Teste de mișcare, calculatoare & Co

Aici veți găsi oferte de servicii informative, cum ar fi calculatoare online, pentru necesitățile zilnice de energie și formule utile de conversie.

ritmul cardiac

Calcule online Calcule online

Dacă aveți necesarul zilnic de energie sau a ta IMC Puteți utiliza următoarele calculatoare de securitate socială sau ale Camerei Muncii din Austria Superioară:

  • Calculator zilnic al cerințelor (Techniker Krankenkasse, Germania)
  • Calculator de calorii (Camera Muncii Austria Superioară)
  • Calculator IMC (Societatea Germană de Obezitate)

Formule formule

Conversia kilocalorilor (kcal) în kilojoule (kJ):

Caloriile arse în timpul alergării

Notă: Pentru greutate, se folosește greutatea corporală plus echipamentul

Calculul ratei metabolice bazale (estimare)

  • Femei: 0,9 kcal pe kilogram de greutate corporală pe oră
  • Bărbați: 1 kcal pe kilogram de greutate corporală pe oră

Puteți găsi mai multe informații despre calcularea consumului de energie în repaus (rata metabolică bazală) sau în timpul activității fizice aici.

Calculul pulsului de antrenament (ritmul cardiac pentru antrenamentul de anduranță)

Așa-numita formulă Karvonen este adesea utilizată pentru a determina pulsul individual de antrenament (ritmul cardiac pentru antrenament):

    Pulsul de antrenament = Intensitatea antrenamentului în procente x (ritmul cardiac maxim - ritmul cardiac în repaus) + ritmul cardiac în repaus

  • Frecvența cardiacă maximă (Frecvența cardiacă maximă): valoarea indicativă este: 220 minus vârsta pentru bărbați și femei.
  • Ritmului cardiac de repaus (Ritm cardiac în repaus): ritmul cardiac după câteva minute de odihnă fizică relaxată. La adulți, ritmul cardiac în repaus este de aproximativ 60 până la 80 de bătăi pe minut.
  • Rezerva de ritm cardiac: ritmul cardiac maxim minus ritmul cardiac în repaus.

Pentru mai multe informații, consultați Principiile de instruire și instruire.

ultima actualizare 20.07.2020
Aprobat de editorii portalului de sănătate