Terciul ușor fără gătit l; ovăz peste noapte! Bergamotă; Familie

fără

Printre tendințele majore de mic dejun sănătos din ultimii ani, descoperirea ovăzului peste noapte este inevitabilă. Este pur și simplu, așa cum sugerează și numele, a terci fără gătit să se pregătească seara pentru dimineața următoare. Foarte practic, deoarece nu necesită aproape niciun fel de preparare și rețetele sunt infinit variabile, este o bază sănătoasă pentru prima masă a zilei. În plus, este potrivit pentru întreaga familie, tineri și bătrâni. !

Ovăz peste noapte: preparare ușoară

Pentru recipient, un borcan de gem va merge foarte bine. În ea, veți turna baza (pentru o persoană):

  • 40 gr fulgi de ovăz sau fulgi de quinoa (secțiune dietetică, magazin organic etc.)
  • 50 ml de lapte (în funcție de preferințe, lapte de vacă sau alt animal sau suc de legume) sau 25 ml de lapte + iaurt (sau brânză de vaci!)
  • îndulcitor (opțional): o linguriță de zahăr nerafinat, miere, sirop de agave etc.
  • eventual condimente precum vanilie, scorțișoară ...