Test de tip metabolism Ce dietă folosiți pentru a vă potrivi și a fi subțire?
Timp de citire: 3 minute Noi, oamenii, reacționăm foarte diferit la alimente. Ce este bun pentru o persoană nu poate fi tolerat de cealaltă și chiar îmbolnăvește a treia persoană. Testul nostru de tip metabolic vă ajută să identificați ce alimente sunt potrivite pentru dvs.
Test de tip metabolism: Ce fel de dietă folosiți pentru a vă potrivi și a fi subțire?
Ce dietă folosești pentru a fi subțire și în formă?
Puteți afla făcând acest test de tip metabolic. Acest test vă spune de ce tip metabolic aparțineți și ce alimente metabolizați bine. Cunoașterea tipului tău metabolic ajută la ameliorarea problemelor digestive, face mult mai ușor să slăbești și să te menții în greutate și te scutește de dietele obositoare sau ineficiente și de efectul yo-yo.
Cele trei tipuri metabolice
Există 3 tipuri metabolice: proteina, carbohidrații și tipul mixt. Tipul de proteină tolerează bine proteinele și este tolerant la grăsimi, dar are probleme cu digestia glucidelor, în special a celor care conțin amidon.
Cu tipul de carbohidrați, este adevărat opusul: carbohidrații sunt buni pentru el, dar nu și alimentele bogate în grăsimi.
Tipul mixt, pe de altă parte, este cel mai bun: tolerează bine proteinele și grăsimile, precum și carbohidrații. Cu toate acestea, din moment ce tinde să fie fie proteine, fie carbohidrați, fie digeră proteinele și grăsimile mai bine decât carbohidrații sau invers.
Testul de tip metabolic
Pentru fiecare întrebare, scrieți numărul care vi se aplică.
1. Mă îngraș când ...
- mâncați multe paste, pâine și tort.
- Mănâncă bogat în grăsimi.
- mănâncă mult și mișcă-te puțin.
2. Bomboane singure ...
- doar umple-mă o clipă. Atunci trebuie să mănânc în continuare dulciuri și mă simt inconfortabil.
- ar fi suficient pentru mine. Mă umple.
- nu sunt suficiente pentru mine. Încă am nevoie de ceva consistent.
3. Mâncare grasă ...
- mi se potrivește foarte bine. Am nevoie de ea din când în când și nu m-aș putea lipsi de ea.
- Nu mă înțeleg și nici nu-mi place.
- De obicei mă înțeleg.
4. Mănânc carne ...
- bucuros pentru că îmi dă putere și energie.
- nu ca, pentru că o reduc.
- din cand in cand.
5. O porție ...
- poate fi mare pentru mine, dar nu imens. Prefer să mănânc mai multe la rând.
- nu trebuie să fie prea mare pentru mine, altfel îmi voi pierde pofta de mâncare.
- ar trebui să fie de mărime medie pentru mine.
6. După ce am mâncat simt ...
- potrivit și productiv din nou.
- obosit și neputincios.
- neschimbată comparativ cu înainte.
7. Dimineața ...
- Am nevoie de mult timp pentru a începe.
- Sunt imediat în formă și productiv.
- Sunt rezonabil în formă.
8. Când am mult timp dimineața, mănânc ...
- Ouă, brânză, somon, șuncă sau cârnați.
- Fructe, muesli sau chifle.
- uneori asta, alteori așa.
9. Am nevoie de gustări mici ...
- mai des.
- Rar.
- ocazional.
10. Miezul ...
- Îmi place să mănânc copios și confortabil.
- Câte ceva îmi este suficient.
- Uneori mănânc mult, alteori puțin îmi este de ajuns.
11. Salata pentru prânz ar fi ...
- nu este suficient.
- suficient și mă umple până la cină.
- suficient, dar nu mă umplu până seara.
12. După-amiaza ...
- trebuie să mănânc ceva ca să nu mă degradez.
- De obicei sunt plin de la prânz.
- Uneori mănânc ceva.
13. Seara am nevoie de ...
- o masă mare, caldă.
- nu neapărat să mănânce.
- uneori o porție mică, alteori o porțiune mare.
14. Noaptea pot ...
- să nu dorm bine de foame decât dacă am mâncat suficient în prealabil.
- a dormi bine.
- Simțiți-vă că mâncați ceva.
15. Dacă înainte de culcare eu ...
- am mâncat corect, pot dormi bine.
- am mâncat altceva, dorm prost.
- Am mâncat puțin, pot dormi bine.
16. Sentimente de foame ...
- Sunt dificil să alăpt. De multe ori simt că am o gaură în stomac.
- Abia le cunosc și scap repede de ele.
- Îl primesc când nu mai mănânc de ceva vreme, dar îl pot alăpta bine.
17. Să te simți bine ...
- trebuie să mănânc des sau mult timp.
- Nu trebuie să mănânc atât de des. Pot sări o masă o dată.
- Ar trebui să mănânc de trei ori pe zi și să nu omit o masă.
18. Mergeți la o dietă ...
- Mi se pare greu pentru că atunci simt repede pofte.
- Nu mi se pare epuizant. Pot să mă descurc fără mâncare bine.
- funcționează bine pentru mine. Dar după aceea am probleme cu menținerea greutății
Evaluarea testului:
Care dintre propozițiile suplimentare 1, 2 sau 3 vi se aplică cel mai des? Cifrele reprezintă fiecare tip metabolic:
- Tipul de proteine
- Tipul de carbohidrați
- Tip mixt
Esti un Tipul de proteine,
- dacă ți se aplică cel mai mult,
A Tipul de carbohidrați,
- dacă 2 depășesc și
A Tip mixt,
- când 3 domină,
- dacă ați adăugat 1 și 2 aproape la fel de des (și mai mult de 3) - cu o diferență numerică mai mică de 2
- când 1, 2 și 3 se aplică aproape la fel de des.
Găsiți aici sfaturi nutriționale pentru tipul de proteine, tipul de carbohidrați și tipul mixt.
Credit foto: Astarot/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):