Tendința dietei Slăbiți ușor și sănătos cu dieta olandeză - așa funcționează!
O abordare dietetică holistică vine din Olanda, cu care poți pierde în greutate într-un mod ușor și sănătos. Vă vom arăta cum funcționează dieta olandeză.
Dieta olandeză se caracterizează prin faptul că toate alimentele pot fi folosite pe care cineva vrea să le mănânce. Glucidele sunt permise, precum și grăsimile și proteinele. Cheia pentru a pierde în greutate sănătos în această dietă este mărimea porției la mese.
Cantitatea contează - așa pierzi în greutate într-un mod sănătos
După cum relatează revista online „gala.de”, dimensiunea porțiunii dietei olandeze este mai mică decât cantitatea de alimente servite în Spania sau Italia. Exercițiul suficient joacă, de asemenea, un rol major în simplificarea pierderii în greutate. Prin urmare, exercițiile fizice și dieta merg mână în mână.
Pierderea în greutate ușoară: aceste alimente sunt permise
Legumele proaspete, produsele lactate, fructele și produsele din cereale integrale sunt consumate în cantități mici pe masă. Există, de asemenea, leguminoase, nuci și iaurt. Nici peștele nu ar trebui să lipsească. Somonul, de exemplu, este bogat în acizi grași omega-3 sănătoși, care sunt sănătoși și vă umplu pe termen lung.
Datorită abordării holistice a dietei olandeze, nu trebuie să vă descurcați fără alimentele preferate, deoarece nu există nimic în această dietă care să nu aibă voie să mănânci. Cu toate acestea, pentru a slăbi sănătos, trebuie să evitați prea mult alcool și alimente cu un conținut ridicat de zahăr.
Puteți afla în videoclip în care alimente sunt ascunși mulți carbohidrați!
Cu toate acestea, dacă faceți suficient exercițiu, acordați atenție unei diete sănătoase și mâncați-o în cantități mici, atunci puteți slăbi rapid și ușor cu dieta olandeză. Dieta echilibrată și variată asigură faptul că organismul dvs. primește totul, de la vitamine, minerale și fibre, pentru a rămâne sănătos și în formă.
În acest sens, dieta olandeză nu respectă un plan strict de dietă cu reglementări rigide. Mai degrabă, această tendință de dietă este o chestiune de atitudine personală și stil de viață. Și acolo olandezii sunt cunoscuți pentru maniera lor ușoară, fericită și relaxată. Acest lucru se reflectă și în dieta olandezilor. Potrivit devizei: Nu plecați fără nimic și bucurați-vă în cantități mici!