Terapii pentru durerile de spate Forme clasice și alternative de tratament pentru durerile de spate
căutare
Vremea în Bavaria
| -1 ° | -1 ° | 4 ° | 1 ° | 2 ° |
| 2 ° | -1 ° | 5 ° | 0 ° | 2 ° |
Parțial prietenos, parțial înnorat, valori maxime -2 până la +5 grade
trafic
conţinut
Calitatea vieții suferă de durere constantă. Există multe forme diferite de terapie care ajută împotriva durerilor de spate: pentru reclamații acute sau pentru prevenire. Unele metode se bazează pe exerciții transpirate într-un grup; unele oferă relaxare liniștită pentru canapea; încă alții oferă o întreagă filozofie a vieții.
„Clasicii” asigurărilor de sănătate
Dacă mergeți la medic cu dureri de spate, veți primi diverse rețete, în funcție de tipul de reclamație.
- Fizioterapie/Fizioterapie: Kinetoterapeutul pune la punct un program de exerciții pentru pacient și îi arată ce trebuie să caute atunci când îl efectuează. Gimnastica pe echipament (antrenament de forță) poate avea loc doar la fața locului. Exercițiile fără echipament trebuie făcute și acasă în fiecare zi.
- Terapie manuală/chiropractică: Aici kinetoterapeutul încearcă să elimine tulburările funcționale prin mobilizarea sau manipularea mușchilor, articulațiilor și a țesutului conjunctiv cu ajutorul presiunii, tensiunii și contra-tensiunii, întinderii și relaxării. Terapia trebuie efectuată numai de către medici instruiți sau fizioterapeuți instruiți.
- Masaj: Frământarea, apăsarea, frecarea, mângâierea - toate aceste mișcări servesc la relaxarea mușchilor - în special în spate și gât. Masajele pot ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui, la activarea proceselor metabolice și la relaxarea indurațiilor - și, astfel, la promovarea procesului de vindecare. Pentru a aprofunda relaxarea, se poate aplica un pachet cald de noroi (fango) înainte sau după tratament.
- Electroterapie: Aici, anumite grupuri musculare sunt stimulate cu electricitate pentru a favoriza circulația sau întărirea sângelui, pentru a calma durerea sau pentru a trata inflamația.
- Termoterapie: Termoterapia funcționează fie cu căldură, fie cu frig. În timp ce frigul ameliorează în principal durerea inflamatorie sau legată de leziuni, căldura se simte adesea benefică pentru lombago, artroză sau tensiune musculară.
- Terapie cu exerciții fizice: Umărul, pieptul, gâtul, trunchiul, mușchii pelvieni și ai picioarelor se influențează reciproc - o perturbare într-o zonă are consecințe pentru celelalte grupuri musculare. De exemplu, mușchii abdominali puternici sunt de un beneficiu direct pentru spate, deoarece mușchii abdominali țin coloana vertebrală din față. Dacă mușchii abdominali sunt slăbiți, coloana vertebrală se lasă și bazinul se înclină înainte. Terapia prin efort se concentrează pe întărirea mușchilor.
Metode manuale de tratament
De la acupunctură la osteopatie
acupunctura
Metodă: Setarea celor mai fine ace eliberează blocaje de energie. Nu numai punctele de-a lungul meridianelor sunt ciupite, ci și locurile în care se află durerea.
Factor de senzație: Înțepă, doare, arde, furnicături și trage - pentru sensibil este nevoie să te obișnuiești mult
Practicanți competenți: Denumirea de „acupunctură” poate fi utilizată numai de medicii care au finalizat o pregătire suplimentară. Acești medici efectuează de obicei acupunctura durerii pure. Oricine oferă "acupunctură și TCM" trebuie să fi absolvit o educație suplimentară semnificativ mai extinsă sau o diplomă de TCM la o universitate. Astfel de medici tratează holistic în sensul TCM (Ttradiţional C.hinesian M.edizin): cu diagnostice detaliate (limbă, puls, perete abdominal, constituție) și anamneză; cu utilizare complementară de ierburi (ceaiuri) și moxibustie (ace fierbinți).
Cheltuieli: Companiile de asigurări de sănătate plătesc doar pentru durerea coloanei lombare și durerea de artrită la nivelul articulațiilor genunchiului.
Chiropractică
Metodă: Cu ajutorul mișcărilor mâinilor, medicul chiropractor pune o parte a corpului sub tensiune și apoi - de obicei sârguincios - corectează tulburările articulațiilor vertebrale.
Factor de senzație: Trebuie să fii capabil să ai încredere în timp ce practicantul simte, se întoarce, apasă, împinge și smuceste. Adesea crăpă. Dacă nu îți place asta, ești pe mâini mai bune cu Dorn.
Practicanți competenți: Trebuie să aveți o pregătire suplimentară ca chiropractor.
Cheltuieli: preia fondul pentru maximum trei numiri pe trimestru
Metodă: În primul rând, terapeutul Dorn verifică lungimea piciorului și „scurtează” piciorul mai lung, dacă este necesar. Cu o presiune puternică a degetelor mari, vertebrele deplasate sunt ușor readuse în poziție (fără fisuri), în timp ce pacientul face o mișcare a pendulului cu brațul sau piciorul.
Factor de senzație: Ar trebui să puteți rezista la o presiune scurtă, puternică, selectivă.
Practicanți competenți: Terapia coloanei vertebrale conform lui Dorn este o „medicină populară”, inventatorul a fost un fermier din Allgäu. Nu există un titlu de post protejat.
Cheltuieli: Asigurătorii de sănătate nu plătesc pentru tratamentul Dorn, deoarece succesele nu au fost dovedite științific.
Osteopatie
Metodă: Osteopatia este o metodă holistică care tratează tulburările funcționale ale aparatului locomotor, ale organelor interne și ale sistemului nervos cu atingerea.
Factor de senzație: Osteopatul atinge ușor corpul, nu există sacadări, îndreptări sau crăpături.
Practicanți competenți: „Osteopat” nu este un termen protejat. Cel mai înalt calificat osteopat non-medical este „DO”. (osteopat calificat). Fizioterapeuții și practicienii alternativi care oferă osteopatie ar trebui să poată demonstra această calificare.
Cheltuieli: Unii asigurători de sănătate (cum ar fi Techniker-KK) acoperă o parte din costuri. Condiție prealabilă: Un medic certifică necesitatea, iar tratamentul osteopatului are o calificare dovedită.
Reiki, Rolfing, Shiatsu, Tuina
Reiki
Metodă: Reiki („Reeki”) înseamnă „energie de viață universală”. Prin punerea mâinilor, practicantul schimbă în bine vibrația corpului și activează puterile de autovindecare.
Factor de senzație: Reiki este o metodă blândă, holistică. Punerea mâinilor este doar o parte a filozofiei - conform Reiki, auto-vindecarea înseamnă, de asemenea, că persoana care este tratată este împuternicită să-și trăiască viața mai atent și mai fericit.
Practicanți competenți: Există trei grade în Reiki. Primul poate fi achiziționat într-un sfârșit de săptămână, oricine are gradul al doilea este capabil de vindecare mentală și la distanță, al treilea primește doar după o pregătire extinsă. Utilizatorii Reiki nu au voie să facă diagnostice sau să promită vindecare.
Cheltuieli: Unele asigurări de sănătate (de exemplu, Securvita, BKK Pfalz) rambursează parțial costurile pentru seminariile Reiki în care se învață (de obicei într-un weekend) să se trateze pe sine.
Rolfing
Metodă: Rolfing îmbunătățește postura prin presiune, mișcări ghidate și respirație conștientă.
Factor de senzație: Presiunea cu vârfurile degetelor, bilele mâinii și coatele ar trebui să fie considerată confortabilă și ar trebui, de asemenea, să vă „colaborați”.
Practicanți competenți: Rolfing are voie să ofere doar celor care au absolvit pregătirea certificată ca Rolfer.
Cheltuieli: Asigurătorii de sănătate nu plătesc pentru tratament.
Shiatsu
Metodă: În Shiatsu, degetele, mâinile și coatele sunt folosite pentru a lucra pe corpul îmbrăcat de-a lungul meridianelor. Pacientul se întinde de obicei pe podea pe un saltea.
Factor de senzație: Atingerile blânde, în special pe stomac sau pe spate, invită relaxarea și conștiința intensă de sine; Dacă doriți să simțiți energiile într-un mod blând, subtil, acesta este locul potrivit.
Practicanți competenți: Profesia nu este protejată. Cu toate acestea, cei care au fost recunoscuți de Societatea pentru Shiatsu din Germania îndeplinesc anumite standarde.
Cheltuieli: Asigurătorii de sănătate nu plătesc pentru tratament.
Tuina
Metodă: Tuina provine din medicina tradițională chineză și este un tip special de masaj care ține cont de căile energetice.
Factor de senzație: Masajul Tuina implică frământarea, smulgerea, mângâierea, ciupirea, atingerea și presarea.
Practicanți competenți ați absolvit o diplomă de TCM la o universitate chineză sau ați urmat o pregătire suplimentară în Germania. Nu există o cale de instruire fixă și, prin urmare, nu există un titlu de post protejat.
Cheltuieli: Companiile de asigurări de sănătate nu plătesc pentru tratament.
Sport pentru spate
- Înot: Dacă aveți dureri de spate, ar trebui să înotați doar înapoi și, cu viteza brațului, să vă întindeți brațele spre o poziție orizontală maximă. Pentru a evita coliziunile, ar trebui să alegeți momente în piscină când nu se întâmplă atât de mult. Înotul în sân nu este recomandat din cauza posturii rigide a capului.
- Aquagym: Indiferent de exercițiile de spate pe care le faceți în apă - acestea au un efect mai puternic aici și nu deteriorează articulațiile. Multe băi oferă lecții - uneori chiar gratuit.
- Aquajogging: O centură de înot face posibilă alergarea aproape fără greutate în apă. Ideal pentru toți cărora le place să alerge și pentru care aqua aerobic este prea agitat.
- Nordic Walking: Mersul este sănătos dacă nu există durere. La jogging, articulațiile sunt mult mai stresate decât la mers (mers). Este bine ca corpul să-și miște brațele cu tine, cu brațul drept în fața piciorului stâng. Pentru a efectua această mișcare în mod conștient și pentru a întări mușchii superiori ai corpului, puteți folosi bețe (nordic walking). Accesoriile din cauciuc ajută la zgomotul deranjant.
Relaxați-vă vindecând-o
Metodă: Există patru tipuri de bază diferite de yoga („unire”, „integrare”). Tot ce au în comun este că au fost inițial concepute ca exerciții pur spirituale pentru calea către iluminare. Hatha yoga este direcția care se bazează foarte mult pe exercițiile fizice. La Iyengar yoga se folosesc și ajutoare. La Sivananda Yoga abordarea este mai holistică, există cinci piloni: asane, mantre, nutriție, respirație, relaxare. Kundalini Yoga se bazează pe exerciții mai simple decât hatha yoga, deci este ușor de realizat și pentru cei mai puțin agili Abordarea este similară cu Sivananda Yoga. Dacă aveți dureri de spate, ar trebui să alegeți o formă blândă și să discutați exercițiile individuale cu medicul dumneavoastră.
Factor de senzație: În formele mai blânde de yoga, meditația și respirația sunt în prim-plan. În funcție de nivelul de dificultate, exercițiile necesită concentrare, forță și flexibilitate. Fazele de activare alternează cu cele calme, în care atenția este îndreptată complet spre interior.
Unde să înveți? Exercițiile simple pot fi învățate cu DVD-uri, prin care respirația trebuie întotdeauna bine explicată. Cu toate acestea, cursurile cu un instructor experimentat sunt cele mai bune.
Cheltuieli: Companiile de asigurări de sănătate acoperă cel puțin 80% din costurile cursului dacă organizatorul este recunoscut de către asociațiile de asigurări de sănătate.
Antrenament autogen
Metodă: Antrenamentul autogen se concentrează pe relaxare prin autosugestie. Există trei niveluri în care starea corpului este influențată (primul nivel), asupra comportamentului în situații stresante (al doilea) și al psihicului (al treilea nivel).
Factor de senzație: Antrenamentul autogen poate fi practicat așezat sau culcat. Din nou și din nou îți spui propoziții, de exemplu: Ambele brațe sunt foarte calde. Ar trebui să vă placă această „sugestie” sau să alegeți o metodă „non-verbală”.
Cum să înveți? Într-un grup, înveți în 6-8 săptămâni să folosești antrenament autogen pentru tine. Alternativ, există suporturi de sunet cu instrucțiuni sau sfaturi.
Cheltuieli: Deseori preia banii dacă instrucțiunile sunt efectuate de un psiholog calificat cu asigurări de sănătate.
Relaxare musculară progresivă
Metodă: Prin încordarea și eliberarea conștientă a anumitor grupe musculare, întregul corp este relaxat. Prin practica regulată, utilizatorul învață să aducă relaxare în fiecare situație „tensionată”.
Factor de senzație: Metoda funcționează direct asupra sentimentului corpului. Asta și „ocolirea” prin tensionare conștientă ar trebui să vă atragă.
Cum să înveți? Similar cu antrenamentul autogen: puteți studia într-un grup timp de câteva săptămâni sau singur acasă cu înregistrări sau cărți.
Cheltuieli: Parțial preia prelucrarea - cel mai bine este să întrebi.
Qigong
Metodă: Qigong (Qi = energie; Gong = abilitate) există în jur de 5.000 de ani. Qigong învață să perceapă energia din și în jurul nostru, să o întărească, să o ghideze într-un mod țintit și să o folosească - de asemenea, pentru a vindeca alte persoane. Oricine stăpânește Qigong-ul poate, prin urmare, să devină medic conform filosofiei orientale.
Factor de senzație: Mișcările de qigong par nespectaculoase, dar sunt exigente. Toți mușchii sunt ușor activați atunci când respirați conștient și vă mențineți echilibrul. De obicei te oprești într-un singur loc. Ar trebui să vă placă această „muncă mică intensivă”.
Unde să înveți? Ca începător, nu poți greși - deci, dacă nu ai chef să exersezi într-un grup, poți obține o carte sau un DVD sau poți încerca clipuri gratuite de pe Internet. Pentru a înțelege corect filosofia și a învăța cum să respire corect, un profesor este de ajutor.
Cheltuieli: Companiile de asigurări de sănătate acoperă cel puțin 80% din costurile cursului dacă organizatorul este recunoscut de către asociațiile de asigurări de sănătate.
Tai chi
Metodă: Tai Chi Chuan (Tai Chi = fără limite în armonie; Chuan = box) este o formă chineză de artă marțială care a apărut în jur de 1.000 de ani după Qigong. Accentul este pus pe anumite tehnici (de apărare) care sunt practicate folosind mai multe „forme”. „Lupți” împotriva unui adversar imaginar, motiv pentru care Tai Chi a fost numit și în trecut „umbră de box”. Totuși, adesea, Tai Chi este folosit doar pentru relaxare și meditație. Există diferite forme care sunt diferit obositoare.
Factor de senzație: În Tai Chi te miști mai mult decât în Qigong; faci pași în direcții diferite. Cu direcțiile orientate spre luptă trebuie să faceți un efort real: fizic, dar și mental - deoarece secvențele de mișcare sunt complexe.
Unde să înveți? Ca începător, nu poți greși făcând mișcările încet. Deci, puteți practica cu o carte și DVD. Cu toate acestea, este mai bine să înveți sub supraveghere.
Cheltuieli: Companiile de asigurări de sănătate acoperă cel puțin 80% din costurile cursului dacă organizatorul este recunoscut de către asociațiile de asigurări de sănătate.