Terci rapid de scorțișoară de mere - mic dejun de fitness bogat în proteine
Porridge este un mic dejun clasic de fitness pe care probabil l-ai mâncat înainte. Preparăm mâncarea sănătoasă, care constă în mare parte din fulgi de ovăz, astăzi în versiunea de scorțișoară de mere.
Terciul nostru de scorțișoară de mere este o rețetă delicioasă de fitness, bogată în proteine și, de asemenea, perfectă pentru a o lua cu tine. De aceea este inclus în planurile noastre gratuite de nutriție.
Nivel de dificultate: uşor
Timp de pregatire: aproximativ 10 minute
Numărul de porții: 1 portie
Terci rapid de scorțișoară de mere - ingrediente:
Pregătire:
1.) Puneți fulgii de ovăz cu laptele într-o cratiță și aduceți la fierbere amestecând continuu. Se lasă să fiarbă până se formează o pastă groasă.
2.) Se amestecă quarcul cu conținut scăzut de grăsimi și puțină scorțișoară. Apoi condimentează totul cu puțin îndulcitor.
3.) Puneți într-un castron și întindeți deasupra jumătatea de măr tocată. Imprastie deasupra scortisoara.
Terci de scorțișoară de mere poate fi pregătit fără seară înainte și apoi dus la treabă.
Făina de ovăz este bogată în fibre solubile. Acest tip de fibre poate avea un efect pozitiv asupra nivelului nostru de lipide din sânge și este folosit ca hrană pentru bacteriile intestinale bune.
Datorită quarkului și laptelui cu conținut scăzut de grăsimi, terciul de scorțișoară de mere conține o porție bună de proteine. Acest lucru face ca acest mic dejun de fitness să fie perfect pentru a construi mușchi și a pierde în greutate.
Dacă doriți, puteți adăuga de asemenea 10 până la 15 grame de semințe de in măcinate în terci. Acest lucru crește conținutul de acizi grași și fibre omega 3 pe bază de plante. Deoarece semințele de in leagă mult lichid, ar trebui să se folosească puțin mai mult lapte sau apă.
Ca întotdeauna, sper să vă bucurați de noua rețetă. Simte-te bine.