Tema forumului: prima zi de construcție
Bună dimineața tuturor,
acum s-au terminat cele 21 de zile de post. Ieri am rupt postul. La prânz erau 1,5 mere fierte cu mere, cu scorțișoară și 4 alune. Gustos gustos.
Seara a fost o supă delicioasă (cartofi, morcovi, praz, fulgi de drojdie, condimente.)
Astăzi este prima zi de construcție, pentru micul dejun era 1 pahar de lapte, 2 caise uscate, 1 pâine crocantă + puțină unt + miere + semințe de in
Astăzi la prânz voi face cartofi sacou cu caș de ierburi.
Să vedem ce se întâmplă în seara asta.
Cartofii jachetă la prânz au fost și ei super buni, dar după 3 cartofi mici au fost cu adevărat plini, păcat. Așa că soțul meu a obținut o tavă mare de cartofi prăjiți în seara asta.
Tocmai am făcut 1 pâine crocantă + quark de ierburi (de azi la prânz) și la desert a fost un iaurt natural cu miere + semințe de in.
Acum m-am săturat din nou de carton.
Vremea este foarte blândă afară, poate o voi pune pe fiica mea în pat acum și voi merge la o altă plimbare.
Apoi, vă pot recomanda această sticlă din oțel inoxidabil, cu un capac frumos de bambus pe capac.
Mic dejun: 1 pahar de lapte cu puțin suc de portocale, 2 caise uscate, 1 pâine crocantă cu quark de plante + puțin semințe de in și 1/4 măr.
Pranz: cartofi (restul de ieri) + salata (salata verde, ardei .)
+ Caș de ierburi
Cina: 1 pâine crocantă + unt + carne de curcan, 1 iaurt natural + semințe de in
Am fost puțin obosit în această după-amiază, dar altfel eram bine. Greutatea mea a scăzut puțin în această dimineață, așa că acum o scădere de 10,2 kg.
Astăzi nu am avut atât de mult ceai, așa că am băut doar 2 litri de apă și 0,5 litri de ceai până acum. Tocmai am făcut o altă ceașcă, acum mă așteaptă.
Cred că este atât de grozav încât sunteți cu toții atât de disciplinați. Am vrut să rup postul și apoi am făcut 5 ouă amestecate dintr-o dată și apoi nu am putut să mă rețin.
Deja m-am deprins.
10 zile și apoi această retragere amară. Ei bine, am slăbit doar 2 kilograme oricum. (Am 1,65 m înălțime și acum cântăresc 65 kg, deși fac jogging pentru 30 de minute în fiecare zi).
Cred că dacă mănânci într-un mod greșit, nu vei scăpa de kilograme atât de repede. Dar cu siguranță m-am detoxifiat oricum.
te admir.
Claudia
cum ai postit 5 zile și apoi ți-ai făcut ouă amestecate. Nu te-a îmbolnăvit?
Niciodată nu am postit atât de mult înainte și am avut celelalte dificultăți ale mele în zilele de reconstrucție, dar am amestecat ouă pentru a sparge postul, jură jur. Trebuie doar să fii conștient de motivul pentru care postesti. Ceea ce mă ajută și că am planificat zilele de construcție foarte atent este un sprijin pentru mine.
Mic dejun: 1 pahar de lapte + suc de portocale și 2 caise, 1 felie de biscuiti cu brânză + semințe de in și 5 felii de castravete
Prânz: cartofi fierți cu mazăre și puțină salată
Gustare: 2 pahare mici de suc de portocale
Cina: 1 felie de brânzeturi + unt + curcan și un mic ananas pentru bebeluși, 1 iaurt natural + semințe de in
Am mai avut un minus de 100g în această dimineață, sunt curios cum se nivelează cu greutatea mea. Momentan nu mi-e foame și sunt plin de 1 pâine crocantă. Sunt foarte fericit de asta.
Sunt pe cale să merg la gimnastică, nu mai am chef să o fac atât de mult astăzi, dar când am terminat, și eu sunt fericit.
Mic dejun: 1 pahar de lapte + suc de portocale și 2 caise uscate
1 pâine crocantă + tartă de brânză, castraveți și puțin
seminte de in
Amiază: tăiței din cereale integrale cu salată mixtă
Cina: 1 pâine crocantă + unt + brânză, câteva felii de castravete
1 iaurt natural + 2 lingurițe de semințe de in și câteva zmeură
2 linguri oțet de mere + 300ml apă
De fapt, mă simt destul de bine până acum, solzii mei au fost din nou prietenoși cu mine și în această dimineață au arătat din nou cu 100g mai puțin. Chiar dacă nu am avut încă nicio digestie. Asta mă îngrijorează puțin. Am băut deja un pahar de oțet de mere - apă în această seară, va face asta și mâine dimineață. Sper că acest lucru ajută puțin.
Să ai o seară frumoasă. închiderea.
Imediat după ce te-ai ridicat 1 pahar de apă caldă cu 3 lingurițe de oțet de mere și 1 linguriță de miere.
Mic dejun: 1 pahar de zeama + suc de portocale, 2 caise uscate, 1 paine cu branza intinsa si cateva felii de castravete.
Prânz: paste integrale de grâu cu salată, salată de fructe pentru desert
Cina: 1 pahar de apă caldă cu 3 lingurițe de oțet de mere și 1 linguriță de miere,
1 pâine crocantă + unt + brânză + castravete, 1 iaurt natural cu 2 lingurițe de semințe de in.
Astăzi am reușit în sfârșit să ne digerăm digestia, vă rog. Poate că a fost oțetul de mere, cine știe?
Sper că vremea se va îmbunătăți în curând, astfel încât să puteți ieși puțin seara.
Să ai o seară frumoasă. închiderea.
Ieri a fost a 6-a zi de construcție
1 pahar de apă cu 3 lingurițe de oțet de mere și 1 linguriță de miere
Mic dejun: 1 pahar de lapte + suc de portocale și 2 caise uscate
1 pâine crocantă + curcan și câteva felii de castraveți + semințe de in
Prânz: orez + legume. Ardei umpluți și un măr pentru desert
Cina: 1 pâine crocantă + unt + brânză
1 iaurt natural + semințe de in
Ieri după-amiază am avut chef de ceva dulce/ciocolată, apoi mi-am permis 5 fulgi de porumb cu ciocolată, a fost bine.
Astăzi voi încerca să-mi fac ultima zi de construcție și apoi am vrut să mă alătur programului Weight Watchers și să încerc să-mi păstrez greutatea.
Sa aveti o sambata placuta. închiderea.
Caisele uscate sunt galbene sau maro închis? ?
Salutări Mitko