Test de clatite cu proteine; Recomandări (1220) BIBLIA SUPLIMENTARĂ
Compus de
Cele mai citite
Ultima actualizare: 7 iulie 2020
Abordarea noastră
Bine ați venit la marele nostru test de clătite cu proteine 2020. Aici vă prezentăm toate clătitele cu proteine pe care le-am testat. Am compilat informații detaliate pentru dvs. și am adăugat, de asemenea, un rezumat al recenziilor clienților pe web.
Vrem să vă ușurăm decizia de cumpărare și să vă ajutăm să găsiți cele mai bune clătite proteice pentru dvs.
De asemenea, puteți găsi răspunsuri la întrebările frecvente în ghidul nostru. Dacă sunt disponibile, vă oferim și videoclipuri de test interesante. Veți găsi, de asemenea, câteva informații importante pe această pagină pe care ar trebui să le acordați cu siguranță atenție dacă doriți să cumpărați clătite proteice.
esențialul pe scurt
- Clătitele cu proteine sunt deosebit de potrivite pentru dvs. dacă sunteți în căutarea unei alternative pentru micul dejun și doriți să vă aprovizionați corpul cu o mulțime de proteine dimineața.
- Înainte de a vă decide asupra unui anumit produs, ar trebui să luați în considerare conținutul de proteine și carbohidrați.
- O clătită cu proteine nu ar trebui să aibă un gust bun, ar trebui să fie și o sursă bună de proteine. Din punct de vedere sportiv, ar trebui să evitați, așadar, zahărul glazurat și să vă mâncați clătitele cu fructe proaspete.
Testul clătitelor cu proteine: preferatele editorilor
Cele mai bune clătite cu conținut scăzut de grăsimi
Ultimele actualizări de preț: Amazon.de (03.12.20, 23:26), alte magazine (04.12.2016, 04:10)
Clătitele proteice de la FREY Nutrition sunt potrivite în special pentru dvs. dacă sunteți în căutarea unei alternative la micul dejun. Datorită conținutului scăzut de grăsimi, acestea sunt, de asemenea, foarte potrivite pentru dvs., dacă mâncați o dietă săracă în grăsimi sau doriți să economisiți câteva calorii.
Cel mai bun amestec de clătite proteice cu peste 65% proteine
Clătitele proteice IronMaxx sunt potrivite pentru oricine caută o schimbare la micul dejun. Datorită conținutului foarte ridicat de proteine, puteți acoperi deja majoritatea nevoilor dvs. de proteine dimineața.
Cele mai bune clătite proteice cu aromă de ciocolată cu nucă de cocos
Ultimele actualizări de preț: Amazon.de (03.12.20, 23:26), alte magazine (04.12.2016, 04:10)
Clătitele proteice de la Scitec Nutrition sunt potrivite în mod special pentru dvs. dacă sunteți în căutarea unei schimbări la micul dejun. Dacă caloriile sunt de o importanță secundară pentru dvs., puteți accesa acest lucru fără ezitare.
Cel mai bun amestec de clătite proteice cu aromă de vanilie
Clătitele proteice ale Cloud Seven sunt foarte populare. Amestecul de clătite vă ajută să pregătiți clătitele proteice rapid și ușor. Clătitele au un conținut de proteine deosebit de ridicat. Pudra este potrivită și pentru vafe.
Ghid de cumpărare: Întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o clătită cu proteine
În fiecare zi, doar rulourile sau muesli-ul devin plictisitoare pe termen lung. Clătitele cu proteine sunt ideale ca alternativă la muesli-ul proteic, astfel încât să puteți începe ziua cu un bun aport de proteine.
Prăjiturile cu proteine nu sunt suplimente alimentare în sens restrâns, dar reprezintă o alternativă utilă la clătitele convenționale, în special pentru sportivi, cu pierderi minime de gust. (Foto: Invitation_zum_Essen/pixabay.com)
Mai întâi vă vom arăta tot ce trebuie să știți despre clătitele cu proteine. Apoi veți afla de la noi cele mai importante criterii de achiziție pe care ar trebui să le luați în considerare înainte de a cumpăra.
Ce sunt clătitele proteice?
Și nu fără motiv. Proteinele sunt responsabile de numeroase funcții în organismul uman. Sunt elemente importante ale țesuturilor și enzimelor, hormonii și anticorpii sistemului imunitar.
Pot fi comparate cel mai bine cu un amestec de copt care trebuie amestecat cu lapte sau apă. După aceea, sunt prăjiți într-o tigaie ca niște clătite normale. Diferența este că acestea conțin mult mai multe proteine decât clătitele de casă.
Pentru cine sunt clătitele proteice?
Dacă acestea conțin, de asemenea, puțin zahăr și multe proteine, este și mai bine. Cu un amestec de copt clătite gata preparat, acest lucru este chiar mai rapid decât să amesteci singur aluatul.
Clătitele cu proteine sunt deosebit de potrivite pentru sportivi. Sunt o alternativă excelentă la barele de proteine. Ca sportiv, este foarte important să vă satisfaceți nevoile de proteine. Cu clătitele proteice, nimic nu stă în calea construirii musculare și a regenerării rapide după un antrenament intens.
| copii | 0,9g per kg de greutate corporală |
| Non-sportivi până la 60 de ani. | 0,8g per kg de greutate corporală |
| Non-sportivi de la 60 de ani. | 1g per kg de greutate corporală |
| Sportivi recreativi | 1,2-1,8g per kg greutate corporală |
| Sportiv competitiv | 2-2,5g per kg de greutate corporală |
Necesarul zilnic de proteine depinde nu numai de vârsta, sexul și situația vieții, ci și de obiectivul de antrenament respectiv.
Care sunt valorile nutriționale ale clătitelor proteice?
Valorile nutriționale pentru 100 g sunt de obicei în următorul interval:
| proteină | 30 până la 67g |
| glucide | 11 - 44g |
| gras | 3,1 până la 15 g |
Grăsimea conținută rezultă din untul de cacao adăugat sau alte grăsimi vegetale. Chiar și proteinele adăugate, cum ar fi proteina din ou sau din lapte, conțin încă cantități mici de grăsimi. Puteți găsi mai multe despre conținutul de proteine și despre ceea ce trebuie să luați în considerare mai jos.
Carbohidrații se obțin de obicei din făină de grâu adăugată. Zahărul conținut variază între 3,3 g și 11 g pentru o cantitate de 100 g. Mai jos puteți găsi ce produs și ce valori nutritive sunt cele mai bune pentru dvs.
Rețineți că ingestia frecventă de proteine necesită un aport regulat de calciu. Acest lucru este esențial pentru sinteza proteinelor.
Cât costă clătitele cu proteine?
La fel ca clătitele normale, clătitele cu proteine sunt ușor de făcut. Tot ce ai nevoie este o tigaie, făină, lapte, ouă, zahăr și bineînțeles praf de proteine. Apoi serviți cu sirop de arțar sau gem și voilà! Micul dejun de fitness este gata. (Foto: ugglemamma/pixabay.com)
În plus, clătitele cu proteine sunt doar o alternativă și nu sunt menite ca un mic dejun zilnic. Dacă le pregătiți pentru micul dejun o dată sau de două ori pe săptămână, prețul devine relativ.
Decizie: ce tipuri de clătite proteice există și care este cea mai potrivită pentru dvs.?
În principiu, există trei tipuri de clătite proteice
- Clatite proteice cu un continut ridicat de grasimi
- Clatite proteice cu un continut ridicat de proteine
- Clatite proteice cu un continut ridicat de carbohidrati
Clătitele cu proteine sunt o alternativă perfectă pentru un mic dejun variat. Sunt disponibile ca un amestec de copt gata de utilizat, care poate fi amestecat cu lapte sau apă.
Au un gust similar cu clătitele tradiționale, dar sunt mai sănătoase și sunt o sursă de proteine, deoarece au un conținut ridicat de proteine. Ele sunt, în general, utilizate pentru a ajuta la construirea și menținerea mușchilor.
Deoarece amestecurile sunt foarte diferite, am dori să vă ajutăm în secțiunea următoare pentru a afla ce tip de clătite proteice este cel mai potrivit pentru dvs. Vă vom prezenta toate tipurile menționate mai sus și vom arăta clar avantajele și dezavantajele fiecăruia, astfel încât să puteți obține o scurtă prezentare generală.
Ce distinge clătitele proteice cu un conținut ridicat de grăsimi și care sunt avantajele și dezavantajele?
La aceste tipuri de clătite se adaugă unt de cacao sau alte grăsimi vegetale. Acestea conțin până la 15g de grăsime la 100g.
Preparatul este foarte rapid și ușor, dar ar trebui să folosiți mai degrabă apă decât lapte pentru amestecare, deoarece acesta conține și mai multe grăsimi.
- Pregătire rapidă
- Mai multă aromă decât celelalte tipuri
Clătitele cu proteine grase sunt potrivite în special pentru persoanele cu o cerință calorică ridicată și pentru cei cărora nu le pasă de calorii.
În principal, acestea sunt amestecuri care au un conținut mediu de carbohidrați și proteine și cărora li se conferă mai multă aromă de grăsime.
Ce distinge clătitele proteice cu un conținut ridicat de proteine și care sunt avantajele și dezavantajele?
Aceste clătite conțin până la 68 g de proteine la 100 g și sunt deosebit de potrivite pentru cei care nu își satisfac nevoile de proteine în viața de zi cu zi.
Acestea conțin proteine din ou, lapte sau zer și sunt o gustare rapidă ca alternativă la un baton sau shake. Deoarece conțin de obicei grăsimi sau carbohidrați, sunt destul de insipide.
- Pregătire rapidă
- Potrivit pentru slăbit
- Bună alternativă proteică pentru vegetarieni
- Să ai mai puțin gust
- Uneori conțin proteine din soia care nu sunt de foarte bună calitate
Clătitele cu un conținut ridicat de proteine sunt potrivite, pe de o parte, pentru cei care doresc să slăbească, pe de altă parte, pentru sportivii de forță care doresc să-și construiască sau să-și mențină masa musculară. De asemenea, ajută la regenerare după antrenament intensiv. Ele sunt, de asemenea, o alternativă interesantă pentru vegetarieni care nu fac proteine animale.
Ce distinge clătitele proteice cu un conținut ridicat de carbohidrați și care sunt avantajele și dezavantajele?
Conținutul mediu de carbohidrați al clătitelor proteice este cuprins între 11 g și 44 g. Cei cu un procent ridicat conțin peste 30g de carbohidrați, care rezultă din adăugarea de făină de grâu.
Clătitele sunt preparate în decurs de 5 minute și sunt bogate în fibre, ceea ce înseamnă că vă vor umple mult timp și vor întârzia senzația de foame.
- Pregătire rapidă
- Saturație lungă
- Bogat în fibre
Clătitele cu un conținut ridicat de carbohidrați sunt un înlocuitor ideal de masă, în special pentru sportivii de rezistență care au nevoie de multă energie.
Adesea conținutul de proteine al acestor clătite este puțin mai mare, astfel încât să obțineți două-în-una.
Criterii de achiziție: puteți utiliza acești factori pentru a compara și evalua clătitele proteice
În cele ce urmează, am dori să vă arătăm factorii pe care îi puteți utiliza pentru a compara și evalua clătitele proteice. Acest lucru vă va face mai ușor să decideți dacă un anumit produs este potrivit pentru dvs. sau nu.
În rezumat, acestea sunt:
- gust
- Conținutul de proteine
- Calorii și valori nutriționale
În paragrafele următoare puteți citi despre ce sunt criteriile individuale de achiziție și cum le puteți clasifica.
gust
Și cu această mâncare, gustul este cel mai important și cel mai mare sfârșit. Există câteva soiuri, cum ar fi banana de ciocolată, ciocolata albă sau vanilia. Dacă nu vă plac ingredientele, vă puteți rafina singur clătitele.
Miguel Valenzuela a strâns 460.000 de dolari prin platforma de finanțare participativă Kickstarter și a pus un prototip al imprimantei 3-D în serie. Imprimanta implementează desene individuale și poate produce, de asemenea, clătite în diferite culori de aluat.
Există o gamă largă de pulberi aromatice pe care le puteți amesteca. Sau puteți lua diverse fructe și le puteți tăia în clătite cu proteine. Cel mai bun mod de a afla singur cât de aproape se apropie clătitele de proteine de clătitele normale.
Conținutul de proteine
Aici pot fi găsite cele mai mari diferențe între produsele individuale. Conținutul de proteine este de obicei între 30 g și 67 g pentru o porție de 100 g.
Dacă ți-a fost greu să îți îndeplinești nevoile de proteine, îți recomandăm un produs cu cât mai multe proteine posibil. Dacă ați reușit să vă satisfaceți nevoile de proteine fără probleme, acestea pot fi mai puține proteine. Puteți alege, de asemenea, pentru un produs cu conținut scăzut de proteine, dacă căutați doar o alternativă la clătitele obișnuite.
În cele din urmă, necesarul de proteine al organismului este controlat de diverși factori, aceștia pot fi necesități crescute de energie sau stres, diverse circumstanțe (boală, sarcină etc.) sau faze de creștere. Necesarul de proteine trebuie realizat printr-o dietă echilibrată.
Proteinele conținute provin în principal din zer, lapte și proteine din ouă. Calitatea este de obicei foarte ridicată. Deci, puteți consuma majoritatea produselor fără conștiința vinovată. Nu recomandăm produse cu proteine din soia. Datorită calității slabe, ar trebui să consumați rar acest lucru.
Diferite tipuri de clătite proteice cu proporții diferite de grăsimi, proteine și carbohidrați sunt potrivite pentru diferite moduri de antrenament.
Calorii și valori nutriționale
100 g au de obicei între 360 și 430 de calorii. Acest lucru depinde întotdeauna de diferitele proporții de grăsimi, proteine și carbohidrați. Ar trebui să alegeți diferite produse în funcție de dieta preferată.
Dacă mâncați o dietă săracă în carbohidrați, adică cu cât mai puțini carbohidrați, este recomandat un produs cu cea mai mică valoare posibilă a carbohidraților.
Totul este în amestec: clătitele nu sunt doar clătite. Dacă doriți să mâncați sănătos sau urmează o dietă, ar trebui să aruncați o privire atentă asupra ingredientelor înainte de a cumpăra. (Foto: AmandaArnason/pixabay.com)
Pentru a lua un mic dejun și mai sănătos, vă recomandăm, de asemenea, să alegeți un produs cu cât mai puțin zahăr posibil. Dacă urmați o dietă săracă în grăsimi, vă recomandăm un produs cu cât mai puține grăsimi. Puteți afla ce valori nutriționale au produsele individuale de mai sus.
Trivia: Fapte demne de cunoscut despre clătitele proteice
În cele din urmă, am dori să explicăm pe scurt cât de des puteți mânca clătite proteice.
Cât de des pot mânca clătitele proteice?
Puteți mânca de fapt clătitele proteice în fiecare zi. Cu toate acestea, alte surse de proteine ar trebui incluse și în dieta dumneavoastră. Vă recomandăm pui, quark cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase sau ouă.