7 alimente int; gestionează în meniurile tale; echilibrat; s pentru săptămână - Meniu pentru cumpărături

Obiceiuri alimentare proaste


Mâncăruri prietenoase din meniu

Pentru a mânca echilibrat, pe lângă pierderea anumitor obiceiuri proaste, trebuie să vă planificați meniul pentru săptămână. Acest lucru vă permite să vă monitorizați echilibrul alimentar. Pregătirea meniului echilibrat pentru săptămână vă permite, de asemenea, să vedeți dacă anumite alimente esențiale sunt prezente la fiecare dintre mesele dvs. sau cel puțin într-o singură masă a zilei.

gestionează

  • Printre aceste alimente există, evident, fructe și legume. Toată lumea este familiarizată cu reclama „Mănâncă cinci fructe și legume pe zi”. Fructele sunt excelente pentru sănătate, deoarece sunt bogate în vitamine, fibre și minerale.

Fructe și legume, amidon sau leguminoase, fructe uscate

  • Consumați, de asemenea, amidon sau leguminoase bogate în carbohidrați și surse de proteine. Să știți că pâinea, consumată în cantități rezonabile, nu vă îngrașă.
  • Fructele uscate sunt, de asemenea, aliați buni pentru sănătate. Carnea, peștele și ouăle sunt, de asemenea, esențiale pentru dieta noastră. Este recomandabil să luați două sau trei porții pe zi.