Testează Ce tip de nutriție ești MÂNCĂ MAI INTELIGENT

Există diferite tipuri de nutriție. Unele sunt disciplinate și se pot descurca fără gustări. Alții se sărbătoresc cu orice ocazie. Dar ce tip de dietă ești? A lua testul.

Cuprins

Ce afirmație cu privire la „mâncare” este cel mai probabil să vi se aplice?
Cum ar trebui să arate micul dejun?
Ai urmat vreodată o dietă?
Cât de des mănânci pe zi?
Există oameni în familia ta cu probleme de greutate?
Cât de des mănânci mâncare gătită acasă?
Gustare între mese?
Ce preferi să bei?
Când și cât de des luați gustări sau gustări mici?
În ce situații luați o gustare?
Cât timp iei pentru a mânca?
Unde cumpărați de obicei?

Tipurile de diete pot fi foarte diferite. Dar ce tip de dietă ești? Aflați răspunzând la următoarele întrebări. De altfel, onestitatea este cheia - altfel îți vei denatura în mod inutil rezultatul. Ne dorim multă distracție!

1. Ce afirmație cu privire la „mâncare” este cel mai probabil să vi se aplice?

Mâncarea ar trebui să fie sănătoasă - dar, desigur, ar trebui să aibă și un gust delicios. (A)
Mâncarea ar trebui să vă umple - acesta este cel mai important lucru. (B)
Mâncarea este cel mai important lucru din lume pentru mine - mă gândesc la asta tot timpul. (C)
Sunt foarte atent la numărul de calorii și conținutul de nutrienți. Mancarea sanatoasa este cel mai important lucru. (D)

2. Cum ar trebui să arate micul dejun?

De obicei nu iau micul dejun din lipsă de timp. (A)
Micul dejun este o masă importantă, dar sunt servite doar articole sănătoase: cereale, fructe proaspete și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. (D)
Îmi place să iau micul dejun și prefer croasantele proaspete și o ruladă cu cremă de nuci și nougat. (B)
Nu mănânc mult la micul dejun. Motto-ul meu este: doar nu prea mult! (C)

3. Ai urmat vreodată o dietă?

Da, dietele fac parte din viața mea. (C)
Nu, subiectul nu este atât de important pentru mine. (B)
Nu am nevoie de diete, îmi pot menține greutatea cu ușurință. (D)
Nu încă, dar continuu să lupt împotriva kilogramelor în plus. (A)

4. Cât de des mănânci pe zi?

Foarte clasic: dimineața, prânzul, seara. (C)
Sunt un „mâncător de seară”. Am multe pe farfurie. (B)
Nu am timp pentru mese solide, așa că încerc să gust la mijloc. (A)
Mă asigur că am trei mese cu cel puțin patru ore între ele. (D)

5. Există persoane în familia ta cu probleme de greutate?

Nu - în familia mea, sportul și alimentația sănătoasă au fost întotdeauna importante. (D)
Nu - de fapt numai eu am probleme. (A)
Da, aproape toți suntem supraponderali. (B)
Nu poți spune exact asta: unele sunt mai groase, altele destul de subțiri. (C)

6. Cât de des mănânci mâncare gătită acasă?

Foarte rar. (B)
Mă gătesc doar pe mine. Mâncărurile gata preparate nu vin în farfuria mea. (D)
Foarte des. (A)
Dacă timpul ne permite - de câteva ori pe săptămână. (C)

7. Gustare între mese?

Desigur, preferabil dulciuri. (A)
Dacă este posibil, folosiți fructe și legume. (C)
Nu, încerc să evit gustările pe lateral. (D)
Mănânc orice îmi vine în cale. (B)

8. Ce preferi să bei?

Apă și ceai. (A)
Limonadă, suc - uneori bere sau vin. (B)
Spritzere de cafea, ceai și suc (C)
Exclusiv apă. (D)

9. Când și cât de des luați gustări sau gustări mici?

De preferat seara în timp ce vă uitați la televizor. (B)
Ori de câte ori am chef. (A)
După-amiaza cu cafea. (C)
Evit gustările și gustările. (D)

10. În ce situații luați o gustare?

Mai ales când mi-e foame. (C)
Ori de câte ori am chef. (B)
Din plictiseala. (A)
Când nu există altă modalitate de a o evita. Dar chiar și atunci mă asigur că mănânc doar fructe și legume. (D)

11. Cât timp iei pentru a mânca?

Mult timp - capcanele sunt tabu. (D)
10 minute ar trebui să fie suficiente. (B)
De preferat o oră întreagă. Nu-mi stabilesc nicio limită superioară. (A)
Puțin sub o jumătate de oră. (C)

12. Unde cumpărați de obicei?

În supermarketul după colț. (A)
La piața săptămânală. (C)
În magazinul de produse naturiste sau magazinul de produse naturiste. (D)
În discounter. (B)

Acum devine grav: acum numărați frecvența literelor individuale - în funcție de răspunsurile dvs. respective. Marea majoritate decide ce tip de dietă sunteți.

Dieta de tip A: Tipul de gustare

Le place să mănânce - și de obicei sănătoși la mesele principale. Dar rareori poți rezista ciuguliturilor, astfel încât problemele cu greutatea pot juca un rol în viața ta. Acordați mai multă atenție meselor solide. Desigur, acest lucru include și micul dejun. Corpul are nevoie de energie dimineața pentru a începe. Deci, cel mai bine este să folosiți iaurt natural și fructe proaspete. Și foarte important: încercați să vă schimbați obiceiurile de ciugulire și gustare. Nu gustați prea mult lucruri dulci, mai degrabă mâncați niște legume - un castravete, morcovi sau boia - dacă vă este foame. Apa și ceaiul (fără zahăr!) Sunt băuturi ideale pentru dvs.

Dieta de tip B: Tipul necugetat

Tema nutriției joacă un rol destul de subordonat în viața ta. Îți place mâncarea rapidă și ești, de asemenea, destul de deschisă la mesele pregătite și gustările mici. Aveți însă grijă: pizza, tăiței instantanee și alții nu sunt mese ideale. Poftele sunt deseori rezultatul. Și pentru ca acest lucru să nu apară tot timpul, ar trebui să te obișnuiești să integrezi trei mese fixe în programul tău zilnic și să le gătești tu mai des. Ajungi la gustări seara după ce ai mâncat înseamnă că consumi calorii inutile - deoarece corpul nu are nevoie de energie suplimentară noaptea. Așadar, încercați să aduceți ceva proaspăt la masă și luați-vă timp cu mesele. Studiile au arătat că durează aproximativ 20 de minute să te simți sătul - până atunci ai consumat de obicei prea multă mâncare prea repede. Așa că rămâne de spus: există odihnă în odihnă!

Dieta de tip C: Tipul de dietă

Ești foarte atent cu greutatea ta, așa că ești destul de familiarizat cu dietele. Dar multe diete se bazează pe o reducere puternică a caloriilor. Dacă mănânci din nou normal după dietă, urmează efectul neplăcut de yo-yo. Și îl cunoști prea bine. În afară de asta, acum ați dobândit o mulțime de cunoștințe despre nutriție. Acesta este un avantaj, deoarece cunoașteți regulile de bază care trebuie respectate pentru a mânca o dietă sănătoasă și echilibrată. Acum tot ce trebuie să faceți este să realizați un singur lucru: trebuie să vă recâștigați sentimentul natural de foame și de sațietate. Mizați-vă pe mult exercițiu și găsiți-vă echilibrul interior. Acest lucru vă va ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun.

Dieta de tip D: tipul de control

Ei își cunosc calea în jurul nutriției și trăiesc extrem de disciplinați. Gustări sau gustări - puteți face cu ușurință fără ele. Pentru dvs. este important să mâncați sănătos și să nu purtați niciun gram prea mult pe corp. Este într-adevăr lăudabil. Dar nu te concentra prea mult pe obiectivele tale. Altfel mâncarea va ajunge să fie mai mult o povară decât plăcere. Și asta ar fi păcat. Pentru că: a mânca este mai presus de orice plăcere. Răsfățați-vă cu un mic păcat culinar din când în când. Veți vedea: acest lucru stimulează și recompensează modul de viață altfel foarte controlat.