Tendințele dietei 2018 6 noi modalități de a slăbi
Vom obține un stomac plat ca modelul Romee Strijd în 2017 cu aceste diete.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ei bine, care este programul dvs. de nutriție pregătit pentru bikini pentru vara anului 2018?
Colegii noștri de la Byrdie s-au uitat deja în bila de cristal pentru noi și și-au dat seama de dietele cu care TOȚI vor slăbi anul acesta.
În ceea ce privește tendințele dietei din 2018, anul acesta se referă la intestin. Sună puțin dezgustător la început, dar diverse studii au arătat deja cât de importantă este flora intestinală sănătoasă pentru o piele frumoasă, pură, pentru un stomac plat și chiar pentru starea noastră de spirit.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În plus, dietele vor experimenta un alt hype în acest an, care s-a dovedit deja a fi deosebit de eficient în 2017. Și, desigur, vom folosi din nou diverse trucuri dietetice pentru pierderea rapidă în greutate.
Acestea sunt tendințele dietei 2018:
1. Dieta FODMAP
FODMAP este abrevierea pentru „Oligo-, di- și monozaharide și polioli fermentabili”. Dieta cu conținut scăzut de FODMAP a fost inițial dezvoltată pentru pacienții cu sindrom de colon iritabil și alte probleme digestive și este destinată ameliorării simptomelor precum flatulența, durerile abdominale, crampele stomacale etc.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În dieta FODMAP, se evită un grup de carbohidrați, cum ar fi lactoza (zahărul din lapte), fructoza (zahărul din fructe) și alcoolii din zahăr precum sorbitolul, care cauzează simptomele.
În loc de alimente bogate în FODMAP, meniul conține un conținut scăzut de FODMAP.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sunt incluse multe FODMAP dăunătoare, de ex. B. în pâine, paste, cereale, mere, mango, avocado (Menno!), Lapte, brânză de vaci, produse din grâu, varză, soia, ciocolată etc.
Puține FODMAP-uri, pe de altă parte, conțin banane, zmeură, struguri, mozzarella, lapte fără lactoză, orez, castraveți, cartofi, roșii, popcorn și chipsuri de cartofi (da!).
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Informații suplimentare despre subiectul rețetelor FODMAP și cu conținut scăzut de FODMAP pot fi găsite aici.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Dieta Atkins
Se sărbătorește o revenire în 2017: dieta Atkins. Acest lucru se datorează în principal lui Kim Kardashian, care a respectat cu strictețe planul nutrițional Atkins de la nașterea celui de-al doilea copil Saint și a slăbit 30 de kilograme.!
Dieta Atkins este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, în care se evită carbohidrații (pâinea, pastele, cartofii și orezul, de exemplu, sunt tabu). Dar există grăsimi bune și o mulțime de proteine în meniu.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Dieta mediteraneană (care prelungește viața)
Potrivit unui studiu recent realizat de Universitatea Harvard, aceasta este cea mai bună dietă din lume: dieta mediteraneană. Cu acest concept nutrițional, participanții la studiu nu numai că au pierdut cea mai mare greutate (comparativ cu dieta cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați).
Dieta mediteraneană, care se bazează în principal pe multe fructe proaspete, legume și pește, este, de asemenea, total sănătoasă. Poate reduce riscul bolilor de inimă cu 30% și poate încetini procesul de îmbătrânire!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Apă infuzată
Apa aromată nu este nimic nou acum. Dar în 2017 tendința apei infuzate revine. În loc să cumpărăm pur și simplu băutura de detoxifiere din supermarket, anul acesta încercăm din ce în ce mai mult noi înșine rețete cu apă perfuzată.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Dieta cu miere
Dieta cu miere a farmacistului Mike McInnes se bazează pe presupunerea că alternativa la zahăr cu conținut scăzut de calorii și sănătoase are efecte pozitive asupra corpului nostru și, printre altele, A. te ajuta sa slabesti. El a reușit chiar să demonstreze acest lucru prin numeroase studii.
Motivul: Prin consumul de miere, depozitele de zahăr din ficat sunt umplute constant, creierul este alimentat în mod constant cu energie și nu există pofte.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În plus, îndulcitorul natural este mai bun pentru umplere.
Pentru dieta cu miere, McInnes recomandă să consumați 1-2 lingurițe de miere cu o zi înainte de culcare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. Dieta IIFYM
Cu „Dietă flexibilă” sau IIFYM-Diet („Dacă se potrivește cu macro-urile dvs.”, dt.: Dacă se încadrează în planul dvs. de macronutrienți) totul este permis, nimic nu este interzis!
Dieta nu trebuie să depășească un număr zilnic de calorii. În plus, mâncarea dvs. ar trebui să conțină 40% proteine, 40% carbohidrați și 20% grăsimi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aceasta înseamnă că sunt incluse și pizza, burgeri, paste & Co.!