The; Dieta militară - Pierde în greutate în doar câteva zile - Fapte Guru
Industria pierderii în greutate este în plină expansiune de mulți ani și va continua să o facă în viitor. Foarte mulți oameni se lasă influențați de așa-numitul „ideal de frumusețe” al societății, în care a fi subțire și în formă joacă un rol major. Alții vor doar să se simtă mai confortabil în corpul lor și să pară mai atrăgători pentru ei înșiși. Există multe metode care promit un succes enorm și rapid în reducerea greutății. Câțiva oameni își croiesc drum de la planul de dietă la planul de dietă pentru a descoperi că niciunul dintre ei nu aduce cu adevărat succesul dorit - multe diete includ chiar sfaturi nocive pentru sănătate, pe care medicii le recomandă.
„Dieta militară”, care durează trei zile pe săptămână, nu are nicio legătură cu forțele armate sau instituțiile similare. Cu toate acestea, își merită numele, deoarece această dietă este una cu adevărat strictă, care necesită multă disciplină. Totuși, un pic din tot este permis - cu măsură, nu în masă. Cei care țin de ei vor recunoaște rapid succesul. Aflați cum puteți slăbi în mod vizibil în doar câteva zile.
Mic dejun în ziua 1
Micul dejun poate fi cea mai importantă masă a zilei - dimineața oferă organismului energie și, de asemenea, stimulează metabolismul. O jumătate de grapefruit și o felie de pâine prăjită (întregi sau multi-cereale) cu două linguri de unt de arahide sunt permise în timpul acestei diete.
Sfat pentru persoanele care suferă de alergii
Dacă aveți alergie la arahide, puteți înlocui untul de arahide cu tocană de fasole, humus, dovleac, migdale sau unt de soia. Desigur, niciun mic dejun nu este complet fără o ceașcă de cafea neîndulcită sau ceai cu cofeină.
Cofeina - prieten și ajutor
Este esențial să vă asigurați că băuturile calde nu sunt nici îmbogățite cu zahăr, smântână sau lapte, nici cu îndulcitori. Desigur, cafeaua și ceaiul nu sunt o necesitate - dar ajută la arderea caloriilor și reduc senzația de foame.
Meniul primei seri
Pentru cină vă puteți delecta cu aproximativ 85 de grame de carne (aici aveți de ales), o ceașcă de fasole verde, o jumătate de banană, un măr și o ceașcă de înghețată cu vanilie. Nu este mult, dar caloriile trebuie reduse!
Ziua 2 - rămâneți disciplinat!
În a doua dimineață, micul dejun ar trebui să conste dintr-o felie de pâine integrală sau multigrain, un ou și o jumătate de banană. Chiar dacă această dietă durează doar trei zile, acest lucru nu înseamnă că trebuie depășite 1500 de calorii în zilele rămase.
Graba strica treaba
La prânz există o ceașcă umplută cu brânză de vaci, un ou fiert tare și cinci biscuiți sărați. Deoarece această rație nu vă umple neapărat, ar trebui evitate antrenamentele intensive sau exercițiile fizice grele. Plimbările de 30 de minute sunt în regulă.
A doua cină
Două filete, o cană de broccoli, o jumătate de cană de morcovi, o jumătate de banană și o jumătate de cană de înghețată de vanilie sunt permise seara. Dacă nu doriți înghețată, puteți folosi în schimb un pahar de suc de mere, căpșuni sau lapte de migdale.
Proteinele sunt importante!
Legumele pe care le consumați în această dietă pot fi fierte, coapte, fierte sau consumate crude. Gratarul și coacerea sunt ideale pentru carne. Vegetarienii fac cel mai bine tofu, linte, fasole sau ciuperci sursa lor de proteine.
Ziua 3 - acest lucru este permis
Al treilea mic dejun este format din cinci biscuiti, brânză cheddar și un măr. Aveți voie să înlocuiți brânza cu șuncă, ouă sau varză. Cafeaua neagră sau o ceașcă de ceai cu cofeină sunt, de asemenea, în regulă.
mâncarea este gata!
O felie de pâine integrală sau o felie de pâine prăjită cu boabe și un ou fiert tare sunt pe masa de prânz. În loc de ou, pot fi consumate două felii de slănină sau o bucată de pui sau curcan.
Poți fi atât de flexibil
Ultima masă seara constă într-o ceașcă de ton, o jumătate de banană și o ceașcă de înghețată cu vanilie. Amintiți-vă: nu există gustări între ele! Cu toate acestea, „meniurile” zilei - micul dejun, prânzul și cina - pot fi schimbate la timp.
Atenție la băuturi!
Ar trebui să evitați strict alcoolul, fructele și băuturile cu limonadă. Acest lucru se aplică și celor patru zile în afara acestei diete de trei zile. Acești calmanți de sete conțin pur și simplu prea multe calorii.
Fi conștient…
Memento: Pierderea în greutate și pierderea de grăsime sunt două perechi diferite de pantofi. Reducerea caloriilor și a sării nu numai că îți topește kilogramele, dar vei pierde și multă apă stocată în acest timp, de exemplu.
Distribuiți această postare dacă doriți să vă prezentați prietenii la această dietă strictă, dar eficientă!