Test de dietă științifică - Blog Fără Di; t
Dietele sunt supraevaluate. Chiar și cei care aderă convulsiv la o dietă prescrisă de ani de zile slăbesc foarte puțin. Acest lucru a fost acum dovedit științific. O adevărată senzație după părerea mea.
Practic, este foarte dificil să testați sau să comparați dietele sănătoase din punct de vedere științific. Trebuie verificat în mod constant persoanele care participă la un astfel de experiment. Aderă cu adevărat la dietă sau sunt și ei păcătoși? Cum poți face asta de-a lungul anilor? Acum a existat un studiu în Israel care nu avea această problemă. Cei 322 de participanți sunt angajați ai centrului israelian de cercetare nucleară din Dimona, în deșertul Negev. Locuiesc acolo destul de izolați de lumea exterioară, ceea ce face posibil controlul. 95% dintre participanți au durat un an și 85% doi ani.
Au fost testate 3 diete diferite:
- Sarac in grasimi, limitat la 1500 de calorii pe zi
- Dieta mediteraneană, calorii limitate la 1500 pe zi
- Dieta Atkins, săracă în carbohidrați, calorii nelimitate
Pentru a scurta o poveste lungă, iată un grafic care arată greutatea subiecților de testare. Grafica provine direct din PDF pentru studiu, motiv pentru care etichetele sunt și în limba engleză.
Pentru a avea o relație pentru numere, trebuie să știm care a fost greutatea inițială a persoanelor testate. Studiul oferă un indice de masă corporală (IMC) de 30,9 și o greutate medie de 91,4 kg. Asta face o dimensiune de 1,72 m. Pierderea în greutate de 3 kg în dieta cu conținut scăzut de grăsimi este suficientă pentru a obține un IMC de 29,9. Acesta este doar despre a fi supraponderal în loc de obezitate, potrivit tabelului OMS. Celelalte două diete se termină, de asemenea, cu un IMC peste 29.
Nu-i așa nebun, nu-i așa? Pierderea în greutate este atât de slabă, în ciuda faptului că participanții continuă cu curaj să respecte dieta. Când vor începe din nou să mănânce normal, yo-yo va lovi fără milă. Îl poți vedea clar din luna a cincea. Ceea ce puteți vedea foarte frumos în grafică este prostia grăsimilor proaste. Dieta cu conținut scăzut de grăsimi face de departe cel mai rău, deși caloriile sunt numărate fără încetare. Poate unul dintre contoare de calorii vă rog să-mi explicați de ce nu pierdeți în greutate, deși consumați mai puține calorii decât are nevoie corpul dumneavoastră?
Cu toate acestea, nu trebuie să uităm, desigur, că parametrii metabolici s-au îmbunătățit cu siguranță la toți participanții. A spune pur și simplu că dieta a fost pentru pisică este cu siguranță o exagerare. De asemenea, este doar un studiu. Un studiu singur nu ar trebui niciodată luat prea în serios. Dar pentru mine sunt multe de luat:
- Grăsimea nu este rea
- Numărarea caloriilor este o prostie
- Eșecul unei diete nu are nicio legătură cu lipsa de perseverență. În principiu, dietele nu sunt adecvate pentru slăbit.
Am pierdut ceva? Există și alte păreri? Aș aprecia o discuție în comentarii sau alte bloguri. Desigur, de asemenea, la referințe și linkuri către acest articol. Toată lumea ar trebui să știe acest lucru înainte de a începe o dietă.
Via Дrzteblatt [link eliminat deoarece linkul țintă nu mai este disponibil].
Acest articol provine de la autorul cărții „Dieta Leben ohne”. Citiți prima ediție a cărții online aici.
Vă rugăm să setați un marcaj în browserul dvs. În cadrul paginii, rigla de citire vă va ajuta să vă amintiți unde ați rămas ultima dată când ați vizitat.
. atunci poate că sportul și exercițiile fizice suficiente, cu o dietă variată și fără a mânca prea mult sub observație, sunt calea cea mai corectă?
Multe salutari
Lutz Balschuweit
Cu puțină cercetare de studiu, ar trebui să existe peste 100 de studii care să aibă rezultate similare.
Comentariile spun același lucru și sunt oameni cu experiență.
Așa că este timpul să ne gândim la alternative.
Omenirea nu poate fi atât de proastă - iar soluțiile sunt gata, trebuie doar să le ridicați.
Mulțumim pentru linkul Klaus-Peter. Noul studiu face o diferență suplimentară. Acesta arată că dietele nu numai că duc la o greutate mai mare după înțărcare, ci arată efectul yo-yo chiar și în timp ce dieta este în curs.
Dacă este atât de ușor să te îngrășezi încercând să slăbești, atunci ar trebui să încerci invers. 8-)
@ Tom: Este ceea ce s-a făcut în studiu ca fiind cu conținut scăzut de grăsimi, nu foarte similar cu ceea ce este recomandat în WW?
Această creștere „în timp ce urmează o dietă”: nu cunoaștem faptele.
Tatăl meu a ieșit din captivitate ca un om foarte slab, așa că nu s-a îngrășat cu dieta forțată - dar astfel de măsuri duc la încălcarea reglementării.
Există, de asemenea, un studiu despre acest lucru care a fost făcut odată în închisorile americane; Absolut inuman de toate acestea și iresponsabil din punct de vedere etic.
Presupun că centrul de cercetare din deșert are un chioșc și, cel târziu, după patru luni, oamenii înfometați s-au săturat de foame.
La prânz au fost apoi binevoitori. Mai era vacanță.
Pentru a complica lucrurile, ar trebui să ne întrebăm la ce radiație atomică au fost expuși domnii și ce influență psihologică interioară are frica de ei.
Și am menționat deja studiul asupra efectelor contagioase ale supraponderabilității; grupul testat nu a fost în niciun caz vindecat; Nu știm ce dinamică de grup a început acolo.
Mi-aș putea imagina o „conspirație secretă” pentru a mânca în secret și pentru a-i păcăli pe experimentatori.
Chiar dacă includeți astfel de speculații, desigur, asta nu schimbă faptul că aceste „diete” sunt inutile, iar numărarea caloriilor este o prostie.
De aceea, din prostii și pentru a arăta cât de lipsit de sens este, o fac.;-)
Blog fără dietă
Aici Horst Klier și echipa sa scriu despre o viață fără dietă.
Subiecte: nutriție, sănătate, scădere în greutate, dietă, alimente organice, naturale și durabilitate (= LOHAS).
Slăbește fără dietă - funcționează?
Autorul Horst Klier descrie în cartea sa de ce aditivii din alimente te îngrașă.
Există doar câteva trucuri de luat în considerare, iar pierderea în greutate aproape merge de la sine.
Puteți afla tot ce trebuie să știți despre asta în lucrarea interesantă Leben ohne Diet.