Tendință nutrițională de post intermitent
Postează 16 ore și mănâncă cât vrei timp de 8 ore - dacă asta nu pare promițător! Aici puteți afla ce face metoda postului intermitent, de ce este atât de eficientă și ce rol joacă mâncarea, băutura și exercițiile fizice.
Postul nu este o invenție nouă. Oricine se abține de la anumite alimente și articole de lux pentru o anumită perioadă de timp își curăță corpul din interior, poate întârzia boli precum diabetul sau afecțiunile cardiovasculare și chiar poate pierde în greutate eficient. Cu toate acestea, deoarece evitarea completă a alimentelor poate duce la stres și disconfort, experții recomandă postul intermitent. Acesta este un concept de post care este o alternativă excelentă la postul pe termen lung și care poate fi perfect integrat în viața de zi cu zi - permanent și complet, fără foame.
Ce este postul intermitent?
Există diferite abordări ale postului intermitent. Cele mai comune metode:
- Cu dieta 5: 2, puteți mânca în mod normal cinci zile pe săptămână, dar aveți nevoie de disciplină pentru faza de post în două zile.
- Cu o variantă similară, Metoda 16: 8, Puteți mânca cât doriți opt ore pe zi, de exemplu între orele 10:00 și 18:00, urmată de o pauză de masă de 16 ore, care include seara târziu, noaptea și dimineața devreme. Depinde de dvs. cum vă stabiliți masa și timpul de post.
Cu ambele concepte, metabolismul nostru începe și arderea grăsimilor este stimulată. Fără aport excesiv de alimente și energie nouă, corpul nostru este forțat să cadă înapoi pe propriile sale rezerve. Rezultatul: kilogramele deranjante scad fără pierderi musculare și se acumulează mai puține toxine în organism.
Ce rost are postul intermitent?
Studii recente au confirmat efectele asupra sănătății ale pauzelor mai lungi în alimentație și eficiența pierderii în greutate. Postul intermitent este o formă eficientă și simplă de post care te face subțire pe termen lung. Pe lângă succesul în scăderea în greutate, acest program promite și o viață mai lungă și mai presus de toate mai sănătoasă, ameliorarea durerii și o viață mai vitală, cu o bunăstare mai bună. Postul intermitent este programul perfect pentru a scăpa de kilogramele enervante fără efectul de yo-yo și, în același timp, pentru a face ceva bun pentru sănătatea ta. Cel mai bun lucru despre asta: Forma de dietă este absolut potrivită pentru utilizarea de zi cu zi!
Ce pot mânca în timpul postului intermitent?
O dietă sănătoasă este, de asemenea, esențială atunci când vine vorba de postul intermitent. Cei care mănâncă pizza, paste, chipsuri, dulciuri și colab. În plus, se aplică următoarele: Limitați-vă la două sau maximum trei mese principale și nu mâncați opt ore (aproape) continuu.
Numai băuturile precum apa, ceaiul neîndulcit și cafeaua neagră sunt permise în timpul Postului Mare. Limonadele, sucurile, laptele și alcoolul sunt absolut tabu.