Testul Dieta Mare Partea 6 2 Moduri de a pierde în greutate și un mod greșit

Renunțarea te face să ai o dispoziție proastă. Pentru că ceea ce nu ai voie să ai, îți dorești brusc cu atât mai mult. Un astfel de comportament este deosebit de critic atunci când slăbești, deoarece în această situație propriul tău corp devine cel mai rău dușman al voinței tale.

Dacă persoana îi este foame, corpul său produce mai mult din hormonul grelină. Și acest hormon vrea să fie liniștit prin alimente - și în acest fel distruge toate rezoluțiile bune. Rezultatul: oamenii, stresați de hormoni, păcatul. Și starea lui de spirit continuă să se înrăutățească . . .

Cum te descurci în dietă cu stări scăzute? Essperte Dr. Burkhard Jahn: „Niciodată să nu-ți fie foame! Dietele radicale FdH sunt sortite eșecului, în principal pentru că ți-e întotdeauna foame și la un moment dat cedezi senzației de foame. Numai persoana deplină este mulțumită și slăbește. "

Mult mai eficient decât FdH: diete „inteligente” care iau în considerare slăbiciunile umane, preferințele și păcatele mici. Pentru că și cei care sunt plini pot fi frustrați - dacă pofta și plăcerea lor nu sunt satisfăcute.

Vă ajută să puneți la îndoială motivația din spatele mesei tot timpul și apoi să căutați alternative. Exemple: jogging, dans sau box atunci când vă simțiți frustrat. Jahn: „Pentru unii, chiar ajută să țipi cu voce tare. Cei care doresc să compenseze efortul se pot recompensa cu o baie lungă. De asemenea, consumatorii afectați își cunosc punctul slab, se pot pregăti singuri și, în loc de ciocolată, pot păstra nucile la îndemâna lor.

Burkhard Jahn: „Oricine vrea doar să influențeze și să promoveze pierderea în greutate cu mintea, eșuează aproape întotdeauna. Puteți rămâne subțire doar dacă vă puneți inima în ea. "

Săptămâna viitoare, în partea 7 a seriei de diete: Acesta este cât de important este exercițiul fizic în slăbirea

---