Secretul slăbirii și al creșterii mușchilor fără a părăsi acasă 8 exerciții compuse -
Nu ne vom obosi să o spunem. Cel mai bun antrenament pe care îl poți face este unul care combină exercițiile cardio și de forță. Nu numai că este cea mai bună abordare fizică, dacă ceea ce ne dorim este să slăbim sau să menținem o greutate sănătoasă, dar este și tipul de muncă care oferă organismului cele mai multe beneficii.
daca tu scopul este să slăbeștiRețineți că antrenamentul de forță crește metabolismul și promovează arderea grăsimilor într-un mod complementar cardio-ului clasic și, în plus, antrenamentul de forță este, de asemenea, esențial pentru a păstra masa musculară atunci când faceți dietă și pentru a reduce stresul.
Și dacă greutatea nu este o problemă, ia în considerare construirea și menținerea masei musculare încetinește îmbătrânirea și ne prelungește viața, pe lângă îmbunătățirea funcției cognitive. Antrenamentul de forță previne în continuare pierderea musculară și osoasă și îmbunătățește mobilitatea și performanța noastră în sarcinile zilnice.
Rutină de antrenament intensă
De asemenea, amintiți-vă că antrenamentul de forță nu înseamnă neapărat ridicarea greutăților grele. Puteți genera suficientă tensiune folosind propriul corp sau echipamente simple. În acest sens, împărtășim o rutină de antrenament cuprinzătoare și solicitantă concepută de Ruben Garcia, expert în fitness și antrenor personal, care completează perfect exercițiile cardio cu alte exerciții funcționale care îmbunătățesc forța.