Test Stiti despre calorii

Testează-ți testul de cunoștințe: Află despre calorii?

22.03.2018, 16:03 | wve

despre

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

Pentru a încheia cu succes o dietă, ar trebui să consumați mai puține calorii decât consumați. Știi cât este acolo?

Dacă mănânci mai mult, trebuie să te miști mai mult

Multor oameni le este greu să se descurce fără a îngrășa alimente precum ciocolata sau chiar un Mettbrötchen. Dar dacă exerciți suficient, nu trebuie să te simți vinovat dacă păcătuiești din când în când. Sporturile de anduranță sunt deosebit de potrivite, deoarece consumă majoritatea kilocalorilor (kcal).

Un jogger care cântărește 70 de kilograme arde în jur de 350 kcal într-o jumătate de oră într-un ritm mediu de rulare. Dacă vi se pare prea obositor, vă sfătuim să mergeți pe jos. Este ușor pe articulații, deoarece - spre deosebire de alergare - nu există o fază de zbor. O variantă este Nordic Walking, mersul dinamic cu bețe, similar schiului de fond. Comparativ cu mersul clasic, se consumă aproape de două ori mai multe kilocalorii: mersul nordic arde în jur de 340 kcal într-o jumătate de oră, în timp ce mersul pe jos doar 193 kcal.

Feriți-vă de garniturile aparent inofensive

Mulți oameni subestimează, de asemenea, caloriile din garniturile de amidon și legumele. Pentru că cei care își rafinează legumele cu smântână sau unt transformă garnitura inițial sănătoasă într-o bombă cu calorii. O porție de 450 de grame de frunze de spanac din congelator are doar 115 kilocalorii, în timp ce spanacul crem are aproape 300 de kilocalorii. 200 de grame de morcovi oferă doar 50 de kilocalorii, aceeași cantitate de morcovi cremă este de două ori mai multă

Arată similar cu cartofii prăjiți sau gratinatul de cartofi. Dacă renunți la grăsime și sos și preferi să mănânci cartofi sau piure fiert, poți economisi multe calorii.

Ulei: Mai bine pulverizați decât turnați

Au trecut vremurile în care carnea trebuia prăjită în unt și ulei din belșug. Tigaile moderne, acoperite, se descurcă cu cantități mici de grăsime. Măsurați uleiul pentru prăjit cu o lingură de ceai sau o lingură! Rareori ai nevoie de mai mult de o lingură. Spray-urile de gătit și copt sunt, de asemenea, practice pentru economisirea grăsimilor. Flaconul cu spray poate fi folosit pentru a distribui cantități mici de ulei în tigaie. Când coaceți, cel mai bine este să tapetați tava sau forma cu hârtie de copt, apoi nu trebuie să ungeți forma și să economisiți calorii inutile.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.