Terci cald de mei EATSMARTER EAT SMARTER
Mai ales acum, în sezonul rece, este bine să începeți ziua cu un mic dejun încălzitor. Un terci cald de mei este gustos, digerabil și hrănitor. Cu numeroșii săi nutrienți, terciul de mei este micul dejun perfect pentru a începe ziua cu putere. În același timp, oferă o schimbare minunată față de terciul clasic.
De ce merită să mănânci mei la micul dejun
Meiul conține o mulțime de vitamine și minerale importante. Este considerat a fi extrem de hrănitor și este deosebit de valoros în completarea memoriei pe care am învățat-o peste noapte. În combinație cu ingrediente proaspete precum fructe, nuci și condimente, terciul de mei este masa perfectă de dimineață - mai ales că meiul este ușor de digerat și deosebit de ușor de digerat. Datorită carbohidraților săi complecși, meiul te menține sătul mult timp, ceea ce protejează și împotriva poftelor alimentare.
Important furnizor de vitamine și minerale
Meiul conține numeroase vitamine, minerale și oligoelemente care protejează celulele și au un efect pozitiv asupra sistemului nostru imunitar. Conținutul ridicat de proteine și calciu și numeroasele vitamine B găsite în mei îl fac foarte popular printre vegetarieni și vegani - conținutul de fier din mei este, de asemenea, considerabil. Știați că 50 de grame de mei furnizează deja ¼ din cantitatea zilnică recomandată de fier?
Popular printre sportivi
Meiul este format din mai mult de 70% carbohidrați complecși, care fac ca nivelul zahărului din sânge să crească doar încet. În combinație cu conținutul ridicat de proteine și fier, cerealele mici de culoare galbenă reprezintă masa perfectă, înainte sau după antrenament, în special pentru sportivi și toți oamenii activi.
Meiul nu conține gluten
Meiul este unul dintre așa-numitele „tipuri de pseudo-cereale”. Este fără gluten și non-mucos, ceea ce reprezintă un mare avantaj, în special pentru problemele gastro-intestinale sau persoanele care suferă de boală celiacă. După cum puteți citi, există multe motive pentru a pune acest tip de cereale local aproape uitat înapoi în meniu.
Dimineața, grâul de mei se prepară foarte repede și incredibil de hrănitor în același timp. Îl puteți condimenta cu condimente, fructe și nuci. Fierbinte cald și cu fructe de sezon, are un gust deosebit de bun pentru mine, mai ales în zilele mai reci.
Întrucât suntem încă în mijlocul sezonului de prune, nu vreau să îmi rețin rețeta pentru un terci cald de mei cu prune fierte și nuci de la tine. Bucura-te de masa ta!