Terci de condimente cu scorțișoară și nucșoară Rețetele mele sănătoase
Porridge sănătos sau crupe este un element de bază. De fapt, sunt fulgi de cereale care la contactul cu un lichid se umflă pentru a forma o pastă datorită amidonului conținut în ele. Terciul este un element de bază care își are adepții. Dar trebuie să știi cum să-l pregătești bine pentru a-l aprecia pe deplin. Am încercat să-l împărtășesc cu o prietenă (ea se va recunoaște ^^). Și nu funcționează, așa că mi-a venit ideea să fac asta reteta sanatoasa de terci. Desigur, este posibil să faci terci fierbinți de aceea fierte într-un lichid sau terci reci care trebuie pregătit cu o zi înainte. Deci fulgii se vor absorbi toată noaptea.
Dar mai întâi, vă voi oferi o actualizare rapidă a calităților sale nutriționale și a combinațiilor care pot fi făcute. Alții vor veni cu siguranță mai târziu.
Calitățile și virtuțile terciului sau fulgi de ovăz
Din cauza fulgi de cereale, această rețetă este bogată în fibre si in zaharuri lente. Prin urmare, este o rețetă de umplutură ideală pentru dimineața, deoarece ușurează ținerea până la prânz. Este, de asemenea, unul dintre micul dejun preferat pentru sportivii cu clătite. Și nu degeaba. Iată efectele sale:
- bun inhibitor al apetitului datorită fibrelor sale
- stimulează deci tranzit (se spune mai distractiv așa?)
- este bogat în vitamine și minerale mai ales în vitaminele B și E. Dar și în fosfor, magneziu, calciu, fier și potasiu. Un adevărat leac!
Posibile combinații de terci
Fulgi de cereale: Nu numai fulgii de ovăz pot fi potriviți pentru terci, ci și orz, spelta, mei, hrișcă, fulgi de grâu. Există multe combinații posibile cu aceste cereale. Prin urmare, le puteți amesteca pentru a vă face terci de casă.