Fitness cu patinaj pe gheață flexibil pentru toată lumea FIT APEL
Dacă sunteți în căutarea unui antrenament alternativ de iarnă la patinajul în linie, ciclism, jogging sau nordic walking, patinajul pe gheață este soluția ideală. Există patinoare peste tot și chiar și în zonele rurale iazuri și iazuri înghețate vă invită la patinaj. Te vom duce pe gheața neagră.
Pentru nebunii orientați spre exterior, acum este începutul sezonului pentru a căuta alternative de fitness adecvate. Afară este frig, iar cărările fie acoperite de zăpadă, fie înghețate. Cu siguranță prea neted pentru a alerga sau a merge fără griji. Înainte ca frigul să vă strice fitnessul în aer liber, dați-i iernii umărul rece: patinajul pe gheață! Astăzi există patinoare în aproape toate orașele importante. În plus față de rezistența ta, antrenezi și o gamă întreagă de grupe musculare importante despre care probabil nu știai că există până acum. Și tehnica este, de asemenea, relativ ușor de învățat, ceea ce face ca patinajul să fie o activitate de petrecere a timpului liber ideală, orientată spre fitness, pentru întreaga familie.
Există diferite moduri de a-ți bate sănătatea și sănătatea cu patinajul pe gheață. Vă puteți face ture pe patinoar, puteți urmări pucul în hochei pe gheață sau chiar îndrăzniți să faceți salturi mari ca patinator. Patinajul pe gheață este un sport versatil! Desigur, este important să stați în siguranță pe alergători. Patinatorii activi în linie au un avantaj aici, deoarece știu deja tehnica necesară patinării pe gheață din vară. Dacă nu aveți deloc experiență pe parchetul neted, atunci stați mai întâi la aproximativ un metru distanță de scândură și apucați-l cu ambele mâini. Puteți simți amprenta când pășiți pe loc și încercați să împingeți plăcile.
Când vine vorba de patinaj pe gheață, contează tehnica potrivită
Pentru primii pași în patinaj, împingeți-vă de un picior în spațiul deschis și așezați piciorul pe gheață imediat în fața corpului. Genunchii sunt ușor îndoiți. După o scurtă fază de alunecare, patina celuilalt picior este înclinată pe interior, corpul este îndreptat treptat prin întinderea genunchilor și se pregătește următoarea impresie. Ceea ce sună ca o teorie uscată și complicată este, totuși, foarte ușor de implementat atunci când patinezi pe gheață și aproape că funcționează de la sine.
Stăpânești viraje în timp ce patinezi, schimbând greutatea pe interior. Implementarea, pe care o cunoașteți de la patinatorii de viteză, este desigur mai rapidă și, de asemenea, mult mai elegantă. La început, veți exersa această tehnică doar într-un ritm foarte lent. Frânarea este la fel de simplă pe cât de importantă în patinajul pe gheață. Eliberați presiunea în sus, îndreptați-vă picioarele pentru a le îndoi din nou și apoi rotiți picioarele cu 90 de grade în direcția de deplasare. Fie ca exercițiul să aibă succes!
Eleganță și pricepere
Desigur, inversarea vine la fel de elegantă atunci când patinajul pe gheață. Mai ales când cineva este foarte bun la asta. Stai mai întâi lângă bandă cu stomacul; Picioarele tale sunt ușor îndoite și la o lățime de umăr distanță. Împingeți-vă cu mâinile și glisați înapoi. Pentru a merge înapoi pe cont propriu atunci când patinați, stați ușor îngenuncheat pe gheață. Îndoiți genunchii și puneți presiune pe interiorul picioarelor, care alunecă înapoi unul de celălalt. Odată ce picioarele sunt la aproximativ lățimea umerilor, folosiți mușchii interiori ai coapsei pentru a-i trage înapoi împreună și a vă îndrepta genunchii. Alergătorii sunt întotdeauna în contact cu gheața chiar și atunci când patinează înapoi.
Patinoare în Germania
Dacă vrei să patinezi cu stil, atunci ar trebui să vizitezi una dintre numeroasele patinoare din Germania. Multe dintre aceste stadioane sunt facilități în aer liber și oferă adesea posibilitatea de a desena cercuri pe o pistă circulară în fiecare zi. Iată o prezentare generală >>>