Testul vitaminei B1; Recomandări (1220) MASTER OF BOTANY
Compus de
Cele mai citite
Ultima actualizare: 14 septembrie 2020
Bine ați venit la marele nostru test de vitamina B1 2020. Aici vă prezentăm toate preparatele de vitamina B1 pe care le-am testat. Am compilat informații detaliate pentru dvs. și am adăugat, de asemenea, un rezumat al recenziilor clienților pe web.
Vrem să vă simplificăm decizia de cumpărare și să vă ajutăm să găsiți cel mai bun preparat pentru vitamina B1 pentru dvs.
De asemenea, puteți găsi răspunsuri la întrebările frecvente în ghidul nostru. Dacă sunt disponibile, vă oferim și videoclipuri de test interesante. Veți găsi, de asemenea, câteva informații importante pe această pagină pe care ar trebui să le acordați cu siguranță atenție dacă doriți să cumpărați un supliment de vitamina B1.
esențialul pe scurt
- Vitamina B1 vă permite să vă mențineți metabolismul. Corpul tău are nevoie de vitamina B1 pentru a produce energie și a transmite impulsurile nervoase. De asemenea, asigură un psihic stabil și un ritm cardiac regulat.
- Este important să luați vitamina B1 în mod regulat prin alimente, deoarece corpul dumneavoastră o poate păstra doar în cantități mici. Vitamina B1 se găsește în principal în produsele din cereale integrale, leguminoasele și carnea de porc.
- Practic, vitamina B1 este disponibilă în toate gamele de prețuri, sub formă de B1 pură sau în combinație cu mai multe vitamine B, prin care calitatea bună este importantă în ambele cazuri.
Testul vitaminei B1: preferatele editorului
Cele mai bune tablete cu doze mari de vitamina B1
Comprimatele de vitamina B1 de la Vitamintrend sunt tablete de înaltă calitate la un preț mediu.
Acestea sunt tablete cu doze mari, cu un conținut de vitamine de 100 mg/bucată. Ambalajul conține 180 de comprimate și este suficient timp de 6 luni. Doza zilnică recomandată este de 1 pastilă.
Comprimatele Vitamintrend B1 sunt fără lactoză, fără fructoză și fără gluten. Consumatorii apreciază în special efectul rapid și eficient al pastilelor și manipularea ușoară.
Cea mai bună vitamina B1 lichidă
Picăturile complexe de vitamina B lipozomale sunt picături de vitamine de înaltă calitate la un preț mediu.
Acestea sunt picături cu doze mari, cu toate vitaminele B importante. Doza zilnică recomandată este de 8 ml, flaconul durează o lună.
Picăturile sunt fără gluten, fără OMG-uri, fără aditivi și vegani. Clienții apreciază în special efectul bun și capacitatea excelentă de absorbție a vitaminelor prin utilizarea lipozomilor.
Vitamina B1 cu cel mai bun raport preț-performanță
Capsulele Greenfood Vitamina B1 sunt capsule de vitamine de înaltă calitate la un preț mai ridicat.
Acestea sunt capsule cu doze mari cu 100 mg B1 pe capsulă. Doza zilnică recomandată este de 1 capsulă și ambalajul conține 150 de bucăți.
Acestea sunt fabricate fără aditivi artificiali și stearate de magneziu și sunt, de asemenea, potrivite pentru vegetarieni și vegani. Capsulele Greenwood Vitamina B1 sunt, de asemenea, foarte populare printre consumatori datorită calității lor ridicate.
Sfaturi: Întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra vitamina B1
Ce este vitamina B1?
În principiu, este o vitamină solubilă în apă, ceea ce înseamnă că, după ce este absorbită în intestin, este distribuită în toate zonele care conțin apă, cum ar fi sângele sau spațiile dintre celule.
B1 este, de asemenea, popular numit hormonul stării de spirit, deoarece starea de spirit proastă și schimbările de dispoziție pot indica un deficit de tiamină. (Sursa imaginii: 123rf.com/92311059)
Deoarece corpul tău poate stoca doar o cantitate mică de tiamină și nu o produce singură, trebuie să o iei cu mâncarea în fiecare zi pentru a rămâne sănătos. Atât alimentele de origine animală, cât și cele vegetale conțin tiamină.
Tiamina a fost descoperită ca fiind prima vitamină de boala beriberi, care este asociată cu un deficit extrem de vitamina B1.
În 1897, Dr. Eijkman în Indonezia că există tiamină în coaja bobului de orez brun, care a eliminat simptomele bolii, de la vărsături la paralizie și insuficiență cardiacă.
Dacă primiți prea multă vitamină B1, excesul va fi pur și simplu excretat în urină.
Astăzi, vitamina B1 este foarte apreciată nu numai pentru tratamentul bolilor, ci și ca supliment alimentar, deoarece un deficit latent de tiamină este răspândit.
Pentru ce are nevoie corpul meu de vitamina B1?
- Transmiterea stimulului: Tiamina ajută substanțele mesager din sistemul nervos central și periferic să transmită stimuli între nervi și mușchi sau alte celule.
- Producere de energie: Tiamina acționează ca o coenzimă și susține enzimele în producția de energie. Este capabil să descompună glucidele din creier și mușchi și să le transforme în energie. Acest lucru poate îmbunătăți cunoașterea și reduce oboseala.
- Regenerarea sistemului nervos: Tiamina susține regenerarea sistemului nervos după boli mintale sau situații stresante și poate influența chiar și serotonina și dopamina și astfel poate contracara stările depresive, dificultățile de concentrare și leziunile nervoase.
- Inima: Mușchiul inimii conține între 3-8 μg (micrograme) tiamină pe gram. Tiamina este, de asemenea, esențială pentru sistemul cardiovascular, deoarece s-a demonstrat că îmbunătățește insuficiența cardiacă și întărește mușchiul inimii.
Deoarece vitamina B1 este foarte importantă în metabolismul carbohidraților și al energiei, în special următorii mușchi și organe au o concentrație ridicată de tiamină:
| Mușchiul inimii | 3-8 pg/g |
| rinichi | 2-6 pg/g |
| ficat | 2-8 pg/g |
| creier | 1-4 pg/g |
Dacă furnizați suficientă tiamină, aceste funcții ale corpului vor fi păstrate intacte.
Cine ar trebui să ia vitamina B1?
Este recomandabil să luați vitamina B1, în special în prezența unor boli precum afecțiuni renale și hepatice și hipertiroidism.
Există, de asemenea, o nevoie crescută de vitamina B1 în timpul sarcinii și alăptării, în timpul efortului fizic intens, stresului și febrei.
La alcoolici, lipsa vitaminei B1 poate declanșa o formă de tulburare a memoriei numită sindromul Korsakoff. (1)
Vitamina B1 poate ajuta și la diabet. La pacienții care au primit doze mari de vitamina B1 pe cale orală, nivelurile de insulină și glucoză s-au îmbunătățit semnificativ în comparație cu pacienții din grupul placebo.
Autorii ajung la concluzia că doza mare de vitamina B1 administrată pe cale orală poate preveni diabetul de tip 2 sau cel puțin prelungi procesul la persoanele cu metabolismul zahărului afectat.
Alte studii științifice privind efectul vitaminei B1 în diabet au ajuns la rezultate comparabile.
Tratamentul cu tiamină are, de asemenea, un efect pozitiv asupra inflamației nervoase dureroase cauzate de diabet. (2)
Ce substanțe pot influența absorbția vitaminei B1?
- Cafea, ceai verde, ceai negru
- alcool
- Pește crud
- Sulfiti
- Praf de copt
- Medicamente pentru inimă, intestine și diabet (de exemplu, antiacide și diuretice)
Când luați vitamina B1, trebuie să evitați substanțele menționate pentru a obține un rezultat eficient.
Dacă aveți tratament pentru diabet zaharat, luați legătura cu medicul dumneavoastră în prealabil.
Care sunt simptomele unui deficit de vitamina B1?
Tiamina asigură o bună transmitere a stimulului în sistemul nervos central și periferic. (Sursa imaginii: 123rf.com/85438244)
Corpul dumneavoastră are probabil o tulburare în descompunerea carbohidraților, care vă afectează creierul și transmiterea impulsului nervos, psihicul și organele, precum și performanța și concentrarea.
Simptomele unui deficit de vitamina B1 includ următoarele:
- Slăbiciune: Senzație generală de slăbiciune din cauza producției deficitare de energie
- Memorie: Memorie slabă din cauza funcției nervoase scăzute și confuzie
- Dispozitie: Stare proastă, dureri de cap, schimbări de dispoziție și chiar depresie
- Comportamentul alimentar: Pierderea poftei de mâncare și greață și pierderea în greutate
- Crampe: Crampe la picioare sau paralizie la nivelul picioarelor
- Sanatatea inimii: Probleme cardiovasculare, cum ar fi dificultăți de respirație, palpitații sau insuficiență cardiacă (3)
- Tensiune arteriala: Tensiune arterială scăzută și anemie (anemie)
- Piele: Țesut conjunctiv slab din cauza producției scăzute de colagen și a vindecării slabe a rănilor
Vitamina B1 pe termen lung poate duce, de asemenea, la boli, cum ar fi encefalopatia Wernicke, sindromul Strachan și beriberi, cu beriberi mai ales în țările în curs de dezvoltare.
Tulburările mentale și neurologice sau boala Alzheimer se înrăutățesc semnificativ cu un deficit de tiamină.
Acest videoclip vă oferă o altă prezentare generală a modului în care funcționează tiamina în corpul dvs. și care simptome indică o deficiență:
Nu numai oamenii, ci și animalele au nevoie de vitamina B1. La pisici, de exemplu, deficitul poate duce la encefalopatie cu deficit de tiamină, necroză cerebrocorticală sau paralizie Chastek.
Care este necesarul meu zilnic de vitamina B1?
Până la 400 mg se administrează în scop terapeutic. Aportul zilnic recomandat de DGE de vitamina B1 este:
| bebelus | 0,2-0,4 mg/zi |
| copii | 0,6-1mg/zi |
| Adolescenți | 1,0-1,3 mg/zi |
| Adulți | 1,2-1,0 mg/zi |
| Femeile gravide din luna a 4-a | 1,2 mg/zi |
| Alăptarea | 1,4 mg/zi |
Vitamina B1 are o rată de rotație ridicată, dar o capacitate mică de stocare de 25-30 mg, din care aproximativ 40% este în mușchi.
În aproximativ 32% dintre femeile și 21% din populația masculină din Germania, aportul de tiamină este sub recomandările DGE.
Vitamina B1 intră în sânge prin intestine. Cu cât doza administrată pe cale orală este mai mare, cu atât corpul tău absoarbe mai puțină vitamină, deoarece proteinele de transport din celulele membranei mucoase sunt reglate de la o doză de 2 µmol/l (micromol/litru).
Acest tabel arată cât de multe vitamine pot absorbi efectiv corpul dumneavoastră:
| 1 mg | 50% |
| 20 mg | 25% |
| 50 mg | 5,3% |
În total, doar 8-15 mg tiamină pot fi absorbite pe zi.
Dacă prezentați reacții adverse atunci când luați vitamina B1?
Dacă tiamina se consumă numai prin alimente, fără a consuma preparate cu vitamine, este exclusă o supradoză.
În caz de supradozaj suplimentar, excesul de tiamină este pur și simplu excretat în urină.
Doar cu injecții, dozele mari (100-500 mg pe zi) pot provoca reacții alergice, cum ar fi mâncărime, greață, senzație de căldură, crampe și palpitații, mai ales dacă există hipersensibilitate. Prin urmare, este recomandabil să luați vitamina B1 pe cale orală.
Care alimente conțin vitamina B1?
Deoarece practic nu există stocare de tiamină, trebuie să oferiți corpului dumneavoastră suficient B1 în mod regulat.
Puteți acoperi necesarul zilnic de vitamina B1 cu aceste alimente, de exemplu:
- 50 g semințe de floarea soarelui
- 200 g ovăz laminat
- 200 g orez sălbatic
- 100 g carne de porc
- 300 g ton
Rețineți că alimentele precum zahărul, făina albă și uleiurile conțin puțină sau deloc tiamină.
Concentrația de tiamină variază, de asemenea - alimentele bogate în carbohidrați și carnea cu conținut scăzut de grăsimi conțin niveluri deosebit de ridicate de vitamina B1.