Teza superioară despre cum să vă îmbunătățiți memoria - Groupama
Memoria funcționează ca un mușchi. Are nevoie de o dietă bună, de exerciții fizice zilnice și chiar de un timp de recuperare. Trebuie să vă antrenați în mod regulat creierul pentru a vă menține și îmbunătăți memoria.
Dormi bine pentru a-ți aminti mai bine
Nopți dulci: În timp ce dormim, parcurgem diferite cicluri de somn, fiecare dintre acestea având o funcție specifică de consolidare a informațiilor care trebuie înregistrate. Prin urmare, este esențial să nu deranjați aceste cicluri pentru a întări și pentru a vă îmbunătăți memoria.
Noaptea chiar aduce sfaturi: Somnul ajută la organizarea informațiilor acumulate pe parcursul zilei. Vă permite chiar să găsiți soluții la probleme nerezolvate !
Trăiască puiul! Pe parcursul unei zile, capacitatea noastră de a memorarea se estompează treptat de la prânz. Dimineața este deci momentul perfect pentru a învăța sau a face cele mai importante lucruri ale zilei. Un pui de somn suficient de lung pentru a intra într-o fază de somn profund poate crește, de asemenea, abilitățile de învățare la sfârșitul zilei. Dacă nu aveți timp, aproximativ douăzeci de minute, care corespund unei faze de somn ușor, vă permit să vă recuperați puțin.
Mănâncă bine și fii activ pentru a-ți spori memoria
Creierul are nevoie de mișcare: Este dovedit științific că activitatea fizică regulată stimulează capacitatea creierului, în special capacitatea de a memora. A fi activ pe tot parcursul vieții crește facultățile mentale imediate și ajută la prevenirea afectării memoriei. 30 de minute de activitate fizică zilnică sunt suficiente !