The Ego Diet - ePUB Cumpărați cărți electronice Ebooks Nutrition - Rețete și ghiduri
Slăbește cu ușurință și găsește-ți greutatea dorită
| Aljoscha Long, Ronald Schweppe |
| sud-vest |
| 2014 |
| 160 pagini |
| 9783641127848 |
| ePUB |
| DRM |
| PC/MAC/eReader/Tabletă |
| 11,99 EUR |
Cu această dietă îți poți găsi greutatea dorită fără a număra caloriile: cu tehnicile NLP, care direcționează dorința inconștientă de a mânca în exces în canalele productive, ajută la atingerea sursei de forță interioară și astfel să devii mai mulțumit, mai încrezător în sine și mai energic. Coduri QR intercalate în carte leagă de piese audio care conțin călătorii fanteziste și exerciții de meditație.
Ronald P. Schweppe este muzician orchestral și autor al numeroaselor cărți din domeniul spiritualității și al artei de a trăi. Instruire în NLP și MBSR (gestionarea stresului prin mindfulness). De aproximativ 40 de ani, el s-a preocupat practic și teoretic de filosofia din Orientul Îndepărtat și de budismul Zen. Locuiește în München cu soția și cei trei copii.
Cumpărați aici:
Filele orizontale
Toate dietele
munca ... nu
Nu este uimitor că există sute de diete - și că fiecare dintre ele are adepți? Acum, oamenii nu sunt atât de entuziaști în legătură cu dieta „lor”, ci dintr-un motiv întemeiat: pentru că au avut succes cu ea. De fapt, ai slăbit cu ea.
Acest lucru este cu adevărat uimitor: La urma urmei, aceste diete nu sunt toate la fel, dar în mare parte este opusul: ideile lor se contrazic.
Există trucuri „naturale”, dar adesea nesănătoase de slăbit, care se nasc din disperare: FDH, pâine crocantă și nimic altceva, fără dulciuri și fără grăsime, șapte zile doar ceai ... Ideea din spatele ei este clară și directă: dacă nu ( sau mult mai puțin), veți pierde în greutate. Este adevărat. Dar asta nu este sănătos. Corpul are nevoie de substanțe nutritive.
Alte diete sunt mai sofisticate și se bazează pe anumite principii nutriționale: cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, metoda Montignac, dieta din New York ... este imposibil să le enumerăm pe toate aici. Probabil vă știți cât de imensă este literatura de dietă. Nu există cu adevărat o metodă care să nu fi fost încercată: dieta cu floricele, dieta cu ananas, dieta grupelor de sânge, dieta vârstei de piatră - și chiar o dietă cu ciocolată.
Dar nu contează ce dietă este: aparent, fiecare duce la pierderea în greutate. Și fiecare dietă are explicații și teorii mai mult sau mai puțin complicate cu privire la motivul pentru care funcționează. De obicei, de ce este cel mai bun de la inventarea roții.
Totul funcționează?
Toate dietele au succes inițial! Cum poate fi asta? Aproape că sună a pierde în greutate, indiferent de ce ai face! Evident, aceasta este o prostie: Desigur, nu contează ce faci - altfel ai pierde în greutate mereu și nu te-ai îngrașa niciodată.
Suntem convinși că oricine poate slăbi cu orice dietă, doar dacă respectă cu strictețe principiile sale. - Dar aproape nimeni nu reușește să respecte întotdeauna regulile stricte ale dietei.
Dacă te gândești la asta pentru o vreme, ai putea veni cu două idei:
1. Toată lumea este diferită - și de aceea fiecare dietă funcționează. Nu fiecare dietă pentru fiecare persoană, ci fiecare pentru unii.
2. Există multe modalități de a fi fericit. Atunci de ce nu ar trebui să existe multe modalități de a slăbi?
Credem că ambele gânduri sunt adevărate. Dar credem, de asemenea, că nu ajung în centrul problemei. Teoria noastră este diferită. Suntem convinși că poți pierde în greutate cu orice dietă. Oricine poate pierde în greutate la orice dietă, doar dacă respectă cu strictețe principiile sale. Dar acum vine esența problemei: Cu greu nimeni nu reușește să respecte întotdeauna aceste reguli.
Se întâmplă adesea că „există multe drumuri care duc spre Roma”: dacă vreți să vă antrenați mintea, de exemplu, puteți rezolva probleme aritmetice dificile, memora poezii sau citi multe. Sunt lucruri foarte diferite. Dar ceea ce au în comun este că toți au nevoie de creier. Dacă cineva ar spune că te poți menține în formă mentală doar dacă ai face sarcini aritmetice mentale foarte specifice, strict prescrise în fiecare seară - atunci ai vedea imediat prin asta o prostie. Desigur, tot felul de metode pot ajuta la menținerea creierului în formă. Cu toate acestea, diferitele metode nu sunt esențiale: Important este pur și simplu să te menții ocupat mental.
Justificările științifice pentru dietă ascund elementele esențiale atunci când pierdeți în greutate: comportamentul alimentar trebuie să se schimbe, trebuie să ascultați mai mult nevoile dvs. și trebuie să îl puteți face cu ușurință.
În cazul dietelor, principiul conform căruia nu este vorba de metodă, ci de „tratarea subiectului” nu este evident la prima vedere. Justificările științifice pentru această dietă par a fi convingătoare. Și nu greșesc - dar ascund ceea ce este cu adevărat important: comportamentul alimentar trebuie să se schimbe, trebuie să asculți mai mult corpul și nevoile tale și trebuie să îl poți face cu plăcere și cu ușurință - altfel vei cădea foarte repede înapoi în vechile tipare de comportament și moduri de gândire.
Numitorul comun
Deci, care este numitorul comun al tuturor dietelor? La o inspecție mai atentă, în mod surprinzător, toate sunt la fel într-un fel: îi determină pe oamenii care respectă aceste reguli dietetice să acorde o atenție mai mare la ceea ce fac. Poate că numără caloriile fiecărui aliment, evaluează toate alimentele în funcție de un sistem de puncte, respectă principiile astrologice, indicele glicemic sau respectă regulile unui papă dietetic. Dar ei fac întotdeauna un lucru mai presus de orice: își păstrează atenția trează.
Arta unei diete populare este, pe de o parte, de a oferi un sistem sofisticat care menține mintea ocupată, dar, pe de altă parte, să fie de înțeles și practic.
Exact acest lucru leagă toate dietele. Acestea oferă oportunități de a trece de la alimentația inconștientă la o mai mare conștientizare. Și asta funcționează! Dacă nu mănânci doar când ai pofta de mâncare, dar ții cont de ceea ce mănânci, te vei descurca mai des - deci mănânci automat mai puțin și probabil și mai sănătos. Și, desigur, va pierde în greutate în acest proces. Cu cât un sistem este mai sofisticat, cu atât este mai conștient. Arta unei diete populare este, pe de o parte, să ofere un sistem sofisticat care să mențină mintea ocupată, dar, pe de altă parte, să fie de înțeles și practic. Și dacă regulile sunt, de asemenea, concepute în așa fel încât dieta să fie echilibrată și să fie necesară activitate fizică - atunci o astfel de dietă va ajuta cu siguranță multe persoane cu pierderea în greutate sănătoasă.
Cu toate acestea, pentru ca o astfel de dietă să funcționeze pe termen lung, trebuie să fie mai mult decât o dietă. Trebuie să devină un principiu al vieții. O mare parte a vieții se învârte apoi în jurul mâncării potrivite - a face și a nu face.
Fig. 7 Puteți obține o pierdere permanentă în greutate nu cu forța, ci doar schimbându-vă stilul de viață. Dar acest lucru trebuie să vină din interior.
Sunt mai multe lucruri utile
Există un al doilea numitor comun pentru toate dietele: pur și simplu nu funcționează pe termen lung. Poate dura ceva timp - dar la urma urmei, devine prea prost pentru majoritatea oamenilor să-și lase întreaga viață să se învârtă în jurul regulilor dietetice alese. Adesea la un moment dat nu mai rezistă, „recidivează” și apoi se îngrașă rapid din nou.
Mai devreme sau mai târziu devine prea prost pentru majoritatea oamenilor să-și lase viața să se învârtă în jurul regulilor nutriționale ale dietei pe care au ales-o. Și astfel, după un timp, când kilogramele au dispărut, „recădeți”, vechile obiceiuri se strecoară din nou. Și odată cu vechile obiceiuri, greutatea veche revine. Este inevitabil. - În cele ce urmează, vă vom arăta de ce este așa.
Un grup de oameni devine apoi disperat și ajunge la concluzia: „Dietele sunt inutile!” Dacă sunt deosebit de scăzute în stimă de sine, s-ar putea să creadă: „Dieta este în regulă - dar eu sunt prea slabă!” Alții nu dau prea repede pe. Îți spui: „Bine, de data aceasta nu a funcționat. Acum o să o iau de la capăt. "Sau:"Aceste Dieta nu a funcționat pentru mine - așa că voi încerca următoarea! "
Din câte putem vedea, există trei moduri în care pot apărea dietele: frustrarea, efectul yo-yo sau dependența de dietă.
Nu considerăm că niciuna dintre aceste trei alternative este sensibilă. Și din moment ce citiți această carte, probabil că vă simțiți la fel.
Probabil că ați făcut deja una sau cealaltă dietă. Ați slăbit inițial, ați fost foarte entuziast și ați fost fericiți de succesele dvs. Dar apoi a venit deziluzia. La un moment dat, tortura a fost prea mare pentru tine. Pentru o vreme, poate fi bine să urmați o diagramă sau să preferați un anumit aliment. După un timp, când kilogramele au dispărut, vechile obiceiuri se strecoară repede înăuntru. Și odată cu vechile obiceiuri, greutatea veche revine. Este inevitabil.
În curând veți înțelege exact de ce este așa.
Și care este alternativa?
Poate că deja v-ați dat seama care este adevărata problemă cu dietele: Bineînțeles că slăbiți cu dietele - dar nu din cauza principiilor misterioase, ci pur și simplu pentru că vă concentrați mai mult pe asta.