Temperatura; Clima interioară - acești factori sunt atât de importanți
Clima și temperatura camerei - nu mai înghețați sau transpirați în timp ce dormiți
Mulți știu că nu doar durata somnului este importantă pentru un somn odihnitor. Cât de exact funcționează împreună componentele individuale este adesea necunoscut. Temperatura camerei, umiditatea și nivelurile de oxigen au un impact major asupra modului în care ne simțim odihniți după trezire.
În timpul somnului, temperatura corpului scade și funcțiile organelor încetinesc - procesul de regenerare este în prim plan. La fel ca în starea de veghe, un cap rece este important, deoarece corpul este limitat la funcții esențiale. Prin urmare, temperatura corectă a dormitorului ar trebui să fie destul de scăzută, în jur de 15 ° până la 18 ° Celsius.
În acest fel, corpul este capabil să se regenereze optim, înfășurat într-o plapumă care stochează propria temperatură a corpului. În timp ce corpul se recuperează și se relaxează, capul rămâne răcoros și poate degaja căldură în exces. Acest lucru accelerează procesul propriu al corpului și întărește sistemul imunitar.
Creierul beneficiază, de asemenea, de temperatura ambientală mai rece. Pentru a compensa compensarea temperaturii, acesta este alimentat cu mai mult sânge. Drept urmare, capul și creierul sunt literalmente suflate - începi ziua proaspătă după o noapte odihnitoare.
Dar temperatura potrivită în dormitor oferă un alt avantaj: arderea grăsimilor este stimulată prin menținerea temperaturii corpului. Rezervele de energie în exces din organism sunt utilizate pentru aprovizionarea de bază. Dacă temperatura din dormitor este sub 19 ° Celsius, corpul arde mai multe calorii în timpul somnului. Acest lucru împiedică depozitarea grăsimilor și, de asemenea, accelerează descompunerea excesului de kilograme.
Ventilați - dar nu din cauza oxigenului
În timpul unei nopți, o persoană expiră aproximativ jumătate de litru de lichid. Într-o cameră mică, cu ferestrele închise și temperatura scăzută, acest lucru poate duce la condens și, ca urmare, la mucegai.
Umiditatea ar trebui să fie în mod ideal între 45 și 55%. Aerul prea uscat poate face respirația dificilă. Vara este deci cel mai bine să dormiți cu fereastra deschisă. Alternativ, și mai ales iarna, este recomandabil să ventilați camera timp de zece minute înainte de a merge la culcare sau să lăsați o fereastră deschisă peste noapte.
Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la conținutul de oxigen - teoretic ați putea rămâne peste noapte într-o cameră închisă câteva săptămâni, fără a vă face griji cu privire la sufocare.
Ar trebui să evitați prea multe plante verzi. Acestea generează oxigen în timpul zilei, dar noaptea plantele îl consumă din nou și îl transformă în dioxid de carbon. Una sau două plante au un efect pozitiv asupra climatului de dormit datorită umidității care este descompusă de sol.
Climatul potrivit al camerei din dormitor revigorează atât mintea, cât și corpul și astfel crește durabil calitatea vieții.