Masa de înlocuire perfectă - ora de consultație a doctorului Stutz

Aeschbacher Diet Lecția 111. Care sunt beneficiile meselor substitutive dacă doriți să slăbiți. Multe dacă sunt utilizate corect.

Cei care se limitează la două sau cel mult trei mese echilibrate pe zi economisesc cele mai multe calorii. Gustările dintre mese se adaugă la greutate. În primul rând, deoarece fac imposibilă arderea grăsimilor. Și în al doilea rând, pentru că te obosesc și încet. Strategia doar a două mese bine umplute pe zi câștigă treptat acceptarea în cercurile specializate. Este susținut științific foarte bine. Studiile arată că două în loc de trei mese pe zi au multe beneficii metabolice, deoarece pauzele între ele sunt mai lungi. Cheia este fazele sobre. Cu cât durează mai mult, cu atât corpul va cădea mai repede asupra rezervelor de grăsime și va fi mai ușor să slăbești. Chiar și diabeticii de tip 2 beneficiază de două mese mari pe zi, mai mult de șase pe tot parcursul zilei, deoarece își pot reduce mai ușor greutatea, pot normaliza metabolismul zahărului și chiar pot reduce conținutul de grăsimi din ficat.

O porție conține doar 200 de kilocalorii

Perioadele regulate, mai lungi de sobrietate sunt mai importante decât compoziția alimentelor, deoarece merg mână în mână cu un aport caloric mai scăzut și ameliorează metabolismul, pancreasul și ficatul și declanșează un impuls puternic de mișcare în creier. Dacă întâmpinați probleme cu două mese pe zi, este avantajos să utilizați o masă de substituție. Am ales InShape de la Biomed datorită numeroaselor sale avantaje. Concentratul nutritiv se umple, chiar dacă o porție conține doar 200 de kilocalorii și, datorită conținutului ridicat de proteine, ajută la menținerea masei musculare.

Folosiți timpul liber pentru exerciții suplimentare

Această înlocuire a mesei este foarte populară pentru cititorii noștri și este descrisă în mod constant ca fiind foarte digerabilă și gustoasă. În plus, saturează surprinzător de bine și mult timp. Cu concentratul nutritiv cu conținut scăzut de calorii, nu este posibil doar să prelungiți arderea grăsimilor pe tot parcursul zilei, dar economisește și mult timp. Oricine folosește timpul eliberat pentru exerciții suplimentare la prânz sau seara poate crește masiv efectul de slăbire. Și nu numai din cauza consumului crescut de calorii în timpul exercițiilor ca atare, ci și pentru că acumularea sistematică a unei mase musculare mai mari crește și consumul de energie în repaus.

Corpul uman își înregistrează aportul caloric destul de imprecis. O reducere de 200 până la 300 de kilocalorii este de mică importanță pentru el și nu încearcă să compenseze această pierdere în timpul celorlalte mese, prin creșterea foamei. Prin urmare, este ușor posibil să slăbești eficient și fără foamea printr-o mică scădere a aportului caloric zilnic. Peste un an, pierdeți între 11 și 12 kilograme în acest mod neplăcut, dar extrem de eficient și fără efect de yo-yo.

Așa se face:

Spuneți război împotriva obezității la o vârstă fragedă, astfel încât kilogramele în plus să nu devină un tovarăș de-a lungul vieții.
Dacă mănânci doar două mese pe zi, îți va fi mai ușor să scoți subiectul alimentelor din cap și să economisești calorii.
Principalele mese bogate în fibre și proteine sunt cel mai bun mod de a alunga foamea.
Limitarea la două mese pe zi are un mare avantaj: te poți delecta cu ceva în timp ce mănânci.
Timpul lung dintre cele două mese are un efect extrem de pozitiv asupra metabolismului. Insulina scade și arderea grăsimilor este activă ore în șir.
Răsplata de a te restrânge la două mese este un nivel mai constant al zahărului din sânge și, astfel, o performanță crescută.
Hrănirea constantă a alimentelor cu conținut ridicat de energie și creșterile și coborârile ulterioare ale nivelului de zahăr din sânge te obosesc și te relaxează.
Incorporați cât mai multe fructe, legume și salate colorate diferit în mesele dvs. în mod creativ, începând cu micul dejun.
O dietă predominant pe bază de plante este extrem de utilă pentru a pierde în greutate, deoarece densitatea sa de energie este scăzută și efectul de sațietate este foarte mare.
Reduceți conținutul de carbohidrați și, în schimb, creșteți conținutul de proteine.
O dieta extrem de saraca in grasimi nu are sens daca continutul de carbohidrati din dieta este crescut.
Mesele de substituție precum InShape pot susține foarte bine conceptul de doar două mese obișnuite. De asemenea, vă puteți bucura de un fruct sau o boabă după cum doriți.
Folosiți timpul eliberat pentru mai mult exercițiu. Acesta este modul în care puteți slăbi cu siguranță.

Concluzie:

Cu mesele de înlocuire, puteți face multe greșeli atunci când pierdeți în greutate, dar și foarte bine. Cel mai bine este să-l folosiți pentru a vă schimba dieta la două mese obișnuite, echilibrate.