Test de minge de exercițiu 2020, care este cel mai bun

Karin Bünnagel

Recent, la paradisul balului ... Am testat 10 mingi de exerciții. În opinia noastră, cel mai bun pentru majoritatea oamenilor este Trideer Exercise Ball. Este la fel de potrivit pentru femeile însărcinate ca și pentru fanii gimnasticii care doresc să-și întărească mușchii abdominali.

Actualizare 5 noiembrie 2020

Am verificat testul și am actualizat disponibilitatea produselor individuale. Recomandările noastre sunt încă la zi.

Există bile de exerciții în diferite dimensiuni: În testul nostru, am testat șapte bile de 65 cm și trei bile de 75 cm. Prima surpriză: toate arată la fel. A doua surpriză: există diferențe, chiar dacă sunt destul de mici.

Scurtă prezentare generală: recomandările noastre

Minge de exerciții Trideer

cumpărat de 48 de cititori

Mingea Trideer este potrivită atât pentru exerciții mai silențioase, cât și pentru antrenamente musculare mai intense. Începătorii și femeile însărcinate se vor înțelege bine cu mingea. Mingea este fabricată din PVC elastic, care este fabricat într-un mod ecologic și fără plastifianți. De asemenea, are un sistem anti-spargere. Limita maximă de încărcare specificată este de 907 kilograme.

Minge de exercițiu Artesol

cumpărat de 7 cititori

Mingea de exercițiu Artesol este foarte fermă atunci când este umplută - prin urmare, în opinia noastră, este ideală și ca minge de șezut. Mingea este confecționată din PVC ecologic și are un efect anti-spargere. Suprafața este aspră și, prin urmare, aderență și canelată.

Togu Powerball ABS

cumpărat de 5 cititori

Am dori să recomandăm Togu Powerball în special începătorilor. Comparativ cu celelalte din test, mingea tare pare „mai greoaie” și mai puțin „agilă”. Mingea se simte foarte tare și piele la început, dar devine puțin mai moale în primele zile. Mingea este complet reciclabilă și fără substanțe nocive.

Minge sportivă pentru masaj

cumpărat de 10 cititori

Minge de gimnastică Massage Gym Ball de la Sportastisch convinge prin raportul său preț-performanță. Mingea are butoane pe o parte, care oferă un efect suplimentar de masaj în timpul antrenamentului. Materialul elastic cedează presiunii și rămâne ferm și elastic.

Tabel comparativ

Material ecologic
Fără plastifianți
Sistem anti-spargere
Disponibil în mai multe culori
Suprafață dură

Umflat până la refuz
Material ecologic
Suprafață dură
Sistem anti-spargere

Ideal pentru începători
Disponibil în 5 dimensiuni
Complet reciclabil
Fără substanțe nocive
Sistem anti-spargere

Raport calitate-preț excelent
Butoanele oferă un efect suplimentar de masaj
Suprafață dură
Sistem anti-spargere

Umflat până la refuz
Măsură practică cu bandă
Material ecologic
Sistem anti-spargere

Ideal pentru începători
PVC rezistent la piele
Fără substanțe nocive
Sistem anti-spargere

Pentru incepatori
Sistem anti-spargere
Material hipoalergenic

Sistem anti-spargere
Testat pentru substanțe nocive
Suprafață dură
Structura groove

Fără bandă măsurătoare
Nu este potrivit pentru începători

Stabilitäsring nu este foarte util pentru exercițiile de echilibru
Defect material la inelul de stabilitate

Suprafață netedă
Fără prindere

Scurtă prezentare generală: recomandările noastre
Tabel comparativ
Minge de exercițiu sau bilă de ședere?
Ce trebuie să iau în considerare atunci când cumpăr?
1. Mărimea mingii
2. Elasticitatea
3. Structura suprafeței
Umflați și plecați?
Sfaturi practice
Așa am testat
Preferatul nostru: Trideer Exercise Ball
1. Trideer Exercise Ball în oglinda de testare
Alternative
1. Minge de exercițiu Artesol
2. Togu Powerball ABS
3. Minge sportivă pentru masaj
De asemenea, testat

Minge de exercițiu sau minge de șezut?

Fie că este acasă, în studio de yoga, la birou sau în reabilitare - o minge de exerciții poate fi folosită în multe feluri. Ajută la antrenamentul atletic, dar poate fi folosit și ca minge de șezut sau în fizioterapie. Comparativ cu un covor de exerciții, mingea se adaptează corpului.

Și oricine s-a așezat vreodată pe o minge așezată știe că singurul corp este ocupat cu menținerea echilibrului pe minge. Din acest motiv, mingea de exercițiu este potrivită în special pentru antrenarea mușchilor spatelui. Pentru că, pentru a menține echilibrul, mușchii miezului trebuie tensionați.

Nu ar trebui să stați pe o minge de exerciții mai mult de o oră

Cu toate acestea, este recomandabil să nu stați pe mingea de exercițiu mai mult de o oră, după cum raportează oglinda, deoarece în caz contrar mușchii sunt supraîncărcați.

Bilele sunt, de asemenea, adesea denumite mingi de piese. Producătorul italian de mingi de exercițiu Ledragomma, care produce mingi de exerciții încă din anii 1950, și-a stabilit marca Pezzi în Germania. Din acest motiv, mingile de exercițiu sunt adesea numite mingi Pezzi.

Bilele de exerciții sunt disponibile în diferite culori și cu structuri de suprafață diferite.

Există diferite tipuri de bile pe piață: bile de exerciții pure, bile pure de așezare și un amestec al ambelor. Bilele pure sunt prea grele pentru exercițiile de gimnastică, sunt utilizate în primul rând pentru a sta ergonomic. Bilele de exercițiu pure sunt destul de inadecvate ca bilele de șezut datorită elasticității lor.

Ce trebuie să iau în considerare atunci când cumpăr?

Există mai multe criterii de luat în considerare atunci când cumpărați o minge de exercițiu. Pe lângă dimensiuni, elasticitatea și structura suprafeței joacă un rol.

Mărimea mingii

Ce dimensiune este cea mai potrivită pentru dvs. depinde de înălțimea dvs. O dimensiune incorectă a mingii poate duce la exerciții necorespunzătoare sau accidentări. Este deosebit de important pentru mingile așezate ca dimensiunea să fie corectă.

Bilele de exerciții sunt disponibile de la 45 centimetri la 85 centimetri în diametru - în trepte de zece. Persoanele cu o înălțime de până la 140 de centimetri ar trebui să utilizeze o minge de 45, între 1,41 și 1,55 metri înălțime, mingea ar trebui să fie de 55 de centimetri. Pentru dimensiunea corpului cuprinsă între 1,56 și 1,75 metri, dimensiunea mingii de 65 de centimetri este ideală. Pentru persoanele care au între 1,76 și 1,85 metri înălțime, se recomandă bile cu un diametru de 75 de centimetri. Oamenii mai înalți ar trebui să folosească o minge cu un diametru de 85 de centimetri.

Bilele de exerciții sunt disponibile în diferite dimensiuni.

În plus, există desigur și bile mai mici și mai mari care pot fi folosite pentru gimnastică.

Elasticitatea

Nu-ți închipui ce se poate întâmpla când o minge de exercițiu izbucnește sub tine. O minge de exercițiu ar trebui să poată suporta sarcini de până la 500 de kilograme. Bilele cu ABS (Anti-Burst-System) sunt realizate dintr-un material elastic mai gros.

Bilele cu sistem anti-izbucnire sunt realizate dintr-un material elastic mai gros

Cu „capacitatea maximă de încărcare”, producătorul specifică cât de mult poate suporta mingea. În plus, uneori apare termenul „spațiu sigur”. Până la greutatea menționată aici, puteți presupune că fluxul de aer nu va scăpa cu o explozie dacă, de exemplu, un obiect ascuțit provoacă daune. Mai degrabă, aerul scapă încet, ceea ce minimizează ușor riscul de rănire.

Cu toate acestea, este întotdeauna necesară precauție, mai ales dacă doriți să vă antrenați cu el în camera de zi de acasă. Suprafața - un covor de exerciții este, de asemenea, ideal - ar trebui să fie întotdeauna curată și fără obiecte ascuțite.

Structura suprafeței

Mingea de exerciții nu este doar acolo unde să stea, ci trebuie să fie și ușor de atins. Prin urmare, este important ca structura mingii să aibă caneluri sau butoane sau cel puțin să fie aspră. Acest lucru vă asigură că nu continuați să alunecați în timpul exercițiilor.

Umflați și plecați?

Usor usor! După ce ați cumpărat o minge de exercițiu, trebuie mai întâi să aveți răbdare și să acordați mingii timp pentru a se climatiza dacă temperatura exterioară și temperatura camerei prezintă diferențe relevante. Apoi: despachetați-l, lăsați-l în cameră și umflați-l doar a doua zi. Nu umflați mingea până la capăt prima dată, ci până la 80% mai întâi. Acest lucru permite materialului să se extindă încet înainte ca mingea să fie plină.

PVC-ul din care sunt fabricate bilele de exercițiu este adesea completat cu plastifianți, astfel încât bila să reziste la sarcinile grele. Cu toate acestea, acești plastifianți sunt dăunători sănătății. Cauciucul este o alternativă mai bună aici.

În testul nostru, aproape toate bilele de exerciții au venit cu o pompă de picior - un producător a trimis o pompă de aer cu ele, dar sa dovedit a fi complet inutilizabilă. Cu pompele de picior puteți pompa mingea plină de răbdare și perseverență. Cu toate acestea, vă recomandăm să folosiți cel puțin o pompă bună de podea.

Dar când mingea este suficient de plină? Faceți autotestul: mingea are dimensiunea potrivită pentru dvs. dacă coapsele și coapsele inferioare formează un unghi de 90 de grade când vă așezați pe ea. Picioarele tale ar trebui să fie ferm pe pământ. Umflată la dimensiunea potrivită, mingea de exercițiu nu trebuie să fie nici prea moale, nici prea tare.

O minge de exercițiu nu trebuie să fie prea moale sau prea tare

Multe bile din testul nostru au venit cu o măsurătoare cu bandă - așa puteți spune dacă mingea a fost deja umflată la dimensiunea corectă. Ochiul nu a fost un bun consilier în cazul nostru. Chiar dacă mingea se simte bine umplută - continuați să pompați la dimensiunea potrivită, materialul este elastic și elastic.

Ca un ajutor suplimentar, iată formula pentru calcularea circumferinței unei sfere:
Diametru în metri x pi
În cazul nostru, aceasta înseamnă, de exemplu: 0,65 x 3,14 = 2,04
Deci, dacă întindeți un cablu în jurul mijlocului mingii, lungimea cablului este de 2,04 metri.

Sfaturi practice

O minge nu este doar pentru a sta. Adulții, copiii și vârstnicii, precum și femeile însărcinate se pot antrena cu o minge de exerciții. Ținuta sportivă trebuie să fie antiderapantă. Îmbrăcămintea din bumbac este cea mai bună, țesăturile sintetice sunt mai bine evitate.

Mai mult, ar trebui să existe suficient spațiu pentru ca mingea să nu lovească deasupra raftului vazei de flori atunci când alunecă, de exemplu.

După antrenament, mingea trebuie ștearsă cu o cârpă umedă - fără adăugarea de agenți de curățare care conțin alcool. Alcoolul usucă suprafața, făcând mingea poroasă și pierzându-și stabilitatea.

Așa am testat

În testul nostru au existat 10 mingi de exercițiu de la diferiți producători cu o circumferință de 65 sau 75 de centimetri. Cu o singură excepție, bilele erau structurate fie cu caneluri, fie cu butoane și aveau o suprafață aspră.

În testul nostru, aproape toate bilele de exerciții au venit cu o pompă de picior, un producător a trimis o pompă de aer, dar sa dovedit a fi complet inutilizabilă. Am umflat prima bilă în test cu pompa de picior furnizată - cel puțin până la 80% menționate anterior. Apoi ne-am saturat de pompa de picior și am folosit o pompă de podea pentru toate acțiunile de pompare ulterioare.

Funcționează pentru a umfla mingea de exercițiu cu pompa de picior furnizată, dar nu este distractiv și necesită timp. De aceea, vă recomandăm să utilizați o pompă mai bună și mai eficientă.

Toate mingile din testul 04/2020.

Nu am umflat complet toate bilele prima dată și le-am lăsat peste noapte, astfel încât materialul să se întindă încet.

Un alt motiv bun pentru a lăsa mingea întinsă deocamdată: mirosul. La început, toate bilele miroseau neplăcut de substanțe chimice - unele mai multe, altele mai puțin. De asemenea, suprafața majorității bilelor părea puțin lipicioasă chiar după despachetare, care din fericire se evaporase a doua zi. Cu toate acestea, trebuie să adăugăm că bilele au fost lăsate în aer curat în grădină peste noapte.

A doua zi am umflat bilele la dimensiunea specificată (65 sau 75 de centimetri). La proba practică, nu numai săriturile extinse au făcut parte din antrenament, ci și diverse exerciții pe care le-am luat din carnetele de exerciții ale producătorilor.

Câștigătorul testului nostru: mingea de exerciții Trideer.

Preferatul nostru: Minge de exerciții Trideer

Cei mai mulți dintre ei, ca și noi, vor găsi cea mai bună minge de exerciții Trideer. Este versatil și bine făcut. Este la fel de potrivit pentru exerciții mai silențioase ca și pentru antrenament muscular mai intens. Începătorii și femeile însărcinate se vor înțelege bine cu mingea.