Testosteron; Deficitul de testosteron cerascreen

Cu cât îmbătrâniți, cu atât corpul dumneavoastră produce mai puțin hormonul sexual important testosteron. Obiceiurile nesănătoase reduc, de asemenea, nivelul de testosteron. Cu un stil de viață sănătos și nutrienți esențiali, vă puteți crește în mod natural nivelul de testosteron!

Hormonul testosteron transformă un embrion într-o persoană complet adultă: la fete și băieți, stimulează creșterea mușchilor și oaselor de la început. Formează organele genitale masculine chiar și în uter. În timpul pubertății, vocile băieților sunt mai adânci și părul peste tot corpul lor.

Dar de la vârsta de 30 de ani dezvoltarea se întoarce: acum nivelul de testosteron scade din nou. Cât de repede se întâmplă acest lucru depinde de stilul de viață și de posibilele boli. Această dezvoltare este normală - dar uneori se întâmplă prea repede. Și apoi problemele de sănătate amenință.

În acest articol veți afla ce cauzează un deficit de testosteron și cum îl puteți remedia în mod natural!

testosteron

Bărbații au o medie de zece ori mai mult testosteron decât femeile. Dar hormonul îndeplinește sarcini importante la ambele sexe.

Ce este testosteronul?

testosteron aparține celor mai importanți hormoni sexuali masculini, androgeni. La bărbați, testiculele reprezintă 90% din testosteronul total, în timp ce la femei ovarele produc majoritatea. Cantități mici apar în cortexul suprarenalian.

În organism, testosteronul are unul constructiv Efect (anabolic): se construiește în principal Masa musculara pe. Pe de altă parte, ajută, Descompuneți depozitele de grăsime.

Testosteronul este, de asemenea, implicat în următoarele procese [1]:

  • Dezvoltarea caracteristicilor sexuale și a părului corpului
  • Producția de spermă la bărbați
  • Creșterea libidoului (dorința sexuală)
  • Stabilitatea și creșterea oaselor
  • Formarea sângelui

Deficitul de testosteron

20 la 40 la sută din toți bărbații au niveluri scăzute de testosteron de la vârsta de 40 de ani. Mulți dintre bărbații afectați observă acest lucru numai atunci când apar primele complicații ale deficitului de testosteron [2] .

Care sunt cauzele unui deficit de testosteron?

În plus față de creșterea vârstei, bolile sau condițiile de viață modificate pot, de asemenea, să scadă nivelul de testosteron - atât la bărbați, cât și la femei. Cauzele posibile ale deficitului de testosteron sunt [1]:

  • Supraponderal, subponderal
  • Stresul de anduranță, antrenament de lungă durată
  • Steroizi anabolizanți, alcool, abuz de droguri
  • Ciroza ficatului, hipogonadism
  • Medicație pe termen lung cu cortizon, pastile contraceptive

Mai presus de toate, excesul de greutate este considerat un factor de risc clar pentru un deficit de testosteron. Studiile arată în mod repetat că bărbații la vârste înaintate au niveluri semnificativ scăzute de testosteron atunci când sunt semnificativ supraponderali [11] .

Bine de știut: Deficitul de testosteron poate apărea și la bărbații cu vârsta sub 30 de ani. Colesterolul ridicat, hipertensiunea arterială și obezitatea cresc riscul de deficit precoce de testosteron [3] .

Ce este hipogonadismul?
Hipogonadismul descrie unul Subfuncție testiculele și ovarele. Gonadele produc puțini sau deloc hormoni - producția de testosteron este, de asemenea, restricționată. Persoanele în vârstă sunt cel mai frecvent afectate. Această boală poate fi congenitală sau cauzată de un exces de fier [4] .

Ce sunt steroizii anabolizanți?
Steroizii anabolizanți sunt substanțe care Procese de creștere Accelerați în corp: printre altele, fac mușchii să crească de multe ori mai repede. Sportivii sau sportivii amatori, în special sportivii de forță, folosesc steroizi anabolizanți pentru a acumula mai multă masă musculară. Din 1974 dopajul cu steroizi anabolizanți a fost interzis oficial la Jocurile Olimpice.

Știați că nicio substanță nu a fost detectată mai frecvent în controlul dopajului decât steroizii anabolizanți? De asemenea, sportivii de forță hobby folosesc probabil întotdeauna droguri dopante.

Abuzul de steroizi anabolizanți reduce producția de testosteron. La bărbați, acestea pot reduce numărul de spermatozoizi și pot micșora testiculele. Femeile, pe de altă parte, trebuie să se lupte cu părul excesiv al corpului și cu tulburările menstruale. În cazuri extreme, inima se poate mări și arterele se calcifică [1,5] .

cerascreen

Care sunt simptomele unui deficit de testosteron?

Dacă organismului îi lipsește testosteronul, poți Procese de construire nu procedați corect: masa osoasă scade și forța musculară scade. Bărbații suferă, de asemenea, de disfuncție erectilă și infertilitate.

Mai departe Simptome sunt [6]:

  • Stări depresive
  • Pierderea parului
  • Anemie
  • Niveluri ridicate de zahăr din sânge
  • Creșterea în greutate pe abdomen

Terapie pentru deficitul de testosteron

Există boli subiacente precum Ciroza ficatului sau Hipogonadism înainte de a scădea nivelul de testosteron, acestea trebuie tratate cu medicamente. Dacă te lupți cu schimbările de viață, a ta poate fi Nivelurile hormonale cresc, de asemenea, în mod natural.

Cum îmi pot crește nivelul de testosteron?

Încercați asta stres în viața de zi cu zi: hormonul de stres cortizol este antagonistul testosteronului și suprimă producția acestuia. Deci, nivelurile scăzute de cortizol înseamnă, de obicei, niveluri mai ridicate de testosteron. Tehnicile de relaxare și somnul adecvat vă vor reduce nivelul de cortizol.

De asemenea, ajută la Obezitatea pierde in greutate si evita alcoolul si nicotina in viata de zi cu zi. Cu cât există mai mult țesut gras, cu atât poate fi mai puțin testosteron în organism. Dacă sunteți foarte supraponderal, țesutul gras este inflamat și se formează din ce în ce mai mult enzima aromatază, care descompune testosteronul.

Nicotina și alcoolul pot inhiba formarea testosteronului. Pe lângă pierderea în greutate, abstinența de la alcool și renunțarea la fumat, exercițiile fizice pot contribui la creșterea nivelului de testosteron: spre deosebire de unitățile de rezistență lungi Antrenament de forță crește producția de testosteron [7-11] .

Ce substanțe nutritive îmi cresc nivelul de testosteron?

Dacă ești sigur nutrient absent, organismul poate reduce producția de testosteron. Dacă există și un deficit nutrițional, puteți stimula producția de testosteron compensând deficitul cu o modificare a dietei sau a suplimentelor alimentare. Următorii nutrienți sunt legați de testosteron [12-15]:

nutrient

Apariție

Lumina soarelui, pește de apă rece, suplimente nutritive

Produse din cereale integrale, apă minerală, leguminoase

Nuci de Brazilia, tărâțe de grâu, soia, ouă de găină

Leguminoase, germeni de grâu, nuci, brânză

Deficitul de fibre dietetice și testosteron
Carbohidrații ne măresc Nivelurile de zahăr din sânge. Pentru a reduce din nou glicemia, pancreasul nostru eliberează apoi hormonul insulină. Dacă nivelul insulinei crește brusc din această cauză, poate duce la scăderea nivelului de testosteron. Din acest motiv, ar trebui să mâncați alimente care determină creșterea moderată a glicemiei dacă aveți un deficit de testosteron. Acestea includ zahăr alb, pâine albă, sucuri de fructe și dulciuri.

Așa-numiții carbohidrați complecși, fibrele, sunt mai buni pentru testosteron. Încetează să crească nivelul zahărului din sânge. În consecință, organismul produce foarte puțină insulină. Puteți găsi acești carbohidrați în cereale integrale, leguminoase, fructe și legume [16] .

Pot suplimenta testosteronul?

Utilizați suplimente alimentare sau medicamente care conțin testosteron numai după consultarea medicului dumneavoastră. Ingerarea testosteronului fără un deficit diagnosticat favorizează un exces de testosteron. Prea mult testosteron crește riscul de accident vascular cerebral, acnee și căderea părului [3,17] .

Ashwaghanda și Maca pentru deficitul de testosteron
Producătorii de suplimente alimentare anunță că puteți crește nivelul de testosteron folosind mijloace naturale, cum ar fi extracte din rădăcinile Ashwaghanda sau Maca. Cu toate acestea, un studiu al American Journal of Men’s Health din 2019 a constatat că Ashwaghanda are doar o influență foarte mică asupra nivelului de testosteron. Prin urmare, sunt necesare cercetări suplimentare. Oamenii de știință au reușit să determine același lucru cu Maca [18,19] .

Excesul de testosteron

Nivelul de testosteron poate fi crescut la bărbați și femei, în cazuri rare, dacă testosteronul este administrat sub formă de tablete sau injecții sau dacă există o tumoare suprarenală. Boala Cushing, o boală cu niveluri crescute de cortizol, poate provoca, de asemenea, un exces de testosteron. La femei, chisturile și tumorile ovariene și o tulburare congenitală a producției de hormoni în cortexul suprarenal și la bărbați tumorile testiculare active pot crește nivelul de testosteron [20] .

Testul testosteronului

De la 30 de ani se recomandă, în special bărbaților, să se determine nivelul de testosteron. Producția proprie a organismului scade odată cu înaintarea în vârstă, mai rapidă pentru unii și mai lentă pentru alții. Deficitul de testosteron poate afecta și femeile.

Ce este un test de testosteron?

A Testul testosteronului este folosit pentru a vă determina nivelul actual de testosteron. Hormonul poate fi măsurat în sânge sau salivă. Pentru a diagnostica cu siguranță deficitul de testosteron, ar trebui să clarificați rezultatele unui astfel de test cu un medic.

A Testul salivei este considerat a fi sensibil deoarece forma liberă și activă a testosteronului poate fi determinată aici. Este adevărat că doar două până la cinci la sută din testosteron este în organism testosteron liber, activ. Dar testosteronul liber circulă și funcționează pe tot corpul.

Testosteron total poate fi accesat prin Test de sange examina. Majoritatea hormonului se află în sânge, dar este legat de proteine.

Bine de știut: puteți stabili nivelul de testosteron de către un urolog, endocrinolog sau androlog sau cu un autotest acasă.

Testul de testosteron cerascreen®

Cerascreen® Testul testosteronului este potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Testul măsoară forma activă de testosteron din saliva dumneavoastră. În kitul de testare veți găsi echipamentul necesar pentru efectuarea testului. Pentru a determina nivelul de testosteron, tot ce trebuie să faceți este să umpleți trei tuburi de salivă cu cantități mici de salivă după ce vă ridicați. Probele sunt în laborator certificat trimis. După evaluare, veți primi un raport cu informații detaliate și recomandări de acțiune.

Testosteronul și căderea părului

În unele cazuri, pielea capului este sensibilă la testosteron - mai precis la produsul defalcat Dihidrotestosteron. Prostata, organul sexual masculin, transformă testosteronul în dihidrotestosteron. Mulți oameni au predispoziția genetică că rădăcinile părului de pe scalp sunt sensibile la acest produs de degradare. În contact cu dihidrotestosteronul, părul scalpului cade. Important de știut: atât un nivel scăzut cât și un nivel ridicat de testosteron pot promova pierderea părului dacă pielea capului reacționează puternic la dihidrotestosteron.

Bine de știut: la femei, așa-numitele glande parauretrale transformă testosteronul în dihidrotestosteron. Aceste glande sunt cunoscute și sub numele de prostată feminină [20] .

Dintr-o privire: testosteronul

Ce este testosteronul?

Testosteronul este considerat hormonul sexual masculin și se găsește și în cantități mici la femei. Este produs în cantități mari, în special în timpul pubertății. Este responsabil pentru construirea mușchilor și oaselor, pentru dezvoltarea caracteristicilor sexuale masculine și pentru formarea spermei.

Care sunt cauzele deficitului de testosteron?

Producția de testosteron scade de la vârsta de 30 de ani. Boala, obezitatea și abuzul de droguri pot crește riscul de deficiență.

Cum tratez deficitul de testosteron?

Vă puteți normaliza nivelurile prin medicamente, exerciții fizice, pierderea în greutate și o dietă echilibrată. Nutrienții esențiali pentru testosteron sunt fibrele, magneziul, zincul, seleniul și vitamina D.

Referințe

[1] P. C. Heinrich, M. Müller, L. Graeve, G. Löffler și P. E. Petrides, eds., Löffler/Petrides Biochimie și patobiochimie, ediția nouă, complet revizuită. Berlin Heidelberg: Springer, 2014.

[2] „Testosteron”, urolog și androlog - practică urologică Prof. Dr. Porst, 12 aprilie 2018. http://www.porst-hamburg.de/spezielle-andrologie/testosteron.html (accesat 12 aprilie 2018).

[3] „Terapia cu testosteron: beneficii și riscuri potențiale pe măsură ce îmbătrânești”, Clinica Mayo. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/in-depth/testosterone-therapy/art-20045728 (accesat la 16 aprilie 2018).

[4] D. Gr, „Guideline Hypogonadism Male”, p. 15.

[5] „Pschyrembel Online | Steroizi anabolizanți ". https://www.pschyrembel.de/Anabolika/K029G/doc/ (accesat la 17 aprilie 2018).

[6] E. D. Grober, "Deficiența de testosteron și înlocuirea: mituri și realități", Canadian Urological Association Journal, Vol. 8, No. 7-8, p. 145, august 2014, doi: 10.5489/cuaj.2309.

[7] R. I. Wood și S. J. Stanton, „Testosteron și sport: perspective actuale”, Horm Behav, Vol. 61, Nr. 1, pp. 147–155, ianuarie 2012, doi: 10.1016/j.yhbeh.2011.09.010.

[8] G. Wittert, „Relația dintre tulburările de somn și testosteron la bărbați”, Asian J. Androl., Vol. 16, No. 2, pp. 262-265, aprilie 2014, doi: 10.4103/1008-682X .122586.

[9] A. M. Traish, "Testosteronul și pierderea în greutate: dovezile", Opinia curentă în endocrinologie, diabet și obezitate, Vol. 21, nr. 5, p. 313, octombrie 2014, doi: 10.1097/MED.0000000000000086.

[10] C. Annweiler și colab. a., „Vitamina D și îmbătrânirea: probleme neurologice”, Neuropsihobiologie, Vol. 62, Nr. 3, pp. 139-150, august 2010, doi: 10.1159/000318570.

[11] MNT Fui, P. Dupuis și M. Grossmann, „Testosteron redus în obezitatea masculină: mecanisme, morbiditate și management”, Asian J Androl, Vol. 16, No. 2, pp. 223-231, 2014, doi: 10.4103/1008-682X.122365.

[12] S. Pilz și colab. a., „Efectul suplimentării cu vitamina D asupra nivelului de testosteron la bărbați”, Horm. Metab. Rez., Vol. 43, Nr. 3, pp. 223-225, martie 2011, doi: 10.1055/s-0030-1269854.

[13] CS Chang, JB Choi, HJ Kim și SB Park, "Corelația dintre nivelul seric de testosteron și concentrațiile de cupru și zinc din țesutul părului", Biol Trace Elem Res, Vol. 144, Nr. 1-3, pp. 264-271, decembrie 2011, doi: 10.1007/s12011-011-9085-y.

[14] M. Maggio și colab. a., "Interacțiunea dintre magneziu și testosteron în modularea funcției fizice la bărbați", Int J Endocrinol, Vol. 2014, pp. 525249, 2014, doi: 10.1155/2014/525249.

[15] L. Shafiei Neek, AA Gaeini și S. Choobineh, „Efectul suplimentării cu zinc și seleniu asupra testosteronului seric și a lactatului plasmatic la ciclist după un exercițiu exhaustiv”, Biol Trace Elem Res, Vol. 144, Nr. 1 -3, pp. 454-462, decembrie 2011, doi: 10.1007/s12011-011-9138-2.

[16] M. Grossmann și colab. a., "Testosteron scăzut și anemie la bărbații cu diabet de tip 2", Clin. Endocrinol. (Oxf), Vol. 70, Nr. 4, pp. 547-553, aprilie 2009, doi: 10.1111/j.1365-2265.2008.03357.x.

[17] K.-J. Chung și K.-H. Kim, „Fruct interzis pentru sportivi, dar posibilă binecuvântare divină pentru reabilitare: testosteron”, J Exerc Rehabil, Vol. 11, Nr. 1, pp. 2-4, februarie 2015, doi: 10.12965/jer.150191.

[18] C. M. Dording și colab. a., „Un proces dublu-orb controlat cu placebo al rădăcinii Maca ca tratament pentru disfuncția sexuală indusă de antidepresive la femei”, Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi, 2015. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2015/949036/(accesat la 05 august 2019).

[19] AL Lopresti, PD Drummond și SJ Smith, "Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, care examinează efectele hormonale și de vitalitate ale Ashwagandha (Withania somnifera) la îmbătrânirea, bărbații supraponderali," Am J Mens Health, Vol. 13, nr. 2, martie 2019, doi: 10.1177/1557988319835985.

[20] Faller, Adolf; Schünke, Michael, The Human Body - Introduction to Construction and Function, ediția a XVII-a Thieme, 2016.