Tendință de fitness Zumba leagăn de șold ca un ucigaș de calorii
Zumba este tendința de fitness: leagăn de șold ca un ucigaș de calorii
05.03.2013, 16:32 | jh (CF)
Zumba: nou trend de fitness (sursa: dpa)
- divide
- Fixare
- Tweet tipărește
- Pentru a trimite prin poștă
- redactie
Combaterea caloriilor prietenoase cu articulațiile cu factor maxim de distracție - Zumba, tendința de fitness din America de Sud, promite multe. Poate că acest amestec de dans și aerobic este doar modalitatea potrivită pentru a vă exercita mai mult. Puteți afla mai multe despre tendința de fitness Zumba în emisiunea noastră foto.
Programul de fitness Zumba dance
Seria foto cu 8 imagini
Zumba este ușor de învățat
Zumba a fost inventată de antrenorul de fitness columbian Alberto "Beto" Perez, care a lucrat cu vedete precum Shakira. Amestecul său de dans latino-american și aerobic are acum milioane de fani - în principal femei - în întreaga lume. Un mare plus al acestui sport este că poate fi învățat rapid, chiar și fără cunoștințe anterioare, deoarece se bazează pe pași simpli. În loc să vă ajustați propriii pași de dans la ritmul muzicii, urmați muzica cu mișcări repetitive. Coregrafia Zumba combină elemente de hip-hop, samba, salsa, merengue sau dans de burtă.
Zumba ca un ucigaș de calorii
Antrenorul Emma Miller menționează un alt avantaj al Zumba față de „Bild”: „Întregul corp este antrenat. Arzi până la 900 de kilocalorii pe oră. ”Dar doar foarte puțini participanți la curs ating această valoare. Deși Zumba arde o cantitate de energie peste medie în general, cât de mare este consumul real, depinde în esență de doi factori: Pe de o parte, greutatea individuală joacă un rol, pe de altă parte, intensitatea cu care practici Zumba. Acesta din urmă nu este dat de antrenor.
Zumba este un sport pentru toată lumea
Faptul că fiecare își poate controla propriul efort este un aspect pozitiv al acestui sport. În acest fel, riscul de rănire este scăzut și aproape oricine poate dansa Zumba. Elfi Datzer, lector pentru stiluri de dans și gimnastică de fitness la Universitatea Sportivă Germană din Köln, subliniază „Apotheken Umschau” cât de important este să-ți asculți propriul corp și să-l faci ușor când suferi. În funcție de nevoile dvs., puteți alege, de asemenea, între diferite modificări: În plus față de versiunea standard, sunt oferite Zumba Gold pentru persoanele fără experiență și pentru persoanele în vârstă și Aqua Zumba pentru sportivii cu probleme articulare.
- Puternic definit:Cu exercițiile potrivite pentru un pachet de șase
- Construirea musculaturii:Construirea rapidă a mușchilor: antrenament de intensitate ridicată
- Sporturi trend:Aqua Zumba - antrenament de dans latino-american în apă
Doar cu antrenorul potrivit
Pe lângă arderea grăsimilor, Zumba are și alte câteva efecte pozitive: „Îmbunătățește rezistența, flexibilitatea și coordonarea, întărește mușchii și sistemul cardiovascular”, potrivit „Apotheken Umschau”. Sportul este, de asemenea, o marcă comercială protejată din punct de vedere legal, astfel încât este garantat că doar antrenorii instruiți predau Zumba. Cu toate acestea, există o singură captură: instruirea se bazează adesea doar pe un curs de două zile - nu întotdeauna suficient ca antrenament. Așadar, dacă sunteți interesat de Zumba, ar trebui să fiți atenți dacă antrenorul arată și greșelile și le corectează. Un lider de curs bun ar trebui să răspundă studenților.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.