Test metabolic - determină tipul tău metabolic acum!
Mereu te-ai întrebat, ce tipuri metabolice tu esti? Medicul și autorul William Donald Kelley împarte metabolismul nostru în trei tipuri.
Găsiți cu Test metabolic Iată în ce categorie te încadrezi. Rezultatul vă spune care dintre cei trei macronutrienți (carbohidrați, proteine și grăsimi) preferă metabolismul dumneavoastră.
Testul nostru de tip metabolic
Programul de tratament al metabolismului incluzând 84 de rețete
Vrei să slăbești, să te detoxifiezi sau să te purifici? Apoi, ar trebui să încercați cura de metabolism de 21 de zile!
- Descriere detaliată a curei metabolice, inclusiv un program
- 84 rețete delicioase de vindecare metabolică
- Raport de experiență și jurnal pe întreaga fază a dietei, inclusiv rețete și schimbări de greutate
- Întrebări frecvente pentru a evita greșelile tipice în timpul vindecării metabolismului.
Ce tip de metabolism sunt?
Tipul de carbohidrați
Ar trebui să vă asigurați că dieta dvs. este bogată în carbohidrați, dar săracă în proteine.
Proteinele cu conținut scăzut de grăsimi sunt deosebit de potrivite pentru dvs. De aceea, puiul, curcanul și peștele ar trebui să aterizeze regulat pe farfurie.
Evitați alimentele care vă înfometează din nou rapid sau care vă afectează starea de bine.
Tipul de proteine
Mesele bogate în carbohidrați te lasă să te simți sătul, dar nu te umple cu adevărat mult timp, ci mai degrabă obosit. Aceste alimente determină creșterea rapidă a nivelului de insulină, dar scade la fel de repede după aceea.
Vă mențin sătul mult timp și se găsesc în ouă, carne de vită și produse lactate, de exemplu. Cel mai bine este să mănânci o porție de proteine la fiecare masă și dacă ți-e foame între ele, mai degrabă un iaurt decât o gustare bogată în carbohidrați.
Cel puțin ocazional, încercați să evitați complet carbohidrații seara. Pentru dvs., ca și pentru toate celelalte tipuri metabolice, se aplică următoarele: Ascultați-vă sentimentul corpului și decideți asupra alimentelor, după care vă veți simți energic și confortabil mult timp.
Evitați alimentele care vă înfometează din nou rapid sau care vă afectează starea de bine.
Tip mixt
La prânz, o porție bună de paste, poate un pic de pâine albă și un pahar de vin. Ce mai faci după cină?
Super. Aceasta este exact a mea.
A fost delicios, dar am putut mânca un alt desert.
Este prea mult pentru mine. Cu atât de mulți carbohidrați, de obicei îmi este rău.
Cât timp îți păstrează o astfel de masă somptuoasă de paste înainte să îți fie foame din nou?
Nu foarte lung. Îmi va fi foame din nou în curând.
După cel mult trei ore, am nevoie să mănânc din nou.
La aproximativ patru ore după aceea, sunt încă destul de plin.
De ce te-ai săturat cu adevărat?
Pește sau carne cu cartofi.
Piept de pui cu salată sau legume.
Te îngrași repede?
Nu. Pot mânca ce vreau - de fapt nu mă îngraș.
Da, asta se întâmplă destul de repede pentru mine. Dacă am mâncat prea mult într-o zi, sunt garantat că voi cântări mai mult a doua zi.
Nu dacă mănânc normal. Totuși, dacă aș sărbători în fiecare zi, aș avea probleme să-mi mențin greutatea.
Ma ingras atunci cand ...
mâncați multe paste, pâine și prăjituri.
mănâncă multă grăsime.
… Mănâncă mult și nu te mișca greu.
Ai urmat vreodată o dietă?
Da, nici nu mai știu câți!
Uneori mănânc conștient puțin mai puțin, dar nu cred în diete.
Faceți sport și dacă da, cât de des?
Da, în mod regulat. Mai ales de vreo două ori pe săptămână.
Sportul este crimă. Prefer să mănânc mai puțin.
Sunt un tip de mișcare. Dacă fac ceva cel puțin o dată la două-trei zile, îmi lipsește ceva.
Un shake delicios de proteine după efort - sau poate nu?
Am încercat asta, dar nu este treaba mea.
Nu, nu-mi place deloc, îmi dă o durere de stomac.
Da, exact acesta este cazul meu!
Așa funcționează metabolismul
Metabolismul, numit și metabolism, este temelia tuturor procese vitale în corpul uman. În cel mai bun caz, se asigură că organismul dvs. convertește în mod optim și utilizează toți nutrienții pe care îi furnizați în dieta dumneavoastră.
Corpul tău are nevoie de multe energie, tuturor lui Pentru a menține funcțiile. Îi furnizezi această energie zilnic sub formă de carbohidrați, grăsimi și proteine.
în Proces digestiv va asta Nutrienți defalcați în componentele lor: Carbohidrații sunt transformați în zaharuri simple, proteinele sunt transformate în aminoacizi, iar grăsimile sunt transformate în acizi grași și gliceride.
| glucide | Zahar simplu |
| proteină | aminoacizi |
| Grăsimi | Acizi grași și gliceride |
Nutrienții pe care îi luați trebuie să fie în Tract intestinal din nou despărțit și pus din nou împreună, astfel încât să fie deloc intra in sange pot și de acolo până oriunde în corp unde sunt necesare. Metabolismul este mult mai mult decât simpla digestie.
Vase de sânge sunt modurile în care Nutrienții sunt transportați către celule voi. Întregul proces este metabolismul tău:
- Ingerare
- Demontați mancarea în Darm și
- Transport prin fluxul sanguin în celule.
Metabolismul determină greutatea
Prea mult aur de șold sau o salvatoare urâtă sunt un semn sigur că Metabolismul din bătăi este pentru că dacă și cât de ușor sau repede creșteți sau pierdeți în greutate este în primul rând o chestiune de metabolism. Desigur, este foarte diferit de la persoană la persoană.
De asemenea Variații între femei și bărbați sunt substanțiale.
Deci, are un sens perfect pentru a lui Testează-ți metabolismul și astfel să se determine tipul său metabolic.
Sunteți de tip proteic, de tip carbohidrat sau de tip mixt?
Practic puteți vedea tipurile metabolice din trei categorii organiza:
- Prima categorie poate Folosiți bine carbohidrații (Tip carbohidrați).
- A doua categorie poate Folosiți prost carbohidrații (Tip proteic).
- a treia categorie se află undeva între ele și, prin urmare, se numește și Tip mixt desemnat.
Tipul de carbohidrați poate, de exemplu, să mănânce o porție mare de paste și pur și simplu nu se va îngrașa.
La Tipuri de proteine pe de altă parte, tăiței se așează aproape imediat pe șold și îi este foame din nou destul de curând după ce a mâncat.
Acesta este un semn sigur că nu folosește în mod optim mâncarea pe care o hrănește. El are nevoie spre deosebire de tipul de carbohidrați fără preț ușor, dar multe proteine și atât multă grăsime.
În cele ce urmează veți găsi trei eșantioane de planuri nutriționale pentru cele trei tipuri de metabolism. Acestea sunt desigur doar exemple și pot fi proiectate după gust.
Plan de nutriție exemplar pentru tipul de carbohidrați
Plan de nutriție exemplar pentru tipul de proteină
Plan de nutriție exemplar pentru tipul mixt
Determinați-vă tipul metabolic!
Cu ajutorul celor dezvoltate de noi Teste de tip metabolic o poți face pe a ta complet determina tipul individual de metabolizare.
Pe baza rezultatelor, puteți crea propriul meniu (consultați exemplele noastre de mai sus) sau puteți încerca dieta noastră metabolică.
În funcție de ce tip ești anumite alimente sunt deosebit de potrivite pentru corpul dumneavoastră, pe de altă parte, pe de altă parte, ar trebui să nu mănânci prea mult sau chiar să te descurci complet.
8 comentarii
De ce există în testul de determinare a tipului de metabolism nu coloana că nu mă îngraș din niciun fel de mâncare nu am fost niciodată grasă și, de asemenea, nu mă îngraș din ceea ce mănânc mănânc totul și atât de mult sunt un tânăr destul de mic, dar tot mănânc Consumați 3 kilograme pe zi și nu vă mișcați cu greu și totuși nu vă săturați sau nu vă îngrășăm
[...] pentru a afla și a asculta doar propriul sentiment al corpului. Cu ajutorul analizei noastre metabolice gratuite online, puteți stabili ce tip sunteți și apoi experimentați în consecință, de exemplu [...]
[...] puteți, de exemplu, utiliza testul nostru gratuit de metabolism [...]
[...] puteți utiliza testul nostru gratuit de metabolism online pentru a determina ce tip [...]
Glucide mai complexe, quinoa, paste integrale din grâu etc. atunci nu va mai exista poftă de mâncare ....
Vreau să-mi testez metabolismul .