Terapia respirației Respirați adânc; revista farmaciei
Bolile tractului respirator, precum și ritmul agitat și stresul, afectează respirația. Cum să obțineți curgerea din nou, ceea ce vă ajută exercițiile de bricolaj
Nu ar putea fi mai proaspăt: o adiere de aer de mare este bună pentru trup și suflet
Aerul este suflul nostru de viață. Odată cu aceasta, oxigenul pătrunde în corp, sânge, organe. Dar numai atunci când ne respirăm ne gândim conștient la acest reflex vital. „Respirăm așa cum trăim”, spune terapeutul respirator Anette Aschenbach de la Starnberg. Când este stresată, respirația se aplatizează și se limitează în mare parte la piept. De obicei, încă obținem suficient oxigen. Dar diafragma nu este suficient de mișcată. Acest lucru ar putea duce, de exemplu, la piept muscular și dureri de respirație, spune a doua președintă a asociației profesionale Atem.
Vindecarea prin respirație
Terapia respirației folosește relația dintre respirație, mișcare și starea fizică și mentală a persoanei. Ea a dezvoltat diferite moduri de a folosi respirația ca remediu. Unele par mai esoterice, altele sunt recunoscute din punct de vedere medical. La fel ca fizioterapia respiratorie, de exemplu. Pacienții cu boli bronșice învață cum să-și întărească în mod specific mușchii respiratori și să-și îmbunătățească tehnica de respirație: de exemplu, cu frâna buzelor, care întârzie eliberarea aerului sau cu anumite poziții ale corpului care facilitează respirația.
Această formă de fizioterapie este oferită în regim intern sau ambulatoriu de către practicieni cu pregătire suplimentară. Dacă este indicat și dacă medicul o prescrie, companiile legale de asigurări de sănătate acoperă de obicei și costurile. De exemplu, puteți găsi adrese ale kinetoterapeuților respiratori din Liga Germană de Respirație.
Terapia cu respirație reflectorizantă nu este utilizată numai pentru tulburările tractului respirator, ci și pentru multe afecțiuni fără o cauză organică. Un studiu efectuat la Spitalul Immanuel din Berlin sugerează că acest tratament are efecte pozitive asupra durerilor cronice de spate. Terapeuții aplică mânere de stimul pe pielea pacientului. Ei întind și netezesc mușchii și țesutul conjunctiv pentru a le relaxa și a promova relaxarea. Aplicațiile de căldură completează tratamentul. Întrebați compania de asigurări de sănătate dacă acestea vor contribui la costuri.
Trecut de un proiect
Nu toate procedurile de terapie respiratorie consideră că este sarcina lor de a corecta tiparele de respirație anormale. Unele școli motivează pur și simplu pacientul să-și îmbunătățească conștientizarea fluxului de aer intern. „Când respiri nu este bine sau rău”, spune Anette Aschenbach. „Nu ne ghidăm respirația, ci ne ghidează”.
Conștientizarea acestui lucru ar trebui să vă sensibilizeze la experimentarea respirației vieții ca un seismograf pentru bunăstarea dumneavoastră fizică și mentală. Atenția se îndreaptă spre interior, mișcarea susține ritmul natural de respirație din exterior - așa cum arată exercițiile de pe aceste pagini. Adresele terapeutilor respiratori, educatorilor respiratori și psihoterapeuților respiratori pot fi găsite pe pagina online a asociației profesionale www.bvatem.de.
Antrenează-ți respirația
Pentru a îmbunătăți respirația, există diverse tehnici care vi se arată cel mai bine de către un medic sau kinetoterapeut. În general, inhalarea prin nas este optimă. Purifică, umidifică și încălzește aerul. Expirarea prin nas are, de asemenea, multe avantaje: „Respirăm mult mai mult decât prin gură”, spune instructorul de respirație Bernhard Bojanowski de la Raubling. Doar cei care expiră complet pot inspira din nou profund - și astfel pot colecta suficient aer. Respirația nazală este deosebit de importantă pentru persoanele cu boli precum astmul bronșic sau bronșita obstructivă cronică.
Îi poți antrena cu respirație alternativă. Bernhard Bojanowski explică cum funcționează acest lucru: "Țineți nara dreaptă închisă și inspirați prin stânga. Țineți respirația scurt și închideți ambele nări. Deschideți nara dreaptă și expirați mai întâi și apoi inspirați la dreapta. Acum închideți din nou ambele nări și continuați alternativ . "
Frâna de buză deja menționată ajută și la prelungirea expirației. Așezați-vă buzele libere una peste alta și lăsați aerul să curgă încet între ele. Apropo, cel mai bun exercițiu pentru activarea diafragmei este mult mai ușor: râsul.