The Fast Diet, 5 2 - Forum

Discutați despre dieta rapidă, 5: 2 im diete nelistate Forum în domeniul dietelor; Bună ziua tuturor, după ce am slăbit cu succes cu numărarea caloriilor și exerciții fizice, vacanța mea (6 săptămâni) se apropie acum. Acum vreau să urc în viteză

The Fast Diet, 5: 2

A mai încercat vreunul dintre voi această dietă? Cum este asta în combinație cu sportul? Fac jogging și înot și merg cu bicicleta 20 km în fiecare zi.

AW: The Fast Diet, 5: 2

Recent am auzit și despre dietă. A existat și o sumă online, dar din păcate nu o mai puteți vedea. dar am făcut câteva cercetări și am dat peste pagina următoare. http://thefastdiet.co.uk/
totul este bine explicat aici.
Nu am auzit nimic despre cele 12 ore. Înțeleg că înseamnă că, în general, consumați maximum 500kcal în ziua de post - indiferent dacă aveți una sau mai multe mese.

AW: The Fast Diet, 5: 2

da, am citit și câteva rețete de mic dejun și prânz. Nu pot exista 12 ore între ele

Ei bine, prima zi este în spatele meu și trebuie să spun că nu a fost deloc atât de rău. Dacă vă ajustați mintea în prealabil pentru a nu mânca nimic, atunci va funcționa și el. Am mâncat prima masă pe la 12. Asta înseamnă 500 ml bulion și 250g iaurt natural. De asemenea, îl puteți îndulci cu fructe sau stevie.
Cu toate acestea, chiar înseamnă să bei, să bei, să bei.

Este foarte frumos să nu te ocupi de mâncare timp de 1 zi:-)

Singurul lucru care mi-a fost cu adevărat dificil a fost să mă duc fără cafeaua cu lapte dimineața. Pentru asta a existat o cafea „normală” la locul de muncă, dar nu este același lucru.
Altfel m-am simțit grozav cu ea. Seara am făcut Pilates în fața televizorului și a doua zi dimineață m-am simțit în formă.

De fapt, am vrut să încep ziua următoare de post azi. Cu toate acestea, astăzi merg la înot și la jogging. Am nevoie de putere acolo. Așa că mâine data viitoare. Să vedem cum funcționează.

AW: The Fast Diet, 5: 2

frumos că prima ta zi de post a decurs bine.

Am postit regulat în ultimele 2 săptămâni pentru că am făcut 10 în 2. postesti in fiecare a doua zi. totuși, pentru a nu reduce atât de mult metabolismul, trebuie să mănânci mult și în zilele de cină și nu mă simt atât de bine. de aceea voi trece la 2 zile de post pe săptămână. Mă lipesc de lichid și cam 250kcal sub formă de sucuri. pentru mine este cu adevărat adevărat că pot supraviețui mai bine unei zile de post dacă nu mănânc nimic.
Postind în mod regulat, am observat că sunt plin mai repede în zilele de cină, ceea ce este și bine. La început nu voi număra caloriile, dar mănânc după foame - oricum mănânc deja mai ales sănătos.

O zi bună.

AW: The Fast Diet, 5: 2

aici se discută și această dietă. mai presus de toate a fost ieri un reportaj la tv.

Sunt încă puțin sceptic. pentru că mă întreb cum te poți comporta cel mai bine când nu ai voie să mănânci? ?

AW: The Fast Diet, 5: 2

Salut tu.
mai este vreunul dintre voi acolo? M-ar interesa cum a mers pentru tine? Astăzi am prima mea zi de 500 kcal.
Salutari
Janusi

AW: The Fast Diet, 5: 2

așa că acum am prima mea zi de post în spatele meu și trebuie să spun că nu a fost atât de rău. Ieri am reușit să fac totul fără probleme, inclusiv mersul cu bicicleta 10 km până la serviciu. Deci, să vedem cum merge ziua a 2-a. Călătoresc acolo.

AW: The Fast Diet, 5: 2

bine, am reușit și a doua zi de post, soldul primei mele săptămâni:

AW: The Fast Diet, 5: 2

Sunt nou aici și mă interesează și dieta 5: 2.
În ziua în care am voie să mănânc doar 500Kcal, o puteți împărți în trei sau patru mese? Cum ai făcut asta ?
Aș fi fericit dacă ați putea continua să raportați cum merg lucrurile cu dvs.

AW: The Fast Diet, 5: 2

Multumesc pentru raspunsul tau
Acum am început cu dieta 50:50, care este aproape aceeași cu cea 5: 2. De marțea trecută am încercat cât mai bine să mă țin de caloriile prescrise (pe care le gestionez mai ales. Astăzi am fost puțin slab, dar gândirea o dată pe lună este permisă

Cât de repede slăbești în dieta 5: 2 și cât de mult ?

Această afirmație mă tulbură întotdeauna: sărbătorește 500kcal într-o zi și alta. Cred că dacă sărbătoriți zilele trecute, nu poate funcționa deloc. Încerc mereu să ajung în jurul valorii de 1400 kcal a doua zi. Cum o faci?

AW: The Fast Diet, 5: 2

O zi plăcută, dragi iubitori de slăbire!

Am început dieta rapidă 5: 2 pe 18 martie și după 8 săptămâni (16 zile de post) am slăbit 5 kg.
Pentru mine, însă, aspectele legate de sănătate sunt mai importante decât pierderea în greutate însăși. Riscul de cancer mamar (din cauza prejudecăților mamei mele) ar trebui să fie redus, valorile colesterolului din sânge îmbunătățite, diabetul zaharat, hipertensiunea arterială.

Apoi suntem 2,5 săptămâni în Scoția și ne-am sărbătorit acolo în adevăratul sens al cuvântului.

Sunt (din nou) din 10 iunie cu greutatea inițială de 73,2 kg și după 8 zile am slăbit 2,4 kg.
Au fost 3 zile cu 500 kcal. Și de data asta niciun sport.

Ceea ce m-a convins absolut a fost faptul că grăsimea burții/stomacul umflat (după sarcină și mâncând o mulțime de mâncăruri delicioase) s-a redus drastic după un timp foarte scurt! Cu siguranță ar trebui să vă măsurați. Chiar și pentru
Brațele, talia oricum. Este uimitor că până și bingo-urile mele de bingo au dispărut.

Îmi place să mănânc ouă fierte (uneori la prânz) - seara supă cremă de roșii - sau legume în bulion
fiert - ton in apa - salata cu otet balsamic - morcovi puri.

Contra: slăbit prea repede. din cauza țesutului conjunctiv slab (dimensiunea 1,82 cm) este zona abdominală
dar un pic „vacilant”.

Pozitiv: atacurile foamei dispar ! Pur și simplu beți apă, ceai, cafea sau bulion.
Aștept cu nerăbdare cele 2 zile în care nu trebuie să mă gândesc la ce să mănânc acum.
Restul de 5 zile dintr-o săptămână mănânc ce vreau și asta este uneori destul de puțin!
Include pizza, paste, orez, cartofi, chifle și McDonalds.

Sper că am putut să te ajut puțin să decid dacă a fost pentru asta
voi băieți este. WOL (Modul de Viață) este cel mai bun pentru mine!

AW: The Fast Diet, 5: 2

5 kilograme în 8 săptămâni este grozav

Sunt acum în a doua săptămână. Cu toate acestea, am observat acum că, dacă mănânc „normal” în zilele normale, kilogramele se întorc foarte repede. Încearcă să nu te apuci de mine, totuși, deoarece există zile ca aceasta în fiecare dietă. Astăzi și mâine voi încerca să rămân la 500kcal și marți, sperăm, va arăta din nou mai bine pe cântar.

Înainte de weekend (vineri) aveam 80,8 kg (începând de la 83 kg cu această dietă). În această dimineață a fost din nou 82 kg: /

Dimineața mănânc pâine cu smântână de brânză și șuncă (tot în zilele de 500kcal). Din păcate, multe calorii s-au epuizat deja:/Dar nu am găsit încă o alternativă. Altfel mănânc și bulion cu legume, iaurt cu fructe, fructe.

AW: The Fast Diet, 5: 2

Cântăresc în fiecare zi. nu cel mai rău să fiu sincer. De fapt, postul o dată pe săptămână după al doilea este mai bun.
Afișajul de pe scara mea - uneori cred că este rupt, atât de diferit! De aceea ar trebui
măsurați și nu cântăriți. Vei fi uimit!
Și încerc să evit complet carbohidrații.

AW: The Fast Diet, 5: 2

De asemenea, am aflat despre asta recent. Sărbători timp de 5 zile și post timp de 2 zile. suna bine.
Mai ales atunci când slăbești și faci ceva pentru sănătatea ta.
Aș dori să schimb idei cu tine aici.

Are cineva o carte pe ea? Cum ar trebui să fie intervalul dintre zilele de post? Trebuie să fie întotdeauna aceleași zile sau pot varia?

În prezent, încerc (din păcate, fără succes) să slăbesc numărând Kalos, dar întotdeauna am contracarate pentru că nu există succese. Așa că vreau să încerc altceva.

AW: The Fast Diet, 5: 2

Da, există cărți la 5: 2 de ex. la Amazon de Dr. Michael Mosley. Din câte știu eu, literatura este doar în limba engleză.

Nu trebuie să existe un interval între zile, dar majoritatea o fac luni și joi. La fel cum ți se potrivește cel mai bine în viața ta de zi cu zi. M-am întors astăzi și mă simt minunat!

Ooooh, așteaptă cu nerăbdare acum - pentru că vei avea succes!

AW: The Fast Diet, 5: 2

Ieri am avut prima mea zi de post. Astăzi am cântărit cu 3 kg mai puțin. Wow. Știu că apare din nou când mănânci din nou normal, dar sper doar că ceva rămâne departe.
Nu a fost atât de dificil să păstrez Kalos, așa că nu am murit de foame. Dar a trebuit să schimb câteva cuvinte serioase cu sinele meu mai slab.

Luni și joi mi-au și mintea. Întrebarea este dacă pot varia asta, de ex. Joi nu se potrivește.
Literatura engleză este în regulă. voi arunca o privire.

Poți mânca cu adevărat ceea ce vrei în celelalte 5 zile?

Am nevoie urgentă de succese. Aș vrea să am cinci kilograme mai puțin până în primul weekend din august. Atunci poate merge puțin mai încet .

AW: The Fast Diet, 5: 2

bună!
3 kg vor fi cea mai mare parte a apei, nu uitați să beți mult în cele 2 zile.
Puteți varia zilele după cum doriți.
În celelalte zile puteți lua până la 2000 de calorii, eu voi fi peste și sub. Ieri de ex. Au fost prăjituri și doi hamburgeri după ora 22, în timpul zilei am băut doar - unii oameni au o pierdere a poftei de mâncare.
Bine, nu cu mine.
Greutatea țintă este cu siguranță fezabilă, deoarece cred cu tărie în acest tip de dietă!
Nici o activitate sportivă nu este bineînțeles rea.

Și cel mai drăguț lucru este că îl poți mânca mâine. Mă fredonez mereu mâine, mâine.

Pentru persoanele care doresc să piardă mult, există și 16/8.
Adică 16 ore nimic de mâncat (numai băutură) și apoi normal pentru restul de 8 ore.
Am rezervat și mai multe succese.

Apoi, există calculul ratei metabolice bazale, dar depinde de tine.

Media pierde 1/2 kg pe săptămână - nu uitați să măsurați.

AW: The Fast Diet, 5: 2

Da, deja măsurat ieri, așa că pot să-l urmez.

Întotdeauna beau mult. Ieri a fost 3 litri, dacă nu mai mult. Dar, desigur, numai apă și legume.
Sau nu este suficient?
Am încercat întotdeauna să stau între rata metabolică bazală și rata metabolică totală cu mâncarea. Ar fi 1850kcal cu care mă tratez în fiecare zi. Când fac sport fac ceva mai mult.

Oh, ar fi frumos dacă pofta mi-ar scădea. Problema mea este în mare parte porții mari. (bine și chipsuri și bastoane de sare)

16/8. Mmh. Ai putea încerca asta în plus. Dacă nu mâncați nimic după ora 20 și apoi mâncați din nou a doua zi de la ora 12.
Ei bine, să vedem. Nu sunt sigur dacă acest lucru este la fel de practic ca 5: 2.

Deci, mănânci și tu seara și mai slăbești? Am avut conștiință vinovată toată ziua pentru că vreau să pregătesc supă de pizza târziu în seara asta. Iubitul meu întârzie și aș vrea să mănânc și eu.

Cum ai ajuns la 5: 2? De cât timp o faci?

Sunt atat de incantat. Am nevoie urgentă de succese care să mă motiveze și par să fie la îndemână. să vedem cum arată într-o săptămână.

AW: The Fast Diet, 5: 2

Ceea ce nu înțeleg pe deplin și care acum se înțelege serios, de ce tu (și alții aici, pe forum) faci sport și să presupunem că ai consumat 300 de calorii și le-ai compensat în funcție de rata metabolică bazală. Chiar și în ziua postului, am antrenat până la 500 de calorii pe cross trainer și este bun. Corpul continuă să lucreze după aceea. Mi se pare atât de lipsit de sens - sper că cineva mi-l poate explica.

Cei 3 litri ai tăi sunt absolut ok. Nu prea puțin, ajută dacă ar apărea valuri de foame.

Aici în firul de la pagina 2 sunt motivele mele.

Da, mănânc și cu soțul + fiul. Și da, seara îmi place să mănânc mulți carbohidrați sub formă de cartofi, orez și tăiței plus diferitele sosuri.
Aștept deja cu nerăbdare mâine seară. Chinez. Nu aveți conștiința vinovată, asta cred că este atât de grozav la acest lucru, încât puteți trece deasupra, dar nu neapărat porții groase de 5x pe zi. Dar doar 2?

nu este absolut nimic în neregulă dacă nu mănânci nimic în zilele de post, dacă asta nu-i nimic. Am făcut și eu asta, dar cafeaua de dimineață trebuie să fie pentru mine.

Am și eu o întrebare: din septembrie anul trecut fac dieta de 5 până la 2. Am vreo 30 de ani și am cântărit inițial 92 kg. Până la Crăciun a scăzut la 86. Destul de constant la 2 kg pe lună. Apoi a venit Crăciunul și a ajuns la 88, care a coborât la 85 până la jumătatea lunii februarie. Stagnez de două luni acum, deși nu am schimbat nimic altceva în obiceiurile mele.
Am o slujbă la birou, dar merg cu bicicleta în jur de 120 km pe săptămână, așa că fac niște exerciții .

Bună. Desigur, nu pot spune nimic despre obiceiurile tale alimentare pe care le păstrezi în cele 5 zile de mâncare. Dar vă recomand câteva lucruri de bază cu care vă puteți îmbunătăți succesul în scăderea în greutate (deși de la 92 kg la 85 kg este o mare realizare).

- În zilele pe care le consumați, similar cu dieta 16: 8, încercați să vă mâncați mâncarea într-o fereastră de timp de 8 ore (de exemplu, între orele 11:00 și 19:00).
- Dacă asta este prea mult pentru tine, de exemplu pentru că tu Dacă ați postit cu o zi înainte și aveți nevoie de micul dejun, încercați să faceți cel puțin o pauză de 4-5 ore între mese. Asta înseamnă că nu ai gustări, nu ai băuturi îndulcite, nici măcar nu muști într-o felie de măr sau nu sugi o bomboană.
- Încercați să vă reglați dieta, astfel încât să mâncați cât mai puțini carbohidrați pentru o zi. O dietă săracă în carbohidrați poate fi cu siguranță benefică. Odată cu cele 2 zile de post te „chinui” deja suficient, dar o restricție de carbohidrați te ajută.
- Dacă aveți senzația că mâncați mult mai mult decât de obicei în cele 2 zile de mâncare (ceea ce este normal într-o anumită măsură), atunci gândiți-vă dacă cealaltă metodă de post 16: 8 ar putea să nu fie și pentru dvs.

Sper să vă împărtășesc câteva sfaturi.

De asemenea, mă gândesc la încercarea postului intermitent chiar acum. Întrucât sunt atât de nerăbdător, tind să merg pentru versiunea 4: 3 - adică post (maxim 500kcal) luni, miercuri și vineri, mănâncă normal pentru restul zilei.

Deci mâine ar fi o zi de luat masa și voi începe vineri, .

Femeie; 1,72m; 100 kg; 48% grăsime corporală

Miercurea ar trebui să fie ziua mea de cântărire. Vă spunem vineri cum merge postul.

Mai este cineva cu mine?

Sper că există încă cineva activ
Am început astăzi prima mea zi de post. (5: 2 IF) Sunt foarte curios, am citit doar lucruri pozitive

Greutatea mea inițială este de 84 kg cu o înălțime de 1,68.
Speranță pentru sprijin și motivație aici (deși există încă destul, dar mă cunosc, asta se poate schimba rapid și, din păcate, prietenul meu nu este de ajutor)

În cele din urmă știu despre ce este vorba. Există un program special de formare pentru acest lucru sau este doar o regulă să te ții de planul pentru aceste două zile.