TG ȘI COLESTEROL

trigliceride și colesterol

împotriva colesterolului

Această dietă trebuie personalizat în funcție de vârstă, stare de sănătate, activitate fizică, precum și de nevoile dvs. specifice. Scopul său este să vă arate cursul de acțiune pe care să îl luați luptați împotriva colesterolului și a trigliceridelor pentru a preveni complicațiile cardiovasculare .

Trebuie urmat regulat! Medicul sau dieteticianul vă poate oferi cantitățile care vă satisfac nevoile pe toate porțiunile marcate cu mov

SFAT GENERAL

Ш Suprimă tutunul.

Ш Eliminați băuturile alcoolice în toate formele sale.

Ш Evitați carnea grasă, carnea rece și grăsimile animale.

Ш Mănâncă pește de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Ш Consumați legume și fructe cu fiecare masă pentru conținutul ridicat de fibre. Soia are un efect benefic asupra colesterolului.

Ш Folosiți de preferință grăsimi vegetale.

Ш Eliminați zaharurile simple.

Ш Sareți puțin alimentele.

Ш Mâncați în mod regulat mesele în pace. Mănâncă încet, luând timp să mesteci bine.

Ш Gătitul trebuie să fie simplu și să evite alimentele prăjite.

Ш La restaurant, încercați să compuneți un meniu care să se apropie cât mai mult de cerințele dietei.

Ш Variați-vă dieta cât mai mult posibil.

Ш Faceți exerciții fizice.