Tensiunea gâtului Aceasta slăbește din nou mușchii
Zona corpului dintre craniu și umeri este o adevărată zonă problematică pentru mulți. Suferați în mod regulat de tensiune a gâtului, care nu numai că este dureroasă, ci și restrânge mobilitatea. De unde pot veni și ce ajută împotriva lor.
Oricine se plânge de un „gât total tensionat” înseamnă de obicei o durere plictisitoare undeva între gât și umeri, care, în cazuri severe, poate iradia în spate, dar și spre cap.
În general, prin tensiune a gâtului se înțelege crampe ale mușchilor centurii superioare ale umărului și ale mușchilor care cuprind coloana cervicală. Tonusul muscular excesiv în această regiune poate fi, de asemenea, cauza tensiunii.
Tonusului muscular Acesta este numele dat tensiunii de bază a mușchilor care rezultă din faptul că fibrele musculare individuale se contractă alternativ ca răspuns la semnalele nervoase.
Tensiunea gâtului, care într-adevăr provoacă probleme, sunt în mare parte crampe care s-au acumulat pe o perioadă lungă de timp și cronic a devenit.
Uneori mușchii au ceea ce se știe Puncte de declanșare Strânși laolaltă atât de mult încât chiar și laicii medicali pot „simți” că se întăresc nodurile acolo. Aceste puncte sunt puternic iritate de presiunea externă și sunt dureroase atunci când sunt atinse puțin mai greu sau cu un masaj.
Ce întărește mușchii
Mai ales Postură proastă, De exemplu, la locul de muncă, mușchii gâtului se încordează în timp: Stăm sau stăm pur și simplu greșit și astfel facem mușchii să se încline. Mișcarea ajută, dar nu toate, pentru că poți face și sport Sarcini incorecte apar care tensionează mușchii gâtului.
Dar și în spatele tensiunii din gât se poate tensiune internă, psihologică blocat. Steffen Albert *, kinetoterapeut din Nürnberg, știe din mulți ani de experiență profesională: „Problema tensiunii gâtului are adesea cauze psihologice. Viața este literalmente „pe ceafă” pentru mulți oameni. "
O posibilă cauză a acestui fapt constă în țesutul fascial. Aceste structuri speciale ale țesutului conjunctiv reacționează la substanțele mesager pe care corpul le eliberează în sânge ca reacție la stres. „Fascia se contractă și se întărește”, explică Albert, „complet independent de mușchi”.
„Tensiunile interioare pot fi adesea observate în postura unei persoane”.
Steffen Albert, kinetoterapeut
Tensiunea gâtului: Acest lucru ușurează simptomele
Dacă nu știi ce să faci cu tine într-o dimineață din cauza tuturor mușchilor tensionați din gât, ai nevoie de ajutor rapid, dar și de un tratament care să analizeze cauzele.
Ajutor rapid: chiropractic și analgezice
Steffen Albert a constatat că măsurile chiropractice ameliorează simptomele rapid și eficient. „Sistemul nervos vegetativ al persoanelor cu tensiune musculară este adesea foarte ridicat din cauza agitației și a stresului. Dacă articulațiile blocate în coloana toracică sau cervicală sunt slăbite, simptomele supraîncărcării vegetative scad. Apoi și mușchii se relaxează. "
Dacă tensiunea este foarte severă și este însoțită de dureri de cap, poate fi util să luați agenți pentru ameliorarea durerii, cum ar fi ibuprofenul, pentru câteva zile.
Asta ajută pas cu pas
Tensiunea gâtului poate fi tratată cu o gamă întreagă de măsuri, dintre care cele mai multe pot fi, de asemenea, combinate între ele. Scopul comun al terapiilor este de a ameliora durerea și ameliorarea crampelor. Măsurile manuale în special, adică cele în care sunt utilizate mâinile, și-au dovedit valoarea aici.
Aceasta include în general Masaje și mai ales terapia punctului de declanșare. Cu ambele metode de tratament, zonele întărite sunt readuse la o stare normală de tensiune prin intermediul manipulărilor țintite asupra pacientului.
O altă terapie manuală este Rolfingul®, care dizolvă aderențele în fascia și în acest fel are ca scop ameliorarea tensiunii.
Alte măsuri pentru relaxarea gâturilor tensionate includ:
• Bandă Kinesio: o bandă elastică din plastic special este lipită de piele. Ar trebui să tragă corpul în direcția „corectă” și astfel să îmbunătățească postura.
• Cupping: Presiunea negativă selectivă asupra pielii are un efect de lungă durată în profunzimea mușchilor și, prin urmare, poate completa metodele convenționale de tratament.
• Căldură: indiferent dacă sunt unguente calde, perne din piatră de cireș sau pături electrice: căldura relaxează mușchii și crește astfel mobilitatea.