Terapie de post jogging online
Slab și sănătos prin postul terapeutic
Post terapeutic: Instrucțiuni și condiții generale
Un ghid pentru postul terapeutic se bazează întotdeauna pe condiții cadru similare: Datorită aportului crescut de lichide în timpul postului terapeutic și a sistemului digestiv, care este ușurat prin faptul că nu mănâncă, organismul are posibilitatea de a scăpa de produsele reziduale care apar în timpul metabolismului și de toxinele care se află în Organele și celulele corpului s-au acumulat. Un exemplu al așa-numitelor produse reziduale, adică produsele reziduale menționate mai sus, sunt otrăvurile care intră în corpul nostru prin alimente și se acumulează astfel în țesutul adipos. Acestea pot juca un rol în dezvoltarea bolilor, motiv pentru care este logic să susțineți corpul cu auto-curățare prin post terapeutic.
Postul terapeutic în conformitate cu instrucțiunile poate fi, de asemenea, de interes pentru toți cei care ar dori să înceapă să alerge, dar nu sunt în stare să facă acest lucru pentru moment din cauza supraponderalității și a problemelor articulare rezultate. În primele două săptămâni ale unui regim terapeutic de post, oamenii de post pierd adesea 1 kg de greutate corporală pe zi și 1 kilogram în următoarele săptămâni. Dacă au dispărut suficiente mânere de dragoste, puteți începe să faceți jogging. Exercițiile fizice în timpul postului sunt controversate și ar putea fi prea stresante pentru organism. Deci, dacă doriți cu adevărat acest lucru, ar trebui să o luați încet.
Cu toate acestea, întrucât un kilogram de grăsime corespunde cu aproximativ 7.000 de calorii, este de la sine înțeles că această scădere mare în greutate nu se datorează numai descompunerii grăsimilor, ci și pierderii de apă.
Cu toate acestea, postul terapeutic strict cu apă, ceai, sucuri de fructe și legume nu ar trebui să fie efectuat de toată lumea fără ezitare. Femeile însărcinate, persoanele cu cancer și persoanele subponderale trebuie să se abțină de la postul complet; tuturor celorlalți li se recomandă să consulte un medic înainte de a posta.
Post terapeutic conform programului cu apă, ceai și sucuri
În cele mai stricte forme de post terapeutic, persoana de post mănâncă de fapt doar apă sau ceai de plante conform planului. Când postul de suc conform Dr. Pe lângă apă și ceai, Buchinger permite și sucurile de fructe și legume, care oferă organismului vitamine, minerale și oligoelemente. Acestea sunt necesare pentru menținerea tuturor funcțiilor corpului.
Și așa arată postul terapeutic în practică: După un control amănunțit de sănătate la medic, există câteva zile de ușurare cu fructe sau orez, în timpul cărora oamenii evită alimentele greu digerabile, cum ar fi carnea grasă, dulciurile și prăjiturile.
La începutul postului terapeutic, intestinele trebuie golite, ceea ce se face cel mai bine cu un laxativ natural, cum ar fi sărurile Epsom dizolvate în apă sau cu o clismă. Această procedură - desigur - destul de neplăcută ar trebui repetată câteva zile mai târziu, în cazul în care organismul nu a primit alimente de ceva timp, pentru a spăla deșeurile acum eliberate din organism.
Vestea bună: intestinul complet golit face să dispară și senzația de foame după câteva zile, facilitând postul terapeutic. „Mesele” în timpul postului terapeutic strict constau exclusiv din apă, ceaiuri din plante și fructe, bulionuri de legume și sucuri de fructe și legume amestecate cu apă.
Postul terapeutic conform planului înseamnă că se consumă cel puțin 3 litri de lichid pe zi, iar cel târziu în a treia săptămână ar fi necesar un supliment alimentar foarte bun cu vitamine, minerale și oligoelemente pentru a evita simptomele carenței. Cu toate acestea, dacă este logic să încărcați corpul cu preparate artificiale în timpul curățării postului terapeutic efectiv rămâne discutabil și ar trebui să fie decis de toată lumea personal și critic. De regulă, oricum se recomandă doar o perioadă de aproximativ 10 zile fără alimente solide.
Deoarece postul terapeutic descompune nu numai grăsimile, ci și proteinele, este important să susțineți postul terapeutic cu o mulțime de exerciții, care contracarează defalcarea musculară
Doar exerciții ușoare în timpul postului
Deoarece organismul nu primește aproape deloc carbohidrați sau proteine din alimente în timpul postului terapeutic, desigur nu este posibil să se obțină performanțe atletice de vârf în acest timp. Mersul moderat, joggingul, înotul și ciclismul pot, totuși, face ca circulația să funcționeze, astfel încât, potrivit susținătorilor postului terapeutic, îndepărtarea deșeurilor metabolice este sprijinită și este mai ușor să slăbești.
Dacă doriți să faceți sport în timpul postului terapeutic, trebuie să rețineți că organismul primește adesea doar un minim de nutrienți din cauza lipsei de hrană. Pentru a nu stresa prea mult corpul, trebuie să vă antrenați doar într-un ritm moderat. Procesul de purjare este, de asemenea, destul de intens pentru organism și necesită o mulțime de lichide. Sporturile ar trebui evitate complet în aceste zile.
În teoria postului terapeutic, totuși, exercițiile fizice ușoare sunt chiar indispensabile în timpul postului, deoarece corpul nu descompune mânerele iubirii, ci mai degrabă proteinele musculare.
Sfârșitul postului terapeutic
În timpul postului terapeutic, nici stomacul, care s-a micșorat înapoi la dimensiunea normală, nici intestinul nu au avut nimic de făcut, motiv pentru care este necesară o îngrijire specială după cura terapeutică de post pentru a nu suprasolicita sistemul digestiv. Ca „spargere rapidă”, un măr se consumă de obicei foarte încet, după care există o pauză de câteva ore până când pot fi servite porții mici de orez, piure de cartofi sau alte alimente ușor digerabile. Sunt necesare câteva zile de reconstrucție pentru a obișnui din nou corpul cu mâncarea obișnuită după postul terapeutic.
Postul terapeutic nu este numai benefic pentru organism, ci și epuizant. Așadar, nu ar trebui să postim mai mult de două ori pe an, chiar dacă pentru a evita riscul apariției simptomelor carențiale. Pentru aceasta sunt recomandate primăvara și toamna. În ambele anotimpuri nu suntem împovărați de temperaturi extreme, astfel încât corpul are puterea de a se adapta.
La sfârșitul postului terapeutic, persoana care a postit a pus în cele din urmă o bază bună pentru trecerea la o dietă echilibrată, dacă acest lucru nu a avut deja loc. Asta înseamnă: o mulțime de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase, adică cele cu acizi grași nesaturați. Corpul a trebuit să se descurce de toate acestea în timpul curei de post și acum, de obicei, îl va absorbi mai bine decât înainte.
Probleme cu postul terapeutic
Formele stricte ale postului terapeutic reprezintă mari provocări pentru corpul persoanei în post, motiv pentru care în unele zile, în loc de creșterea promisă a vitalității și a bunăstării, el este afectat de adevărate crize de post. Sentimente de amețeli, dureri de cap, febră, dureri corporale, oboseală severă și sentimente de nemulțumire apar în principal atunci când organismul se eliberează din ce în ce mai mult de toxinele depozitate de mult timp. În astfel de zile, postul ar trebui să fie ușor, poate să facă o baie caldă și să se odihnească.
Datorită acestor efecte secundare similare și a riscurilor pentru sănătate, ar trebui vizitată o clinică de post sau un hotel de post, mai ales atunci când postesc pe perioade mai lungi. Medici și personal instruit sunt disponibili aici pentru a oferi persoanei de post sfaturi și asistență.
Postul terapeutic: teze și contradicții
Postul terapeutic nu este un fenomen nou și a fost practicat deja într-o formă similară în Evul Mediu, în principal din motive religioase. Chiar și astăzi, membrii aproape tuturor religiilor postesc regulat.
Fără îndoială, renunțarea la bunurile familiare are o valoare spirituală. Nutriționiștii, medicii și experții în sănătate nu sunt de acord cu privire la faptul dacă postul terapeutic este benefic și pentru sănătate. În cele ce urmează am compilat câteva teze și am prezentat pe scurt diferitele puncte de vedere.
Teza 1: Postul terapeutic detoxifică
Deșeurile din organism care rezultă din utilizarea alimentelor sunt cunoscute sub numele de deșeuri. De fapt, această teză este controversată.
Post pro terapeutic: deșeurile se acumulează în țesutul adipos și mai ales în intestine. Ameliorând intestinele în timpul postului și golind în prealabil intestinele cu săruri Epsom sau alte laxative, organismul este eliberat de aceste deșeuri.
Postul contraterapeutic: Antje Gahl de la Societatea Germană de Nutriție știe, de asemenea, că poluanții, adică ceea ce susțin posturile terapeutice numesc deșeuri, sunt curățați din corp în fiecare zi de rinichi, ficat și piele. Prin urmare, acestea nu pot duce la tulburări de sănătate care fac necesară postul terapeutic. Tocmai afirmația că produsele reziduale se acumulează în principal în intestin nu poate fi dovedită biologic. Mucoasa intestinală este reînnoită în fiecare zi. Poluanții nu se pot păstra deloc aici. În plus, utilizarea frecventă a laxativelor poate avea un efect negativ de durată asupra florei intestinale.
Teza 2: Postul terapeutic nu este numai inofensiv, ci este și bun pentru sănătate
Postul pro: Cei care postesc rapid mănâncă mai conștient și oferă corpului lor o pauză de la alimentația grea și de la munca digestivă. După câteva zile, persoana în post se simte mai în formă, mai activă și trece cu un somn mai mic. Acest efect pozitiv durează câteva săptămâni. Bunăstarea mentală este de asemenea crescută, viața este acum mai lentă și mai conștientă. Diferite boli, cum ar fi guta și diabetul de tip 2, pot fi chiar influențate pozitiv de postul terapeutic. Cu diabetul, organismul reacționează mai sensibil la aportul de insulină după post.
Postul terapeutic contrar: Nu există nicio argumentare cu privire la valoarea spirituală a postului terapeutic, deoarece este un sentiment foarte personal. Cu toate acestea, postul terapeutic nu este deloc inofensiv pentru sănătate. Datorită dietei extreme, corpului îi lipsesc vitaminele importante și valoroase, în special cu posturile de ceai pur și apă. Corpul poate compensa temporar acest lucru doar printr-o posibilă rezervă de depozitare în corp. Postul terapeutic nu este un remediu, ci o intervenție serioasă în metabolism. Prin urmare, simptomele concomitente, cum ar fi oboseala, greața și cefaleea, nu trebuie evaluate ca „normale”, ci ca semne de avertizare ale corpului.
Criticii postului terapeutic nu fac o distincție generalizată cu privire la valoarea postului terapeutic pentru diferite boli. Pacienții cu diabet zaharat de tip 2 pot beneficia de fapt de dieta modificată, cu condiția ca acest lucru să se facă sub supraveghere medicală strictă.
Pacienții cu gută, pe de altă parte, pot declanșa chiar un atac de gută prin postul terapeutic și modificările asociate ale metabolismului. De asemenea, specialistul gastrointestinal Ingolf Schiefke avertizează Focus asupra calculilor biliari. „Când intestinul se odihnește mult timp, bila foarte concentrată care nu este utilizată începe să cristalizeze. Câteva zile sunt suficiente pentru asta. Unii oameni scapă de micile cristale mai târziu, cu alții sunt punctul de plecare pentru calcurile biliare în continuă creștere ”, explică profesorul de medicină.
Propunerea 3: Postul terapeutic este o modalitate excelentă de a pierde câteva kilograme
Postul terapeutic pro: Deși susținătorii postului terapeutic nu sunt de acord cu privire la evaluarea postului terapeutic ca dietă pe termen scurt, este de necontestat că dieta foarte slabă în calorii aruncă câteva kilograme în timpul postului terapeutic. Datorită dietei mult mai conștiente, o posibilă schimbare a dietei în alimente sănătoase este, de asemenea, mult mai ușoară după postul terapeutic.
Postul terapeutic contrar: Faptul că trecerea la o dietă mai slabă în calorii și mai sănătoasă este mai ușoară după postul terapeutic nu poate fi negat. Cu toate acestea, pierderea rapidă în greutate poate avea consecințe grave asupra sănătății. Descompunerea rapidă a țesutului adipos eliberează substanțe dăunătoare care s-au instalat acolo. Depozitarea temporară a poluanților solubili în grăsimi în țesutul adipos este o funcție naturală de protecție a corpului și nu este echivalată automat cu o dietă nesănătoasă sau cu un stil de viață nesănătos. Eliberarea bruscă a acestor substanțe poate duce la un risc crescut de cancer, de exemplu cu substanțe chimice cu clor.
Dar nu numai țesutul adipos este descompus în timpul postului terapeutic. Pentru a avea suficienți nutrienți disponibili în timpul „dietei de înfometare”, organismul folosește și proteine musculare. Rezultatul: senzații de slăbiciune a mușchilor și chiar mai puțină energie pentru sport. Exercițiul suficient, despre care am vorbit mai sus în timpul postului terapeutic, nu poate fi întotdeauna realizat din motive pur fizice. Cu toate acestea, mai ales atunci când pierderea în greutate este obiectivul, exercițiul este o parte importantă a acestui plan. De asemenea, corpul are nevoie de energie pentru a descompune grăsimile și proteinele pentru a construi mușchii. Dacă nu le primește pe amândouă, el rulează pe „arzătorul din spate” și doar degradează încet „aprovizionările” care îl protejează.