Sfatul meu nutriționist pentru a vă gestiona pofta de zahăr - michelerousseaudtp
În ultimul meu articol, v-am povestit despre presupusa dependență de zahăr (mergeți să o citiți înainte de a continua aceasta!). Un lucru este să știi ce este cu adevărat, dar ce ar trebui făcut atunci când apare rabia? Aici veți găsi cursuri de acțiune pentru a acționa pentru a calma această furie sau pentru a o onora într-un mod mai sensibil. și sănătate!
În primul rând, câteva lucruri de luat în considerare care ar putea să vă facă să vă simțiți furioși pentru mâncare mai des în fiecare zi. Încercarea de a îmbunătăți aceste situații va fi, prin urmare, primul pas de făcut. Și, deși nu sunt direct legate de dieta ta, crede-mă, pot avea un impact mare asupra poftei de mâncare.!
Hidratare
O „poftă” poate apărea în două tipuri de situații: fie nu aveți satul dar vrei să mănânci acest aliment, fie că ai foame și foarte poftă de acest aliment. Indiferent, înainte de a înghiți ceva, începeți cu un pahar bun de apă. Uneori rezultă o deshidratare ușoară foame falsă sau o pofta de gustare. Cel puțin, un pic de lichid în stomac vă va potoli temporar foamea, astfel încât să mâncați mai puțin. repede masa sau gustarea ta. După ce bei, așteaptă cel puțin cinci minute pentru a vedea dacă îți trece dorința.
Odihnă
Corpul este o mașină minunată. Când este obosit, are două opțiuni: să te facă să simți obosit astfel încât să vă odihniți sau să vă faceți să simțiți foame pentru a-i da energie, sub formă de calorii. Și ce nutrient îi va oferi cea mai rapidă energie? glucide simple, Deci zaharurile, deoarece acestea sunt molecule mici care vor fi absorbite foarte repede o dată în stomac. Așadar, nu este de mirare că veți avea o dorință puternică de prăjituri sau ciocolată dacă vă bateți unghiile pe scaunul de la birou! Deci, asigurați-vă că dormi suficient în fiecare noapte. În plus, rețineți că energizante si Cafea ascunde-ți oboseala fără a o elimina. Deci, acesta este un soluție paliativă care nu se va îmbunătăți durabil pofta ta de zahăr. În plus, băuturile energizante au un conținut ridicat de zahăr, ceea ce va avea ca efect creșterea energiei, care va scădea chiar mai puțin la scurt timp după ce ați consumat o cutie.