Terapia naturală a tensiunii arteriale ridicate

În plus față de vârstă și machiajul genetic, greutatea corporală și factorii de stil de viață, cum ar fi exercițiile fizice și dieta joacă un rol important în dezvoltarea tensiunii arteriale crescute

În clinica noastră de hipertensiune arterială, măsurile generale, naturale, care afectează stilul de viață individual sunt precedate de un tratament medicamentos pentru tensiunea arterială crescută. Schimbările stilului de viață fac adesea inutilă utilizarea medicamentelor. Cu toate acestea, este important să nu întrerupeți medicația fără a consulta un medic sau să reduceți singură doza. Măsurile non-medicamentoase trebuie recomandate ca terapie de bază în orice caz, deoarece susțin, de asemenea, eficacitatea tratamentului medicamentos și, prin urmare, poate fi adesea selectată o doză mai mică de medicament.

Scopul greutății normale

Prin reducerea greutății, tensiunea arterială scade în medie cu 2 mmHG sistolică și 1 mmHg diastolică cu fiecare kilogram. Cu o pierdere în greutate de 5 kg, tensiunea arterială poate fi B. scad de la 150/95 la 140/90. O dietă adaptată poate avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Dieta trebuie să fie echilibrată și sănătoasă: o mulțime de legume, fructe, fibre, produse din cereale integrale, mai puține grăsimi animale, mai mulți acizi grași nesaturați și, de preferință, acizi grași omega-3 din pește sau carne de pășune.

Reducerea sării poate fi utilă

Răspunsul tensiunii arteriale la sare nu este același pentru toată lumea. Sensibilitatea la sare crește odată cu vârsta și este mai frecventă la persoanele supraponderale cu sindrom metabolic sau boli renale cronice. Tensiunea arterială ridicată este sensibilă la sare la aproximativ 60% dintre pacienți. Prin urmare, merită întotdeauna să încercăm să vedem dacă o dietă cu conținut scăzut de sare poate îmbunătăți tensiunea arterială. Nu ar trebui să consumăm mai mult de 6 grame de sare pe zi. Alimentele produse industrial conțin multă sare ascunsă. Pâinea și chiflele conțin mai mult de 1 gram de sare de masă la suta de grame și, prin urmare, sunt aproximativ egale cu chipsurile. Deci, dacă mâncați două chifle cu brânză sau cârnați seara, veți obține rapid 3 până la 4 grame de sare. Orezul, pastele și cartofii trebuie gătite fără sare.

Cu toate acestea, nu este recomandabil să vă abțineți complet de la sare, chiar și la pacienții cu hipertensiune arterială sensibilă la sare.

Deoarece sarea este vitală pentru organism: sodiul pe care îl conține protejează celulele de uscare, reglează echilibrul apei, metabolismul și circulația sângelui. Fără sare, transmisia nervului nu ar mai funcționa.

Studiile au arătat că pacienții cu inimă care evită în totalitate sarea au o rată de mortalitate mai mare decât cei care mănâncă o dietă săracă în sare.

Dieta DASH (Abordări dietetice pentru oprirea hipertensiunii arteriale

Dieta DASH acordă o mare importanță reducerii grăsimilor, de ex. se folosesc doar produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne slabă și pește. În plus, dieta ar trebui să fie bogată în fructe, legume și cereale. Dieta DASH include, de asemenea, nuci, semințe și un aport redus de zahăr ca în dulciuri.

Dieta bogată în potasiu

O dietă bogată în potasiu, bogată în fructe și leguminoase, îmbunătățește tensiunea arterială și, de asemenea, reduce probabilitatea unor bătăi neregulate ale inimii. Cu toate acestea, funcția normală a rinichilor este o condiție prealabilă pentru o dietă bogată în potasiu.

Vitamina D

Deficitul de vitamina D este un indicator de risc pentru bolile cardiovasculare. Dar asta nu înseamnă că compușii organici de care organismul nostru are nevoie pentru funcții vitale. Cu toate acestea, nu poate produce acest lucru suficient prin metabolism și, prin urmare, trebuie furnizat din exterior.

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> Vitamina D este, de asemenea, un factor de risc pentru aceste boli. Cu toate acestea, pacienții cu tensiune arterială crescută ar trebui să vizeze un nivel extrem de normal de vitamina D3 de 40-60 ng/ml. Valorile sub 20 ng/ml sunt cu siguranță prea mici și necesită aportul de suplimente de vitamina D, de exemplu 500-1.000 UI pe zi sau 20.000 UI o dată pe săptămână sau doar o dată la 14 zile, nivelul 25-OH-D (vitamina D3) fiind cel mai bun Valoare pentru evaluarea stării vitaminei D. Activul 1,25- (OH) 2-D nu trebuie măsurat pentru a evalua starea vitaminei D, deoarece în cazul unei deficiențe de vitamina D este adesea normală sau chiar compensatorie crescută datorită nivelurilor crescute de hormoni paratiroidieni.

Vitamina B1

Determinarea nivelului de vitamina B1 în sânge este doar parțial semnificativă. Dacă este posibil, activitatea enzimatică a transketolazei dependente de vitamina B1 în eritrocite (ETKA) trebuie măsurată în schimb. Efectul tiaminei pirofosfat (TPP) este și mai precis, în care un exces de coenzimă este adăugat unei probe paralele într-un test de activare. Doar o ușoară stimulare este atunci un semn al unui nivel suficient de vitamina B1.

Vitamina B6

Un deficit de vitamina B6 este foarte rar, deoarece precursorul său este atât de abundent în alimente încât nu există aproape nici un deficit de vitamina B6.

Vitamina B12

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> Anemia este cea mai cunoscută consecință a unui deficit de vitamina B12, dar bolile neurologice precum polineuropatia, mieloza funiculară, demența sau depresia sunt și mai frecvente.

Necesarul zilnic este scăzut la 3 µg, dar simptomele de deficiență sunt frecvente. Factorul intrinsec format în stomac permite absorbția cobalaminei, o vitamină solubilă în apă de care organismul nostru are nevoie pentru formarea sângelui, diviziunea celulară și sistemul nervos

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> Vitamina B12 în intestinul subțire (ileonul terminal). Prin urmare, simptomele de deficiență apar cu boli gastrice, cum ar fi gastrita autoimună, boli ale ileonului terminal, cum ar fi boala Crohn sau cu utilizarea pe termen lung a blocantelor acide.

Vegetarienii și veganii sunt deosebit de expuși riscului, deoarece vitamina B12 se găsește numai în alimentele de origine animală.

Nivelul vitaminei B12 este un marker mai puțin sensibil pentru deficitul de vitamina B12. O scădere a Holo-TC (holotranscobalamină), pe de altă parte, indică deja epuizarea magazinelor B12. S-a dovedit următoarea schemă de terapie: O seringă cu 1000 µg o dată pe săptămână timp de 4 săptămâni, apoi o dată pe lună timp de 3 luni. Administrarea vitaminei B12 poate fi alternativ încercată cu 1000 µg zilnic sub formă de tabletă. Succesul terapiei poate fi monitorizat prin verificarea Holo-TC în sânge.

Acid folic

Acidul folic este, de asemenea, una dintre vitaminele B. Un deficit de acid folic rezultă adesea din interacțiunea cu alte medicamente. Consecințele posibile ale unui deficit de acid folic sunt anemia hipercromică, polineuropatia și sindromul picioarelor neliniștite. La fel ca în cazul vitaminei B12, deficiența de acid folic este, de asemenea, asociată cu demență și depresie. De obicei, un aport oral zilnic de 0,4 g este suficient pentru a controla deficitul de acid folic.

oligoelement esențial, component al numeroaselor enzime și, prin urmare, important pentru conversia tiroxinei (T4) în triiodotironină (T3)

Aprovizionarea cu seleniu din Germania este mai slabă decât în majoritatea celorlalte țări europene. Produsele de origine animală precum laptele și carnea sunt cea mai importantă sursă de aprovizionare cu seleniu. Prin urmare, un deficit de seleniu nu este neobișnuit la pacienții care urmează o dietă vegană. În cazul unei deficiențe, seleniul trebuie înlocuit până la un nivel de seleniu în ser de 100-130 µg/l sau 130-155 µg/l în sânge integral.

Utilizarea pe termen lung a seleniului trebuie efectuată întotdeauna cu o monitorizare regulată a nivelului de seleniu în ser sau sânge integral.

Acizi grași omega-3 (EPA)

Aportul recomandat de EPA (acid omega-3 eicosapentaenoic) este de aproximativ 900 mg/zi. Acest lucru se poate realiza prin consumarea a trei mese de pește gras pe săptămână. Dacă acest consum de pește nu este posibil, capsulele de ulei de pește pot fi, de asemenea, luate timp de aproximativ două luni. După aceea, EPA s-a acumulat în cea mai mare parte în celule și o doză de întreținere de aproximativ 300 mg EPA pe zi este adesea suficientă. Această sumă corespunde cu aproximativ un hering matjes pe săptămână. Pentru carne, așa-numita carne de pășune, carnea de la animale sălbatice sau erbivore ar trebui preferată din cauza valorilor omega-3 mai mari.

Sport

Exercițiile fizice nu numai că pot scădea tensiunea arterială crescută, ci și o pot preveni. Activitatea fizică regulată, de intensitate mică, poate reduce tensiunea arterială cu 5-10 mmHg.

Exercițiul fizic regulat sau sportul nu numai că scade tensiunea arterială, ci duce și la o mobilitate îmbunătățită și la o bunăstare fizică generală crescută la o calitate a vieții sporită.

Indiferent dacă sunt sporturi de anduranță sau antrenament de forță: În orice caz, trebuie să creșteți sarcina doar încet. Intensitatea trebuie aleasă astfel încât să o puteți simți, dar ca pulsul să nu crească prea mult. Oricine suferă de hipertensiune arterială (și oricine dorește să facă sport după o lungă pauză de la antrenament) ar trebui să fie întotdeauna examinat în avans și să aibă condiția fizică stabilită de un medic. Înainte de a începe activitatea fizică, este obligatorie o examinare medicală printr-un control complet de sănătate pentru a detecta comorbiditățile. Ca parte a acestei examinări, se testează rezistența fizică și se determină zonele/pulsurile de antrenament individuale.

Sunt necesare ajustări individuale în funcție de simptomele și severitatea hipertensiunii și a bolilor concomitente.

Abțineți-vă de la nicotină

Nicotina este un factor de risc major pentru calcificarea vaselor de sânge

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> arterioscleroză și contribuie semnificativ la agravarea prognosticului pacienților cu tensiune arterială ridicată. Măsurile de încetare a fumatului sunt, prin urmare, de o importanță enormă la acești pacienți. Una sau mai multe încercări nereușite de a renunța la fumat ar trebui să dureze, de asemenea, de mai mulți ani Nu descurajați fumătorii să încerce din nou

Reducerea consumului de alcool

Alcoolul crește tensiunea arterială. Prin urmare, ar trebui să se limiteze cantitatea consumată, deoarece alcoolul nu numai că crește tensiunea arterială, ci și dăunează organelor precum ficatul și pancreasul în alte moduri. Recomandăm maximum o „băutură” pentru femei și maximum două „băuturi” pentru bărbați, cu o „băutură” corespunzătoare a 350 ml bere sau 150 ml vin. În plus, dacă este posibil, alcoolul nu trebuie băut în fiecare zi.

Terapia cu plante

În general, efectele antihipertensive ale plantelor medicinale tradiționale sunt, din păcate, doar minore. Cu toate acestea, o încercare terapeutică cu Phytotherapeutikan are sens, mai ales că doza altor medicamente poate fi adesea redusă.

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> pentru a utiliza insuficiența cardiacă, de ex. Crataegutt de novo 450 2x1
Hibiscusabdariffa este frecvent utilizat ca ceai. Doza recomandată este de 2 linguri de ceai de hibiscus dimineața la 500 ml de apă clocotită, lăsați-o să se absoarbă timp de 10 minute. Ceaiul verde scade, de asemenea, tensiunea arterială.

Alcaloizi Rauwolfia au un efect antihipertensiv relativ puternic. Cu toate acestea, ele cauzează de obicei efecte secundare intolerabile, cum ar fi oboseala și depresia.

Extract de usturoi foarte dozat (1200 mg/zi) are efect vasodilatator și reduce riscul de calcificare vasculară. Suplimentele cu usturoi (de exemplu, Kwai sau Sapec) pot reduce tensiunea arterială cu aproximativ 10 mmHG.

Sângerarea sau donarea de sânge

Sângerarea regulată scade în mod eficient tensiunea arterială. Dacă, la fel ca în cazul unei donări normale de sânge, se iau 500 ml litri de sânge la fiecare două până la trei luni, tensiunea sistolică scade cu 10-20 mmHg și diastolica cu 5-15 mmHg, în funcție de situația inițială.

Efectul scăderii tensiunii arteriale al scăderii de sânge este probabil rezultatul unei vâscozități sanguine îmbunătățite și un rezultat al raportului dintre eritrocitele vechi și cele tinere.

După vărsarea sângelui, se produc celule roșii din sânge proaspete, care sunt mai elastice. Aceasta înseamnă că sângele poate fi adus la organe cu o presiune mai mică. În plus, valorile de fier și feritină (depozitele de fier) sunt adesea destul de mari la pacienții cu tensiune arterială crescută. Depunerile de fier reduc elasticitatea vaselor. Aceasta crește și tensiunea arterială. Scurgerile de sânge trebuie efectuate numai de către medicii cu experiență în această terapie. Pacienții trebuie să aibă o constituție adecvată. Trebuie avut grijă ca globulele roșii din sânge să nu fie reduse în așa măsură încât anemia (anemia datorată lipsei de vitamina B 12

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> anemie) Dacă doriți să îi ajutați pe alții în același timp, puteți, desigur, să donați sânge la fiecare 3 luni ca alternativă la vărsarea de sânge.

Somnul mic nu este nesănătos pentru toată lumea

La pacienții cu o medie de peste zece ore de somn pe noapte, aproape întotdeauna se poate presupune o boală organică sau psihologică de bază. Chiar și cei care se ridică târziu cu somn odihnitor au o rată de 3 ori mai mare a tulburărilor psihice.

Dacă vă înțelegeți bine cu mai puțin de șase ore de somn, acesta este mai mult un semn bun. Astfel de oameni tind să fie mai sănătoși decât cei care au nevoie de opt ore sau mai mult de somn. Depinde dacă cineva este sau nu în formă după cinci până la șase ore de somn. Somnii scurți care au nevoie doar de câteva ore de odihnă noaptea nu prezintă un risc crescut de a dezvolta tensiune arterială crescută.

La pacienții care percep acest timp scurt de somn ca fiind o tulburare de somn, care ar dori, prin urmare, să doarmă mai mult, dar nu pot, timpul scurt de somn are un efect negativ asupra tensiunii arteriale.

pentru a face față stresului

Tensiunea interioară persistentă și stresul pot fi cel mai bine reduse dormind suficient și luând pauze scurte în timpul zilei. Pe lângă sport și un hobby relaxant, poate ajuta la distribuirea sarcinilor și renunțarea la responsabilitate.

CONTACT/NOMINARE ORE PRIVATE

Ați dori să faceți o întâlnire cu experții noștri în ora de consultare a tensiunii arteriale pentru pacienții privați?
Ne puteți contacta la tel. (0 22 22) 93 23 0 sau prin e-mail. Rețineți: programarea va intra în vigoare numai după ce a fost confirmată prin telefon sau e-mail.

Consultație privată pentru hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)

Ore de birou:

Dimineață luni, miercuri-vineri: 8:00 - 13:00 | marți continuu: 8:00 - 16:00 | După-amiază luni + joi: 16:00 - 18:00