Test de pulbere de proteine 2020 - cea mai bună pulbere de proteine - cu comparație de prețuri
Pulberea de proteine nu este doar pulbere de proteine! Pe de o parte există diferite tipuri de proteine și, pe de altă parte, există, de asemenea, diferențe majore de calitate între tipurile individuale de proteine.
Am testat multe pulberi de proteine pentru dvs. și în această postare vă prezentăm experiențele noastre și vă arătăm la ce să aveți grijă.
Noi raspundem: Ce tipuri de proteine sunt recomandate și care nu trebuie utilizate.
De asemenea, ne întrebăm: trebuie să comandați o pudră de proteine bună sau? pulberea de proteine de la DM sau Rossmann este de asemenea suficientă?
Recomandările noastre de top cu care toată lumea va fi mulțumită!
"Clasicul rămâne cel mai bun din testul nostru!"
„Câștigător al prețului/performanței printre proteinele vegane”
"Zer foarte bun - din păcate în geantă!"
Diferite tipuri de proteine și avantajele și dezavantajele acestora
Proteine din zer
Cea mai cunoscută pulbere proteică este zerul. Se caracterizează printr-un biodisponibilitate foarte bună și majorității oamenilor le place. Proteina din zer, cunoscută și sub numele de proteina din zer, este un produs secundar al producției de brânză.
În zer proteina este aproape nu mai rămâne lactoză, astfel încât persoanele cu o ușoară intoleranță la lactoză pot folosi și proteine din zer. Preferatul nostru printre pulberile de proteine din zer este acesta
Proteina cazeina
Proteina cazeină este proteina laptelui. Se spune că ar fi deosebit de bine să îl luați înainte de culcare. Ar trebui digerat mult timp și astfel să ne ofere proteine pe tot parcursul nopții. Din punctul nostru de vedere, însă, acesta este cazul niciun avantaj. Noaptea, corpul nu ar trebui să mai fie nevoit să digere. Asta dăunează regenerării.
Cazeina este proteină greu de digerat iar biodisponibilitatea este, de asemenea, semnificativ mai proastă decât proteina din zer. Suntem sinceri și vedem niciun beneficiu în cumpărarea de proteine cazeină și, prin urmare, nu vreau să le recomand nimic.
Proteină din soia
Cea mai cunoscută alternativă pentru vegani la proteina din zer este proteina din soia. Deține un profil de aminoacizi echilibrat și de multe ori nu este deosebit de scump. Din păcate, în unele teste cu pulbere de proteine, se constată adesea că unii producători folosesc soia modificată genetic, care este de fapt destinată creșterii bovinelor. Deci, ar trebui să aflați despre originea soiei înainte de a cumpăra. Cel mai bine este să cumpărați proteine din soia din Germania.
Din păcate, trebuie să ne plângem de gustul shake-urilor cu proteine din soia. Credem că există variante vegane mult mai delicioase, cum ar fi o proteină de mazăre.
Preferatul nostru este acesta Soia izolează aurul.
Proteina de mazăre
Sfat din interior printre pulberile de proteine pentru vegani este cu siguranță proteina de mazăre. Nu poate ține pasul cu gustul unei proteine bune din zer, dar calitatea proteinei este de obicei peste medie. Preferatul nostru este acesta Profuel Plantein.
Proteina din ou
Proteina din ou este un izolat proteic obținut din albușul de ou. Este foarte amar datorită cantității mari de aminoacizi care conțin sulf. Pudra de proteine din ou poate avea un gust bun nu poate ține pasul cu concurenții precum zerul și proteinele din mazăre.
De asemenea, nu vedem alte avantaje față de o proteină din zer, care are o disponibilitate biologică mai bună și este, de asemenea, mai ieftină. La fel ca și proteina cazeină proteina din ou ne-a dat greș. Prin urmare, nu putem sau nu vrem să recomandăm nici aici pudră de proteine.
Ce fel de proteine recomandăm?
Așa arată un shake de mazăre de pătlagină finit.
În cursul testului de comparație a pulberilor de proteine, ne-am ocupat în detaliu de producția și prelucrarea materiilor prime individuale. Mai ales cu proteinele animale, a trebuit să înghițim mai întâi când am aflat cum este produs parțial. Desigur, proteina din zer are cel mai bun gust, dar alternative vegane precum Proteina de mazăre Profuel se apropie foarte mult de gust.
Deoarece calitatea și producția sunt mai importante pentru noi decât gustul, preferăm proteinele din mazăre. Dacă gustul este prioritatea ta, îți recomandăm să folosești o proteină din zer. Testul nostru cu pulbere de proteine a arătat clar un lucru: nu putem recomanda proteine din soia sau cazeină sub formă de pulbere.
Cumpărați pudră de proteine de la Rossmann sau Dm?
La prima vedere, pudra de proteine din farmacii pare a fi o alternativă ieftină la pulberile de proteine de pe internet. Dar impresia este greșită!
O cutie de la farmacie de obicei nu conține mai mult de 400 de grame. Aceasta este extrapolată la un kilogram Prețul nu mai este ieftin. În ceea ce privește prețul, nu există niciun motiv să recurgeți la pulberea de proteine DM sau Rossmann.
Și nici ingredientele nu sunt convingătoare. Conținutul de proteine este de obicei mai scăzut și calitatea mai slabă. Chiar dacă trebuie să așteptați 1-2 zile pentru praful de proteine, din punctul nostru de vedere merită întotdeauna să comandați o pulbere de proteine de calitate superioară.
În tabelul de mai jos veți găsi alternative la pulberile de proteine de la DM sau Rossmann, care oferă o calitate semnificativ mai bună și nu sunt chiar mai scumpe la prețul pe kilogram.
Cele mai bune 3 recomandări ale noastre!
"Clasicul rămâne cel mai bun din testul nostru!"
„Câștigător al prețului/performanței printre proteinele vegane”
"Zer foarte bun - din păcate în geantă!"
Ce ar trebui să aveți în vedere atunci când cumpărați?
La început ați putea crede că nu sunt multe de luat în considerare atunci când cumpărați o pulbere de proteine, nu? Doar comandă și gata, nu? Dar există câteva puncte, unde ar trebui să fii atent, deci nu obține un eșec sau cumpărați o pudră de proteine care este prea scumpă. Comparați întotdeauna prețurile cu cantitățile din cutii.
Comparația noastră de prețuri de pulbere de proteine a arătat un lucru: de multe ori puteți economisiți destul de mulți bani, daca tu cumpărați ambalaje mai mari. Acest piese de schimb nu doar a lor pe termen lung portofel, dar deasemenea mediul. Deci, dacă intenționați să consumați o cantitate mare de pulbere de proteine în viitor, cel mai bine este să utilizați ambalaje cu cel puțin 1000g. Pentru a economisi și mai mult, puteți utiliza ambalaje cu peste 2000g.
Cum recunoașteți calitatea bună?
Calitatea bună nu este întotdeauna ușor de observat. În diferite teste de pulbere de proteine, criteriile includ de fabricație și Îmbutelierea, Conținutul de proteine, la fel de bine ca Aditivi. Vă recomandăm să cumpărați pulbere de proteine, care este fabricat și îmbuteliat în Germania.
Un conținut ridicat de proteine reflectă, de asemenea, o bună calitate, deși puteți compara aceleași pudre proteice între ele. Aceasta înseamnă că proteina din zer trebuie comparată cu proteina din zer numai dacă conținutul de proteine este criteriul de decizie.
Ar trebui, de asemenea, privit, ce aditivi adăugat în pulbere de proteine pentru gust și culoare. Nu trebuie să fie prezenți îndulcitori cancerigeni, cum ar fi aspartamul. Acesufam-K, pe de altă parte, nu este dăunător și este complet legitim.
Cât de importantă este praful de proteine pentru construirea mușchilor?
În principiu, pulberea de proteine nu este necesară dacă se observă alți factori importanți. Pe lângă antrenamentul de forță, există și antrenament cu greutăți pentru a construi mușchii are nevoie de o dietă adaptată. Vă recomandăm un aport zilnic de proteine de 1,5 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală în așa-numita fază de acumulare sau volum.
În faza de definiție, aportul de proteine poate fi crescut din nou ca procent. Pentru un bărbat de 80 kg, sunt 120 g de proteine pe zi. Faceți un shake de proteine are sens doar dacă altfel nu își poate acoperi necesarul de proteine cu alimente pe tot parcursul zilei.
Dacă necesarul de proteine este deja acoperit de alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea sau linte, este posibil să nu fie necesară o scuturare de proteine.
Prea multe proteine dăunează sănătății?
Se citește adesea că prea multe proteine pot duce la deteriorarea pe termen lung a organelor precum rinichii. Într-o Studiu australian s-ar putea spune ceva despre acest subiect.
Nu s-a constatat niciun efect negativ asupra sănătății ficatului. S-a subliniat doar faptul că, cu cât fac mai multe proteine organele, cu atât fac mai multă muncă. Prin urmare, vă recomandăm maximum 2-2,5 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi. Pentru majoritatea sportivilor, este suficient mai puțină proteină pe zi.
Concluzie: test de pulbere de proteine și comparație!
Este benefic să aveți pulbere de proteine în dulap, astfel încât să puteți bea un shake de proteine atunci când este necesar. Cu toate acestea, nu este necesar să beți un shake în fiecare zi dacă necesarul de proteine a fost deja acoperit de alimente.
Toate pulberile de proteine prezentate pe acest site web au anumite cerințe de bază aici trebuie menționate diferite teste de pulbere de proteine. Niciuna dintre pulberile de proteine menționate aici nu dăunează sănătății (în recomandările obișnuite de consum). În cele din urmă, depinde de dvs. să alegeți o pulbere de proteine.
Sperăm să vă bucurați de pregătirea dvs. și de noile dvs. produse!