Testul ești dependent de dulciuri
Îți mănânci emoțiile? Autorul bestsellerului Sfârșitul Diabetului, Joel Fuhrman, a creat un test pentru a determina gradul de dependență de lucrurile dulci.
Dacă nu puteți face fără M&M, este posibil să aveți o problemă. Potrivit cercetătorului în nutriție Joel Fuhrman, dependența de zahăr este la fel de gravă ca dependența de cocaină: „Alimentele sărace în nutrienți, dar bogate în zaharuri, uleiuri, făină rafinată și sare au un efect biochimic similar asupra corpului. Creierului decât drogurile dure. Deoarece sunt deosebit de gustoase, aceste alimente creează asociații în creier care pot provoca simptome de sevraj, deseori interpretate greșit ca foamete și care ne determină să mâncăm și mai mult. "
Spre deosebire de droguri, zahărul este legal și ieftin, avertizează el. Acest test nepretențios vă va permite să vă măsurați gradul de dependență de acest lucru.
1. Micul dejun este format din:
Are fructe, nuci, legume sau un produs din cereale integrale.
B cereale neindulcite însoțite de lapte de soia sau migdale.
C de cereale dulci însoțite de lapte de vacă.
D de gogoașă și ceașcă de cafea dulce.
2. În timpul zilei, beți:
Cu apă sau ceai de plante.
B cafea sau ceai fără alți aditivi.
C sodii dietetice.
D băuturi răcoritoare, ceai sau cafea îndulcită.
3. În cursul după-amiezii simțiți:
Plin de energie, ca întotdeauna.
B puțin obosit, dar ești totuși productiv.
C lent. Ai nevoie de cafea sau un sifon dietetic pentru a încheia ziua.
D ars. Nu te poți concentra până nu primești un baton de ciocolată sau o cutie de Coca-Cola.
4. Mănânci un desert dulce. Cum te simti?
A Nu merită să mănânci această junk.
B Fericit.
C Un pic mai fericit.
D Euforic. De îndată ce luați o mușcătură, problemele dvs. par să se rezolve singure.
5. Fructele proaspete sunt:
Un minunat dulce și delicios. Consumați cele cinci porții pe zi.
B gustos. Mănânci cel puțin un fruct pe zi.
C corect, dar ai prefera să mănânci o plăcintă cu mere decât un măr.
D complet neinteresant. Preferi cupcakes.
6. După o bucată de brownie, tu ...
Nu mânca niciodată dulce.
B te simți mulțumit, dar continui ziua.