The Vegan Fitness Athlete 003 - jucătorul național de volei Jan Zimmermann despre nutriția vegană,
obțineți acum mini-cursul video
Care este în prezent cea mai mare provocare cu dieta vegană?
Îți voi arăta un sistem cu care poți descoperi prin propriul meu exemplu cum mănânc sănătos și trăiesc.
Cu acest sistem obțineți mai multă varietate în bucătăria dvs., trăiți mai sănătos și plin de energie.
Cel mai bun din toate, are un gust grozav, iar familiei tale le va plăcea.
Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.
Vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas cu care puteți slăbi cu ușurință cu o dietă vegană și puteți obține o cifră care să reziste la fiecare călătorie de scăldat. Fără nici o dietă.
Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.
Pe baza a peste 30 de interviuri cu sportivi profesioniști, vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas, prin care puteți combina cu ușurință fitnessul cu o dietă vegană și cu care rețete vegane delicioase vă puteți face singuri, astfel încât să curgeți în curând cu fitness.
Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.
Vă rugăm să selectați cel puțin una dintre opțiuni.
Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a încărca Libsyn Podcast Player. Dând clic pe buton acceptați politica de confidențialitate a Libsyn.
Pe lângă nutriție, noi (echipa națională germană de volei) facem multe cu apă cu gheață. Acest lucru nu se referă la nutriție, ci vizează regenerarea însăși. După antrenament, intrăm în apa rece ca gheața timp de 5-10 minute, cel puțin cu picioarele, pentru a promova regenerativ fluxul și circulația sângelui direct după antrenament.
Jan Zimmermann
Jucător național de volei german
La fiecare episod ai șansa unei super victorii. În acest episod puteți câștiga un tricou al echipei naționale, cu semnătura lui Jan Zimmermann. Obțineți încă un capitol puternic din hit-ul „Gătit Vegan cu Lupin” gratuit.
Participarea dvs. în doar doi pași:
1. Ascultă episodul și lasă un comentariu și evaluează pe iTunes
2. Abonați-vă la „Sportivul de fitness vegan”
Pentru că împărtășim câștigători pe Facebook. Ne ținem degetele încrucișate pentru tine.
Vă vom trimite cărțile noastre de rețete cu peste 50 de rețete pentru a pierde în greutate, pentru a vă mări și a construi mușchii în schimbul adresei dvs. de e-mail.
Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.
Despre asta este vorba
Jan Zimmermann are 23 de ani și este deja jucător în echipa națională germană de volei. În acest episod veți afla cum Jan a reușit să devină un jucător național, să aducă performanțe enorme, să fie „aproape” vegan și cum se antrenează pentru asta
A fost implicat în sporturi de competiție de 10-12 ani și a început să joace volei la vârsta de 9 ani. În 2014 a devenit jucător național german și a obținut titlul de campion german și câștigător al cupei. A intrat în volei prin părinții săi. Toată familia lui iubește voleiul. Cu toate acestea, îi plăcea să joace și să se bucure de fotbal în copilăria sa.
De-a lungul timpului a devenit din ce în ce mai profesionist și, prin urmare, mai ambițios și acum se străduiește să aibă succes.
Jan a fost mereu interesat de nutriție. El a aflat despre starul de tenis Novak Djokovic și despre startul baschetului Dirk Nowitzki și a citit subiectul. Acest lucru ia permis să afle despre beneficiile anumitor diete. Djokovic a renunțat la gluten și Nowitzki nu a folosit produse lactate și a pătruns astfel tot mai adânc în subiect. Când a început veganismul, nu se concentra asupra problemelor legii animalelor. Voia doar să încerce ceva nou pentru a-și lărgi orizontul. Optimizarea performanței sale a jucat, de asemenea, un rol.
Datorită dietei sale aproape complet vegane, Jan a reușit să-și îmbunătățească performanțele. Procesul său de regenerare merge mai bine și se simte mai în formă. Așa că se poate antrena mai mult și mai mult. Dieta sa se bazează pe conștientizarea corpului și planul de antrenament. Dacă Jan exercită mult, va lua mai mult colhidrat.
Jan dezvăluie un sfat din interior: spălarea sau scăldatul cu apă cu gheață. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui și optimizează aportul de substanțe nutritive către mușchi, iar corpul se recuperează mai repede după efort.
El face antrenament de forță, care este împărțit în antrenamente de prevenire și exerciții de tehnică și, de asemenea, se antrenează cu antrenorul de curea pentru stabilizarea nucleului. Și bineînțeles antrenament de volei.
Dimineața face un muesli din hrișcă și semințe de floarea soarelui. El ia un amestec de cereale NaturArten. Și îi place mai ales mâncarea încolțită, deoarece este mai bine utilizată de organism. El servește și fructe, în funcție de gust. Jan nu numără calorii, își ascultă corpul.
Înainte de antrenament Carbohidrații servesc ca o sursă optimă de energie, care este furnizată de curmale sau bare (de exemplu, de la BeGreen).
Dupa antrenament Jan bea un shake de proteine de la BeGreen, care conține și proteine încolțite. Apoi mănâncă multe legume plus pseudo-boabe (amarant, quinoa etc.).
seara Jan Zimmermann se asigură că reduce aportul de carbohidrați. De obicei mănâncă o salată mare cu naut în multe variante.
Supliment alimentar:
În prezent folosește amestecul de proteine BeGreen orez-mazăre și îl combină cu BCAA.
De ce Jan Zimmermann nu este încă 100% vegan?
Pentru el, accentul este pus pe subiectul „plăcerii” și calității mâncării. Deci, dacă are chef de niște pești și calitatea este potrivită, îl va mânca ocazional.
Urmăriți-l pe Jan și susțineți-l pe Facebook.com.
Aici puteți obține mai multe informații despre Jan de la Asociația Germană de Volei sau Wikipedia.
Puteți găsi mai multe despre nutriția și exercițiile vegane la vegan-freeletics.com.
De asemenea, ascultați primul episod și aflați de la Christian ce puteți obține cu acest podcast.
Vă vom trimite cărțile noastre de rețete cu peste 50 de rețete pentru a pierde în greutate, pentru a vă mări și a construi mușchii în schimbul adresei dvs. de e-mail.
Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.
Aici am descris propria mea experiență. Acestea sunt efectele pe care le-am simțit asupra mea. Acestea pot fi diferite pentru toată lumea. Experiențele descrise nu sunt descoperiri științifice și nu afirmații de fapt. Niciunul dintre conținutul acestor pagini nu este o declarație de vindecare și este exclusiv informativ, nu este în niciun caz destinat să înlocuiască tratamentul medical. Mai multe despre asta aici