Test pas cu pas sau

Vă prezentăm cei mai buni pasi pe portalul de testare și comparație COMPUTER BILD.

Există puține mașini de exerciții la domiciliu care sunt la fel de eficiente ca un pas cu pas. În același timp, economisește mult mai mult spațiu decât un antrenor transversal sau un ergometru. Cu stepper vă puteți antrena picioarele și trebuie doar să vă antrenați brațele cu exerciții mici după aceea. În caz contrar, totul este făcut de stepper, care este un amestec de antrenament cardio și de forță.

multe informatii

Am comparat mai multe teste pas cu pas pentru dvs. Citiți următorul ghid de cumpărare, pentru a afla ce model pas cu pas vi se potrivește cel mai bine.

Achiziționați sfaturi pentru testul stepper sau comparație: găsiți câștigătorul personal al testului stepper cu ajutorul nostru!

  • Stepperul ca bicicletă de antrenament antrenează multe grupuri de mușchi, dar mai ales gambele, coapsele și mușchii șoldului. Asigură astfel o postură mai bună.
  • Un mare avantaj este dimensiunea redusă și greutatea redusă a stepperului. Îl puteți plasa oricând în locuri diferite.
  • În combinație cu alte exerciții de fitness, puteți obține cu ușurință un program de antrenament cuprinzător acasă.

Puteți alege între trei tipuri de trepte: Stepperul lateral, mini stepperul și stepperul twist. Toate au avantaje și dezavantaje diferite și, de asemenea, funcționează în moduri foarte diferite. În următorul ghid de cumpărare veți afla mai multe despre fiecare model individual pentru a determina cel mai bun pas cu pas pentru nevoile dvs.

1. Un pas cu pas pentru antrenament acasă

Stepper este un adevărat versatil atunci când vine vorba de locul în care te poți antrena cu el peste tot. Testele Stepper 2020 arată că majoritatea dispozitivelor sunt absolut variabile și flexibile, atunci când vine vorba de exerciții pe balcon, în timp ce gătești, în fața televizorului sau în grădină. Cea mai bună parte: nu trebuie să cheltuiți mulți bani, deoarece un pas cu pas nu costă atât de mult. Mai ales nu în comparație cu calitatea de membru la sală.

Cu stepperul, pretinde-te că ești urca scarile. Acest lucru este deosebit de util pentru cei care lucrează în principal dintr-o poziție așezată și, prin urmare, suferă de o lipsă de exercițiu. Așa că poți face întotdeauna câteva ture pe stepper între ele, îți antrenezi picioarele cu stepper-ul și îți optimizezi rezistența. Pentru sportivii profesioniști, antrenamentul pe stepper nu este de obicei suficient de intensiv, motiv pentru care dispozitivul este mai potrivit pentru sportivii amatori. Dispozitivul are încă câteva avantaje:

  • ieftin de cumpărat
  • economisește spațiu și poate fi configurat flexibil
  • permite un antrenament eficient
  • Accentul antrenamentului se pune pe picioare și pe fund
  • nu este potrivit pentru persoanele supraponderale
  • este necesară o rezistență de bază

2. Sfaturi de cumpărare Stepper: cunoașteți mini stepper, stepper lateral și stepper twist

Steppers sunt un supliment excelent la antrenamentul stomacului, picioarelor și feselor.

Mini trepte sunt mici și constau din două pedale care conțin amortizoare hidraulice. Clapeta hidraulică poate fi reglată manual, astfel încât să puteți regla individual rezistența atunci când pedalați. Modelele mai scumpe au o frână de curenți turbionari în locul amortizorului hidraulic, care creează rezistența printr-un câmp magnetic electric. Datorită frânei de curenți turbionari, se creează o mișcare mai lină, dar aceste modele sunt de obicei la fel de scumpe ca un antrenor transversal sau o bandă de alergat.

2.1. Diferite tipuri de trepte pentru diferite nevoi

Toți pasii, ca și alpiniștii de scări, așează Concentrați-vă pe antrenamentul gambelor, coapselor și mușchilor șoldului, dar și combaterii celulitei. Cu toate acestea, nu există aparate cardio, iar antrenamentul cardio pas cu pas are prea puțin sens.

O placă cu trepte face același lucru, dar este un dispozitiv de fitness complet diferit, care este adesea folosit în aerobic și gimnastică în trepte. Spre deosebire de placa pentru trepte, treptele sunt rareori reglabile pe înălțime, deoarece sunt dispozitive fixe. Așa-numitele treapte de tracțiune sau steppers pentru aerobic au, de asemenea, benzi elastice cu care puteți antrena mușchii în brațe și picioare în același timp. În plus față de mișcarea clasică a treptelor, stepper-urile răsucite sau stepper-urile oscilante se leagă în lateral, ceea ce vă antrenează sentimentul de echilibru și coordonare.

Fără îndoială, antrenezi majoritatea grupurilor musculare pe stepperul de răsucire și, de asemenea, echilibrul. Cu toate acestea, acest lucru necesită puțin mai multă concentrare decât cu mini stepper.

Pe de altă parte, pasul de echilibru sau pasul lateral are o structură complet diferită. Are un computer de bord între pedale pe care puteți face diverse setări. Trebuie să aflați singur dacă acest lucru este absolut necesar. Testele de tablă arată că chiar și o tablă simplă poate fi eficientă, Cu toate acestea, recomandăm acest lucru mai degrabă ca supliment la antrenamentul de gimnastică. Nike Flystepper, care promite un antrenament deosebit de eficient, este, de asemenea, foarte popular.

Stepperii nu antrenează abs și nu sunt chiar potrivite pentru antrenamentul de anduranță. Desigur, ar trebui să aveți o rezistență de bază și acest lucru va fi, de asemenea, îmbunătățit în pași mici, dar antrenamentul cu stepper nu poate fi comparat în acest sens cu cel de pe o bandă de alergat sau un antrenor transversal. Deci, dacă sunteți în căutarea unei biciclete de exerciții pentru întregul corp, vă recomandăm un antrenor transversal. Rețineți, totuși, că costurile de achiziție sunt semnificativ mai mari aici.

2.2. Stepper-ul nu este potrivit pentru slăbit

Combinați pasul cu alte dispozitive

Dacă sunteți în căutarea unui antrenament pentru întregul corp, puteți cumpăra un antrenor abdominal pe lângă stepper. Dacă faci jogging sau mergi din când în când, rutina ta de fitness este completă. Și pentru bani semnificativ mai puțini decât în ​​sala de gimnastică.

Dacă doriți să slăbiți cu stepperul, din păcate trebuie să vă sfătuim să nu îl cumpărați. Pentru că dacă sunteți supraponderal, puteți folosi Fly-Stepper, Powerstepper și Mini-Stepper articulațiile - în special genunchiul - sunt prea stresate. Acest lucru duce la durere la genunchi, chiar și un mini pas cu pas și un pas cu pas pot provoca daune de durată. În plus, stepper-ul este mai destinat pentru construirea mușchilor. Desigur, mai mulți mușchi arde și mai multe grăsimi, dar este prea lent dacă vrei cu adevărat să vezi rezultate rapide.

Dacă doriți să ardeți mai multe calorii, ar trebui să treceți la un alt dispozitiv. Dacă rămâneți cu stepper, alegeți unul Pas cu pas lateral sau twist, ceea ce mărește consumul de calorii deplasându-se lateral.

Bacsis: Pentru a pierde în greutate și a reduce excesul de greutate, nu este suficient să construiți doar mușchi. Pe de o parte, trebuie să vă schimbați dieta și, pe de altă parte, trebuie să vă bazați pe antrenamentul de anduranță țintit. Toți acești factori împreună vă asigură că veți vedea succesul foarte repede.

3. 13 pași în testul Stiftung Warentest

Stiftung Warentest a testat cu ceva timp în urmă stepper-urile împreună cu cross trainers. Aici costurile variau între 39 și 500 €. Potrivit comparațiilor stepper, puteți cumpăra steppers ieftine de la 40 €, iar Stiftung Warentest le numește și dispozitive entry-level pentru antrenament la domiciliu. Dispozitivele cu un cablu de tragere sunt utile pentru antrenarea corpului superior și a brațelor, în timp ce pașii de echilibru cresc efectul asupra mușchilor laterali din coapse și fese. Stiftung Warentest vă recomandă, de asemenea, să cumpărați un antrenor cross dacă doriți să aveți un antrenament cât mai holistic posibil.

Un model de 60 EUR a fost ales ca cel mai bun pas cu pas ca câștigător al testului pas cu pas, steppers mai ieftine sunt disponibile de la 39 €. Verificați din când în când ofertele de la Tchibo și Lidl înainte de a cumpăra un stepper. Cu accesoriile pas cu pas vă puteți adapta dispozitivul la nevoile dvs. individuale.

4. Funcții pe care ar trebui să le aibă un pas cu pas

Cu stepperul antrenezi în principal mușchii picioarelor.

Înainte de a cumpăra stepper-ul, asigurați-vă că este fabricat din materiale de înaltă calitate și arată rezistent. Apoi verificați greutatea corporală maximă în kilograme, pentru care este proiectat stepper-ul. Amintiți-vă că nu trebuie să vă antrenați mai mult de 30 de minute pe unitate, altfel părțile individuale ale stepperului vor fi prea stresate. Acest lucru le poate face să se supraîncălzească și să se rupă mai repede.

În general, stepper-urile sunt dispozitive de antrenament de lungă durată, indiferent dacă cumpărați un stepper de la Decathlon sau de la un alt brand. Cu toate acestea, nu confundați pasul cu aerobic, pentru care aveți nevoie de o placă de pas. Există teste separate ale tabloului pentru acest lucru, care vo prezentare generală înainte de cumpărare Oferi! Un pas cu pas aerob nu este potrivit pentru asta.

Sunt foarte populare Stepper cu calculator de antrenament, deoarece afișajul vă arată diferite valori ale antrenamentului dvs. Aceasta include, de exemplu, afișajul distanței, pe care puteți vedea cât de departe ați parcurs deja în metri. Notați aceste valori pentru a vă crește antrenamentul puțin câte puțin! Asta funcționează similar Pedometru, care este o formă bună de monitorizare a performanței. Dacă utilizați stepperul din motive de sănătate, ar trebui să cumpărați un model cu afișaj al ritmului cardiac. Aceasta arată în ce domeniu de frecvență vă aflați și ce este încă sănătos și ce nu.

Contoarele de calorii sau monitoarele de ritm cardiac sunt, de asemenea, adesea integrate în steppers, dar sunt foarte imprecise, deoarece acestea seamănă mai mult cu estimările. În special cu ajutorul monitorului de ritm cardiac, ar trebui să utilizați propriul dispozitiv cu o curea pentru piept. Este mai logic să aveți un afișaj de viteză pentru a vă monitoriza performanța și un afișaj al timpului de antrenament pentru a vă reaminti când este timpul să vă terminați antrenamentul.

Alte puncte importante pe care ar trebui să le luați în considerare atunci când cumpărați un stepper sunt, desigur, prețul, dar și stabilitatea și designul stepperului.

5. Mărci cunoscute și producători de steppers

Decathlon este printre cele mai renumite mărci atunci când vine vorba Echipamente sportive și accesorii merge. Cu toate acestea, testele pas cu pas arată că mulți alți producători pot ține pasul cu siguranță.

  • Kettler
  • Reebok
  • POWRX
  • SCSPORTS
  • Sveltus
  • Nike
  • Ultra sport

6. Întrebări și răspunsuri despre steppers

6.1. Câte calorii arzi pe stepper?

În medie, arzi până la 600 de calorii pe oră pe stepper. Amintiți-vă, totuși, că nu ar trebui să fiți pe stepper mai mult de 30 de minute pe sesiune de antrenament.

6.2. Cum mă antrenez eficient pe stepper?

Un pas cu pas poate fi stocat pentru a economisi spațiu atunci când nu îl utilizați.

Cel mai bine este să începeți cu o fază ușoară de încălzire de până la 5 minute. Acest lucru încălzește încet mușchii și reduce riscul de rănire. Creșteți încet rezistența și asigurați-vă că nu vă epuizați complet. Depinde, de asemenea, de cât de des vă exercitați în fiecare săptămână. Suficient pentru utilizarea zilnică o durată de 10 minute, de două până la trei ori pe săptămână, ar trebui să vă antrenați timp de 20 până la 30 de minute.

Măriți durata și intensitatea antrenamentului doar încet și construiți-vă la rece la sfârșitul fiecărei sesiuni de antrenament. După antrenament, relaxează-te și relaxează-te întindeți-vă mușchii, prin menținerea fiecărei întinderi timp de 30 până la 60 de secunde.

Care sunt cei mai buni steppers din testul nostru stepper sau din comparația 2020?

Alegeți câștigătorul personal al testului pas cu pas din următoarea listă:

  • Locul 1 - bun (câștigător de comparație): RLF LF Stepper - de la 116,98 euro
  • Locul 2 - bine: Stepper Home Mini-Stepper - de la 86,99 euro
  • Locul 3 - bun: Sportstech Stepper DFX100 - de la 259,95 euro
  • Locul 4 - bine: SHR-GCHAO Fitness Stepper - de la 129,68 euro
  • Locul 5 - bun: Tatayang Orange - de la 71,00 euro
  • Locul 6 - bun: Sportstech STX300 - de la 89,95 euro
  • Locul 7 - bine: mini aparat de fitness LJYLF - de la 108,00 euro
  • Locul 8 - bun: Bremshey 08BRSFU239 - de la 95,90 euro
  • Locul 9 - bine: HUDORA Stepper Double SR 4.0 - de la 79,90 euro

2 din cele 9 produse din comparația stepper provin de la un singur producător - Sportstech se poate distinge astfel de concurență datorită numărului crescut de stepper-uri „bune” și „foarte bune”.

Ce producători sunt incluși în comparația de produse?

Comparăm trepte de la 8 producători diferiți. Mai exact, experții au comparat și evaluat modele de la RLF LF, Stepper, Sportstech, SHR-GCHAO, Tatayang, LJYLF, Bremshey sau Hudora. Mai multe informatii "

Cât costă modelele recomandate de pe această pagină?

Cel mai ieftin pas cu pas costă în prezent 71,00 euro - dacă aveți mai mult buget, puteți obține cel mai scump produs cu 259,95 euro. În medie, produsele prezentate aici în comparația stepper costă în jur de 115,37 euro. Mai multe informații la Stepper Test. Mai multe informatii "

Care stepper este cel mai bine evaluat de clienți?

Sportstech STX300 a fost evaluat cel mai frecvent de clienții Amazon până acum - în total de 576 de ori. Tatayang Orange a primit cele mai bune recenzii medii - o medie de 4,4 stele. Mai multe informatii "

Câți steppers sunt calificați „FOARTE BUN”?

În prezent, nu există pași care au fost calificați FOARTE BUN.

Care steppers au fost comparate sau testate?

Un total de 9 piese, mai exact:

  • RLF LF pas cu pas
  • Stepper Home mini stepper
  • Sportstech stepper DFX100
  • Stepper de fitness SHR-GCHAO
  • Portocaliu Tatayang
  • Sportstech STX300
  • Mini aparat de fitness LJYLF
  • Bremshey 08BRSFU239
  • HUDORA Stepper Double SR 4.0
Mai multe informatii "

Ce caută clienții pentru steppers?

Cel mai căutat termen alternativ pentru steppers este aerobic stepper, urmat de sinonime precum Kettler stepper și fitness stepper. Mai multe informatii "