Tensiunea arterială: activitate fizică pentru reducerea presiunii!

Condiție de succes pentru reducerea tensiunii arteriale: tratament bine urmat de un pacient informat și implicat.

pentru

Practicarea unei activități fizice adaptate duce la o scădere a cifrelor tensiunii arteriale cu condiția ca această activitate să fie de intensitate moderată, de o durată suficient de lungă și regulată.

Exercițiul fizic sau sportiv este întotdeauna însoțit de o creștere a tensiunii arteriale, ceea ce poate face posibil ca unele persoane să nu dorească să se deplaseze pentru sănătate în măsura în care le este frică să-și crească anormal tensiunea arterială în timpul exercițiului.

Tensiunea arterială, un parametru pe care medicul îl monitorizează foarte des, este definit de o valoare la repaus, maxim (sistolic 140) și minim (diastolic 90), adică 14/9.

De ce scade tensiunea arterială ?

Deoarece este unul dintre principalii factori de risc vascular. Beneficiile scăderii tensiunii arteriale (TA) la un pacient hipertensiv au fost demonstrate. Reduce riscul de accident vascular cerebral, demență, insuficiență cardiacă, infarct miocardic și deces cardiovascular. Această scădere întârzie, de asemenea, insuficiența renală cronică în stadiul final.

Locul igienei și măsurilor dietetice

Măsurile igieno-dietetice contribuie la reducerea nivelului tensiunii arteriale și fac parte integrantă din îngrijirea pacientului.

Ei inteleg:

  • Practica activității fizice regulate adaptată posibilităților pacientului (de exemplu 30 min/zi de cel puțin 3 ori/săptămână în rezistență);
  • Reducerea greutății în caz de supraponderalitate;
  • Eliminarea sau reducerea consumului de alcool: un consum zilnic de peste 3 băuturi pentru bărbați și 2 băuturi pentru femei ar trebui să conducă la un management adecvat;
  • Normalizarea aportului de sodiu (cel mult 6-8 g/zi de sare, sau o natriureză de aproximativ 100 până la 150 mmol/zi);
  • Oprirea otrăvirii cu tutun. Această măsură nu duce de obicei direct la o reducere a TA, dar este esențială în reducerea morbidității și mortalității;
  • O dietă care favorizează consumul de fructe, legume și alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate.

Hipertensiune arterială la adulți: detectați devreme, tratați mai bine

Hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială) afectează aproape unul din trei adulți din Franța.

În Franța, aproximativ 14 milioane de persoane au tensiune arterială crescută. Această afecțiune poate avea consecințe grave, în special cardiovasculare: infarct miocardic, accident vascular cerebral, anevrism, insuficiență cardiacă, insuficiență renală și demență. În timp ce un tratament adecvat poate reduce semnificativ aceste riscuri, trebuie totuși să se facă progrese atât în ​​ceea ce privește detectarea precoce, cât și monitorizarea.

Într-adevăr, unul din doi adulți cu hipertensiune nu suferă de această boală și 50% dintre pacienții hipertensivi au încă tensiune arterială slab controlată (tratament slab urmărit, prea intens sau slab adaptat).

Promovați detectarea timpurie

Măsurați în mod regulat tensiunea arterială în consultare.

Hipertensiunea arterială este o boală silențioasă care de obicei nu prezintă simptome. Pentru a o detecta cât mai devreme și pentru a evita astfel apariția unor consecințe deseori ireversibile, medicul curant se află pe prima linie. În contact regulat cu pacienții săi, el trebuie să le măsoare în mod regulat tensiunea arterială, indiferent de motivul consultării.

Alți profesioniști din domeniul sănătății în contact frecvent cu o populație adultă (alți specialiști, medici din domeniul muncii, farmaciști, asistenți medicali) ar trebui, de asemenea, încurajați să adopte acest reflex. După descoperirea hipertensiunii arteriale care persistă în timp, diagnosticul trebuie confirmat prin măsurători în afara cabinetului medicului, acasă, de către pacientul însuși folosind un dispozitiv de auto-măsurare sau cu ajutorul asistenței profesionale ambulatorii (ABPM, sânge ambulator măsurarea presiunii, HAS comunicat de presă 27/10/2016).

Un sprijin

De la început, include măsuri de igienă și dietetice ...

Scopul managementului hipertensiunii este de a reduce riscul cardiovascular, ceea ce pentru majoritatea pacienților înseamnă reducerea tensiunii arteriale la mai puțin de 140/90 mmHg (

Activitate fizică și hipertensiune arterială

O parte din tratamentul tensiunii arteriale crescute este exercițiul. Acesta va fi asociat atât dacă este necesar cu un tratament, cât și cu recomandări igienice și dietetice.
În plus, vă recomandăm să opriți consumul de alcool și tutun.

Dimpotrivă, lipsa activității fizice regulate la persoanele sedentare este un factor important de risc cardiovascular care se adaugă riscului la toți pacienții hipertensivi.

Practicarea unei activități fizice adaptate duce la o scădere a cifrelor tensiunii arteriale cu condiția, totuși, că această activitate este de intensitate moderată, de o durată suficient de lungă și regulată.