De ce stilul de viață și autogestionarea sunt importante - viața mea
Scleroza multiplă este adesea asociată cu limitări fizice severe și alte simptome. Cu toate acestea, acest lucru nu exclude faptul că vă puteți simți în continuare confortabil ca persoană cu SM. Adesea, chiar și lucrurile mărunte vă ajută să vă promovați bunăstarea mentală și fizică în viața de zi cu zi.
Bunăstare în viața de zi cu zi: Câtă influență are stilul tău de viață?
La fel ca oamenii sănătoși, ca persoană afectată de SM, ar trebui să verificați în mod regulat dacă faceți suficient de bine pentru dvs. și pentru corpul vostru în viața de zi cu zi. Pentru că stilul tău de viață are un impact mare asupra bunăstării tale. Diverse puncte joacă un rol aici.
Sport și exerciții fizice
Chiar și ca persoană cu SM, puteți și ar trebui - adaptat la limitările fizice individuale - să faceți sport regulat și să fiți activ fizic în viața de zi cu zi. Studiile au arătat: persoanele care suferă de SM nu numai că își sporesc capacitatea fizică prin exerciții fizice regulate, dar pot, de asemenea, ameliora simptomele tipice MS, cum ar fi slăbiciune musculară, probleme de echilibru, oboseală sau stări depresive. Confirmarea faptului că cineva poate fi activ fizic în ciuda unei boli cronice joacă un rol major, în special pentru bunăstarea mentală.
nutriție
Cercetătorii nu au reușit încă să clarifice pe deplin relația exactă dintre dietă și scleroza multiplă. Prin urmare, nu există o recomandare de dietă specifică pentru persoanele cu SM. O dietă echilibrată, bogată în vitamine și fibre, îți întărește sistemul imunitar și oferă corpului tău energia de care are nevoie pentru a face față mai bine vieții de zi cu zi.
dormi
Efectul unui somn bun și odihnitor este adesea subestimat. Un somn suficient oferă rezerve importante de energie pentru zi și asigură un sistem imunitar bun.
Contacte sociale
Uneori bolnavii cronici tind să se despartă de mediul lor. Cu toate acestea, contactele sociale și schimburile cu alte persoane sunt extrem de importante pentru a vă simți bine și a depăși crizele. O rețea socială bună vă ajută să solicitați mai ușor ajutor atunci când aveți nevoie de asistență.
Problemele personale sunt cel mai bine discutate confidențial. Antrenorii cu experiență în SM în Centrul de servicii MS au o ureche deschisă și sfaturi bune. Doar luați legătura.
Relaxare pentru bunăstare: rolul stresului în SM?
În plus față de recomandările generale pentru un stil de viață sănătos, ca persoană cu SM ar trebui să acordați atenție și gestionării bune a stresului în viața de zi cu zi. Cercetătorii nu au reușit încă să clarifice pe deplin relația exactă dintre stres și scleroza multiplă. Cu toate acestea, există indicii că prea mult stres negativ (așa-numita suferință) la persoanele cu SM poate duce la pierderea materiei cerebrale, care poate crește simptomele și activitatea bolii și poate declanșa recăderi.
Manevrarea corectă a stresului poate fi antrenată
Vestea bună: vă puteți antrena pentru a face față stresului și a contracara efectele negative cu diferite măsuri, cum ar fi meditația, terapia cu respirație sau alte tehnici de relaxare. Deoarece există și constatări inițiale despre acest lucru: după cum au arătat studiile, programele de gestionare a stresului pot reduce apariția unor leziuni noi pe creierul persoanelor cu SM și pot încetini atrofia cerebrală, adică pierderea substanței cerebrale.