Terci vital cu super kiwi de fructe

Foto: Isabell Triemer

Proaspăt în ziua: terciul nostru cu kiwi este o adevărată vitamină bombă!

Această idee de mic dejun este atât de simplă și sănătoasă: fulgi de ovăz cu carbohidrați valoroși cu lanț lung, acoperiți cu kiwi-vitamina-bombă. Încercați lovitura de prospețime!

Ingrediente pentru 4 porții:

60 g de fulgi de ovăz
vârf de cuțit de sare
150 ml lapte (1,5% grăsime)
2 kiwi
1/4 linguriță pudră de vanilie
1 linguriță bastoane de migdale

Pe porție despre:

380 kcal
10 g grăsime
56 g carbohidrați
16 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face

Se amestecă fulgii de ovăz cu un praf de sare.
Aduceți laptele la fierbere, turnați peste fulgii de ovăz. Aproximativ. Lăsați-l să se absoarbă timp de 10 minute. Între timp, tăiați pulpa de 2 kiwi.
Ridicați sub terciul terminat. Presară cu pudră de vanilie și bastoane de migdale.

Sfat: Ca alternativă vegană, puteți folosi și lapte vegetal în loc de lapte de vacă.

Cremos și fructat: al nostru Terci cu kiwi furnizează substanțe nutritive importante precum fierul, zincul și biotina, iar fructele kiwi sunt o adevărată bombă de vitamina C. Ați încercat deja terciul de nucă de cocos ayurvedic cu căpșuni sau această rețetă de terci pentru micul dejun cu conținut scăzut de carbohidrați?

Vă arătăm inspirația pentru o masă de mic dejun bogat așezată în galeria noastră de imagini. Doar faceți clic pe:

Puteți afla totul despre ideile de mic dejun și fulgi de ovăz pe paginile noastre tematice.

AD: De ce nu vi se livrează următoarea achiziție la domiciliu? Iată magazinul online REWE >>