Temperaturi calde Ce căldură face corpului nostru
Două fete și una stau la marginea unui bazin de apă și își răcoresc picioarele.
Se bea mult este important
Cu toate acestea, prin transpirație, corpul elimină mai multă umiditate. Acesta este motivul pentru care este atât de important să beți mult atunci când temperatura este ridicată. Poate fi mai mult decât cei doi-trei litri recomandați pe zi. Apă și spritzere de suc sunt potrivite. Dacă, pe de altă parte, corpul primește prea puțin lichid și nu mai poate asigura o răcire suficientă, consecințele pot fi prăbușirea căldurii sau chiar lovitura de căldură care pune viața în pericol.
Dacă nu vrei să te descurci fără antrenament chiar și la căldură, ar trebui să faci sport dimineața devreme sau seara.
Accidentul vascular cerebral (sindromul de hipertermie) apare atunci când corpul este expus la temperaturi excesiv de ridicate și nu mai poate compensa căldura de unul singur. Simptomele sunt febră mare, cap roșu, piele uscată fierbinte și amețeli care duc la inconștiență.
Lovitura de căldură este un caz pentru ambulanță. Până când serviciul de salvare este la fața locului, persoana în cauză trebuie păstrată la umbră, cu partea superioară a corpului ridicată și răcită cu atenție. Respirația și starea de conștiință trebuie controlate, iar persoana în cauză nu trebuie lăsată niciodată singură. În cel mai rău caz, lovitura de căldură poate duce la stop cardiac sau insuficiență respiratorie.
Un colaps de căldură (epuizarea căldurii) poate apărea dacă cineva s-a exercitat fizic la temperaturi ridicate și a băut prea puțin. Când căldura se prăbușește, persoana în cauză pare palidă, pielea lor este umedă și rece, tremură, se amețește, au un puls slab și rapid și se pot plânge de dureri de cap și greață.
Persoanele afectate ar trebui să stea într-un loc răcoros, cu picioarele înalte pentru a stabiliza circulația. Băutul este foarte important. De preferat în înghițituri mici.
Chiar și pentru persoanele sănătoase care se bucură de mult soare, se aplică următoarele: cei care se comportă corect și evită, de exemplu, efortul fizic mare și soarele aprins de la amiază, pot face față mult mai bine temperaturilor ridicate.
Sănătos până vara: acestea sunt cele mai frecvente concepții greșite privind protecția solară
Nu aveți nevoie de protecție solară la umbră
Acest lucru nu este adevărat: chiar și cei care sunt la umbră au nevoie absolut de protecție suplimentară. Deoarece chiar și sub o umbrelă de soare sunteți încă expus la aproximativ jumătate din radiația UV. Oricine crede că soarele nu poate face rău pe cineva din apă greșește complet. Datorită reflexiei, expunerea la radiații în mare sau în piscină poate crește chiar cu până la 70 la sută.
Un ten bronzat este sănătos
Un bronz în sine nu este niciodată sănătos, subliniază dermatologul din Köln Hans-Georg Dauer. O metodă relativ blândă de a pregăti pielea pentru vară este bronzarea cu suficientă protecție la umbră.
Solarul pregătește pielea pentru soare
Nu, dimpotrivă: studiile arată chiar că utilizarea regulată a unui pat de bronzare crește foarte mult riscul de cancer de piele. Acest lucru dublează riscul melanomului malign deosebit de periculos la persoanele care folosesc în mod regulat solarii până la vârsta de 35 de ani.
Tomates and Co. înlocuiesc protecția solară
Este corect ca atunci când mănânci roșii, morcovi sau ardei, să se protejeze împotriva luminii UV. Dar protecția solară doar prin dietă este mult prea mică. În niciun caz nu poate înlocui măsuri precum cremarea cu un factor de protecție solară mai mare. Cei care mănâncă aproximativ 300 de grame de roșii pe zi obțin un factor de protecție solară de aproximativ 2. Dermatologii recomandă un factor de 30 și chiar mai mare pentru tipurile de piele ușoară.
Post-cremare extinde timpul de protecție
Mulți cred că puteți extinde baia de soare dacă vă lubrifiați din nou. Dar timpul de protecție solară a pielii este valabil doar pentru o anumită perioadă pe zi. Prin urmare, aplicarea repetată a loțiunii reînnoiește protecția, dar nu o prelungește.
Oricine este maro nu mai are nevoie de protecție
Chiar și cei care sunt deja bronzați nu ar trebui să se expună la lumina UV fără protecție solară. Deoarece chiar și tipurile de piele închisă la culoare sunt protejate de arsurile solare doar pentru o anumită perioadă de timp. Și unele daune, cum ar fi ridurile sau petele de vârstă, devin vizibile doar mai târziu. Deoarece băile de soare extinse nu numai că cresc riscul de cancer al pielii, ci îmbătrânesc pielea mai repede.
O doză mică de radiații UV este sănătoasă
Acest lucru este adevărat în principiu, dar doza este de obicei supraestimată. Lumina solară ajută organismul să producă vitamina D, care este importantă pentru structura osoasă. Dar nimeni nu are nevoie de plajă pentru asta. Sunt suficiente zece până la 30 de minute de lumină solară normală pe față și pe mâini de aproximativ trei ori pe săptămână. В
Băile de soare sunt bune pentru sistemul imunitar
Acest lucru este general acceptat, dar radiațiile UV pot chiar slăbi sistemul imunitar, motiv pentru care herpesul, de exemplu, apare mai frecvent vara. Dermatologii folosesc chiar efectul slăbitor al razelor UV pentru a conține boli ale pielii, cum ar fi neurodermatita și psoriazisul.
Îmbrăcămintea este cea mai bună protecție
Și asta nu este în general corect. Deoarece numai îmbrăcămintea specială de protecție UV împiedică radiația să pătrundă în piele. Bumbacul, pe de altă parte, lasă razele soarelui să treacă, cu cât este mai subțire și mai ușoară, cu atât țesătura oferă mai puțină protecție
Sau o poți face ca koala și să îmbrățișezi un trunchi gros de copac. Biologii australieni au observat acest lucru. Când căldura este grozavă, animalele se ghemuiește împotriva trunchiurilor de eucalipt. Trunchiurile sunt semnificativ mai reci decât ramurile superioare, motiv pentru care koala de acolo trebuie să gâfâie mai puțin pentru a-și reduce temperatura corpului. Nu este o idee bună?
Am strâns pe următoarele pagini care sfaturi de sănătate ajută de fapt la căldură ridicată.
Băuturile calde precum ceaiurile sunt mai puțin stresante pentru organism decât băuturile răcite cu gheață.
Bea mult: Dacă căldura apare și corpul transpiră, pierde lichid. Pentru a compensa acest lucru, bea mult. Mai mult decât cantitatea recomandată de doi până la trei litri. „Este important ca urina să fie abundentă și de culoare deschisă”, explică Tomas Jelinek, specialist în medicina tropicală. Apa, spritzerele de suc sau laptele sunt cele mai bune, deoarece acestea conțin electroliți importanți.
Băuturi calde: Chiar dacă vă place să luați o băutură răcoritoare cu gheață la 30 de grade și mai mult. Mai bune decât băuturile din frigider sunt băuturile călduțe, de exemplu un ceai de fructe aproape răcit. Motivul: tensionează corpul și mai mult pentru a încălzi lichidul la temperatura corpului.
Nu mâncați prea fierbinte: Când vine vorba de mâncare, se aplică opusul: nu ar trebui să fie prea cald. Deoarece chiar și mâncarea caldă trebuie să ne răcească corpul până la propria temperatură de funcționare, aceasta costă energie și ne face să transpire și mai mult. Acesta este și motivul pentru care mâncarea din țările sudice tinde să fie servită călduță.
Mese mici: Pentru a nu lăsa stomacul să funcționeze prea mult, ar trebui să mâncăm mai multe mese mai mici la căldură mare în loc să ne umplem stomacul la prânz sau seara.
Pagina următoare: De ce alcoolul este o idee proastă la căldură mare și la fel și hainele prea strâmte.
Alcoolul extrage lichide suplimentare din corp.
Mai mult sodiu: Transpirând mult la 30 de grade și mai mult, corpul folosește mai mult sodiu. Este în apă minerală bogată în sodiu. Chiar și un vârf de mai multă sare de masă nu va face rău în căldură.
Fara alcool: Berea sau alte băuturi alcoolice trebuie evitate la temperaturi ridicate. De asemenea, extrag lichidul din corp. În plus, alcoolul are un efect mai intens atunci când este fierbinte, deoarece celulele corpului conțin mai puține lichide, ceea ce crește concentrația alcoolului.
La temperaturi ridicate nu are sens să porți cât mai puțin posibil.
Îmbrăcăminte aerisită: Nu puține articole de îmbrăcăminte sunt confortabile la căldură puternică. Este mai bine să folosiți țesături cât mai aerisite, de exemplu cămăși ușoare sau bluze și pantaloni care nu sunt prea strânși. De asemenea, protejează împotriva razelor UV dăunătoare. Deoarece unele dintre raze pătrund prin țesături, ar trebui să puneți și protecție solară sub haine.
Compensați diferențele de temperatură: De la căldură la mașina cu aer condiționat sau la supermarketul rece: Pentru ca diferența mare de temperatură să nu ducă la răceală, nu poate fi rău să ai un pulover ușor sau un cardigan la tine.
Pagina următoare: De ce sportul nu este un tabu și cum să dormi bine în ciuda temperaturilor ridicate.
Pentru camere de zi răcoroase, asigurați protecție solară la ferestre și ventilați extensiv noaptea și dimineața.
Sport și căldură: În cazul unei călduri mari, ar trebui să o luați mai ușor și să nu puneți mai multă presiune asupra corpului prin muncă fizică grea sau sport. Dacă nu vrei să te descurci fără antrenament, cel mai bine este să faci sport dimineața devreme, atunci nici poluarea cu ozon nu este atât de mare. Sau seara, când căldura a scăzut puțin. Este important să beți suficient pentru a compensa pierderea de lichide și pentru a face mai multe pauze.
Siestă: În sudul Europei oamenii s-au adaptat la temperaturi mai ridicate. Pentru a evita cea mai mare căldură, ei iau o pauză mai lungă de prânz și mai degrabă lucrează seara.
Spații de locuit răcoroase: Pentru ca căldura să nu pătrundă în apartament, ar trebui să fie ventilată intens noaptea și dimineața. În timpul zilei, dacă este posibil, protejați camerele de razele soarelui cu jaluzele, astfel încât să nu se încălzească prea mult în interior.
Împrospătare rapidă: Dacă circulația amenință să slăbească, ajută apa rece pe încheieturi sau scufundarea antebrațelor în apă rece. O baie rece de picioare vă poate ajuta, de asemenea. (ef)