The Six Petal Diet The Epoch Times

După sărbători, o săptămână scurtă de dietă nu strică. Dieta cu șase petale este o monodietă. În fiecare zi o mâncare diferită. Programul de lucru-studiu nu este un accident și este esențial să urmați dieta la litera pentru a avea un rezultat bun.

petal

Ziua 1: pește

Puteți mânca pește gătit la cuptor, aburit sau în bulion de curte, fără grăsime. Cantitatea totală recomandată de pește este de 500 g. Între mese, este permis să beți ceai verde, bulion de pește sau apă.

Exercițiul potrivit pentru această zi este aerob (la clasă, flotări, ședințe, trageți), dar puteți, de asemenea, să urcați și să coborâți scările în timp ce faceți exerciții.

Ziua 2: legume

Cantitatea recomandată de legume este de la 1 la 1,5 kg. Le puteți mânca crude, aburite, în supă sau într-o caserolă, fără grăsime și puțină sare, dar cu condimente și ierburi. Între mese, aveți voie să beți ceai verde, sucuri de legume proaspăt stoarse și apă.

Exercițiul preferat al zilei este relaxarea (qigong, yoga, stretching).

Ziua 3: pui

Cantitatea recomandată de pui pentru zi este de 500 g. Evitați grăsimea și pielea, o puteți găti la cuptor sau în oală, încă fără adaos de grăsime și cu puțină sare. Între mese, este permis să beți bulion de pui, ceai verde, apă.