Tendința de fitness Antrenamentul izometric te face să te potrivești fără să te miști
Te culci în pat și îți îmbunătățești în continuare condiția fizică? Antrenamentul izometric face posibil acest lucru
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sigur, fiecare anotimp are farmecul său. Care sunt serile și nopțile lungi și ușoare pe care le petreceți afară vara, este confortabil să vă alinți cu ceai și dulciuri pe canapea în sezonul mai rece. Din păcate, toamna și iarna merg, de asemenea, mână în mână cu faptul că ne mișcăm mai puțin: ne schimbăm apoi bicicletele cu o mașină sau cu un metrou în drum spre serviciu; Schimbăm drumul către sala de sport contra celui spre canapea. Tendința de fitness a antrenamentului izometric este o modalitate bună de a rămâne în formă în ciuda exercițiilor minime.
Tendința de fitness: ce este antrenamentul izometric?
Ce se află în spatele antrenamentului izometric devine rapid clar când îi auziți numele alternativ: Antrenament static - unul în care stați nemișcat, ca să spunem așa. Spre deosebire de antrenamentul convențional, în care mușchii sunt fie întinși, fie flecați, mușchiul nu se mișcă aici în lungime. Singurul lucru care se schimbă în timpul antrenamentului static este tensiunea musculară: prin împingere sau tragere, este menținută cât mai mult timp cu tensiune maximă - așa-numita contracție izometrică.
Ce aduce trendul fitnessului la antrenamentul izometric?
Deoarece antrenamentul izometric extinde semnificativ faza în care un mușchi se află sub tensiune maximă, creșterea musculară este stimulată pe de o parte, iar forța musculară este îmbunătățită pe de altă parte. În acest fel, lucrați la forța dvs. și construiți mușchii - ceea ce înseamnă, la rândul său, că puteți crește cu ușurință rata metabolică bazală a caloriilor și, astfel, să utilizați mai multă energie fără a face nimic.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile