The Sugar Free; Experimentați săptămâna 3
Duminică. Invitație de la părinți. Tort. La dracu!
Săptămâna 3 nu a început și nu s-a încheiat bine.
Am pierdut doar 200 de grame și mă simt ca un eșec. M-am gândit serios să-mi ascund eșecul sau să-ți spun niște prostii. Dar nu - aș prefera să fiu maimuță.
Ei bine, duminică mama a făcut prăjituri de casă și nu am rezistat. Luni am fost afară toată ziua și nu am mâncat aproape nimic, dar seara eram cu atât mai implicat. Marți arăta similar. Este doar o mare greșeală să nu mănânci prea mult timp. Apoi îmi este foarte foame și nu pot fi oprit. Rețineți-mă - aveți întotdeauna puțin ceva cu voi, astfel încât să nu ajungă atât de departe în primul rând. Sau bulimia ar fi o soluție?
Acum, pentru rapoartele pozitive din săptămâna 3!
Noul subțire este sănătos!
Cartea „Goodbye Sugar” merge în săptămâna a 3-a pentru a omite tot zahărul. Aceasta înseamnă să nu mâncați următoarele - fără excepție:
- fructe proaspete și uscate
- Amestecuri de muesli și bare de granola
- Gem (de asemenea, fără adaos de zahăr)
- Condimente care conțin zahăr, în special sosuri de roșii și grătar, oțet balsamic
- Iaurt aromat
- Miere
- Sirop de agave
- Zahăr de palmier și nucă de cocos
- Ciocolată, băuturi răcoritoare etc.
Primul lucru din programul de 8 săptămâni al cărții este să scapi complet de zahăr. Prin urmare, implicit este foarte strict la început. Vara trecută m-am ținut de el 100%, îmi era atât de ușor atunci.
În acest moment lucrurile sunt diferite, așa că îmi pregătesc propriul program. Succesul, cel puțin în ceea ce privește pierderea în greutate, este slab, dar trăiesc sănătos.
Iată schimbarea dietei mele în săptămâna 3:
Totul organic!
Acum cumpărăm doar fructele și legumele noastre în magazinele de produse naturiste. Nu-mi vine să mănânc toate mâncărurile „organice” de la discounter, care cumva nu au un gust diferit de cele injectate. Și unde sunt produse de fapt aceste mase de alimente organice? Cumva totul mi se pare spaniol.
În orice caz, merele, morcovii, cartofii etc. din magazinul de produse naturiste arată complet diferit și au un gust mult mai bun decât alimente organice din supermarket.
Un alt avantaj este că pot cumpăra cât vreau doar în magazinul de produse naturiste, deoarece nimic nu este ambalat. Drept urmare, avem mai puține deșeuri de plastic și mai puține alimente care au intrat în contact cu plasticul.
Într-un studiu am citit că 95 din 100 de austrieci au găsit reziduuri de plastic în sânge. Cu noi germani, cu siguranță nu este diferit!
Reziduurile de plastic sunt suspectate de a ne îmbolnăvi, inclusiv de a provoca cancer. Mi se pare extrem de înfricoșător faptul că plasticul poate fi de fapt acoperit cu sânge - prea flagrant.
Am găsit și cârnați fără adaos de zahăr în magazinul de produse naturiste. Delicios!
Superaliment!
Dintr-o dată, peste tot începeți să citiți despre superalimente și tot felul de alimente care se încadrează în această categorie. Am intrat pentru prima dată în contact cu acest cuvânt cheie în India în 2014.
Superalimentele sunt bombe nutritive care sunt considerate stimulatoare de sănătate. Vreau să vă povestesc despre câteva superalimente pe care le-am încercat sau le încercăm.
iarba de grau
Domnul Milega m-a prezentat la iarba de grâu în toamna anului 2014. Iarba de grâu conține o mulțime de substanțe vitale care întăresc sistemul imunitar, curăță organismul și, de asemenea, ajută la prevenirea și combaterea cancerului.
Printre altele, iarba de grâu are de 60 de ori mai multă vitamina C decât portocalele, de 11 ori mai mult calciu și de 30 de ori mai multă vitamina B1 decât laptele crud, de 5 ori mai mult fier și de 50 de ori mai multă vitamina E decât spanacul și de 5 ori mai mult magneziu decât bananele. Eu numesc asta un superaliment!
Mănâncă iarbă de grâu on-off. În prezent, beau din nou pudra în fiecare zi și mă simt în formă și energic. Are gustul ca arată - verde. Unele pulberi de iarbă de grâu au stevia sau alți aditivi, alte pulberi au un gust ciudat. Am băut întotdeauna pudră de iarbă de grâu Auroville în India. Acest lucru este natural și nu are aditivi.
În Germania am încercat diverse pulberi organice de iarbă de grâu și considerăm că produsul Lebepur este cel mai bun. Are un gust pur, are calitatea alimentelor crude și este 100% organic. Dacă doriți să-l încercați, vă rugăm să îl comandați prin următorul link, astfel încât să pot obține câțiva cenți de pe el. Prețul pentru dvs. rămâne același!
Un alt superaliment care intră din ce în ce mai mult pe piață este chia. Am amestecat și chia în cereale pentru micul dejun în timpul sarcinii. Ei bine, a fost ca întotdeauna cu Chia, după un timp motivația mea a adormit și semințele au mers în colțul îndepărtat al dulapului de bucătărie.
Marți am fost alături de un prieten care mi-a arătat cartea „Chia for fit”. Apoi m-am ocupat din nou de acest superaliment mai detaliat.
Se spune că semințele de chia protejează împotriva accidentelor vasculare cerebrale și a atacurilor de cord, reglează nivelul zahărului din sânge și chiar ajută la scăderea în greutate. Vai, un leac miraculos!
Semințele de chia conțin de 10 ori mai mulți omega-3 decât somonul, de 9 ori mai mulți antioxidanți decât portocalele, de 4 ori mai mult fier decât spanacul, de 5 ori mai mult calciu decât laptele integral, de 15 ori mai mult magneziu decât broccoli și de 4 ori mai multe fibre decât semințele de in.
Chia leagă apa, se umflă și devine jeleu. Ar trebui să consumi maximum 20 de grame pe zi și să bei mult.
Prietenul meu mi-a dat sfatul să amestec 20 de grame de chia cu 100 ml de apă și să o las să se înmoaie câteva ore. Apoi ar trebui să treim masa și să o beau cu aproximativ 15 minute înainte de masă, amestecată cu apă. Asta ți-ar reduce pofta de mâncare.
Am încercat-o și de fapt mi-a fost mai puțin foame!
Chufli Tibet
Ultimul articol de pe lista mea de sănătate este Chufli.
Este un terci de mic dejun cu nuci de tigru din Tibet. Total delicioase, din păcate cu fructe uscate și dacă cineva își amintește lista de alimente „interzise” de la începutul raportului meu - fructele uscate sunt nepermise din săptămâna 3. Dar ignor cartea și mă bucur de micul dejun cald.
Pentru a-l prepara, amestecați doar 2-4 linguri de pulbere cu apă fierbinte și lăsați-l să se umfle câteva minute. Nucile de tigru sau nucile de tigru conțin de trei ori mai multă fibră decât pâinea cu cereale integrale și te mențin sătul mult timp. Pentru mine micul dejun perfect, pentru că este rapid, are un gust bun și mă scutește de dureri de foame.
Concluzie în săptămâna 3
Nu am slăbit cu adevărat, dar m-am ocupat foarte mult de nutriție. Mă simt sănătos și plin de energie.
Zahărul din nucă de cocos menționat în săptămâna precedentă este pe drum și este testat. De asemenea, am comandat în cele din urmă ceai matcha. În săptămâna 4 vă voi raporta.
Începând cu săptămâna 17 după livrare:
- 4.6 kilograme rămase înainte de greutatea sarcinii
- Au rămas 9,2 kilograme pentru a vă simți bine
- 19,2 kilograme până la greutatea „Eu sunt cel mai tare porc din lume”
Cine scrie aici?
Sunt Julia, un redactor independent, excursionist și mamă.
Împreună cu fiica mea mică, petrec o mare parte a anului ca nomadă digitală în Bali.
Vă voi arăta pe Trippingtribe cum funcționează o viață între lumi, cum o finanț și o organizez. Mai Mult…
urmați-mă
Proiect nou
MyCyclo: Noul meu blog despre dorința de a avea copii și contracepția naturală
Pentru unele articole primesc o indemnizație pentru cheltuieli dacă comandați un produs prin intermediul linkului. Nu mai plătești niciun cent pentru asta.