Therascience, specialist în suplimente alimentare și fitoterapie

Această vitamină solubilă în apă este slab sintetizată și depozitată în organism. Trebuie asigurat prin alimente. Acidul folic (un alt nume pentru vitamina B9) este prezent în principal în frunzele plantelor (de aici își ia numele): salată (100 ug/100 g), spanac (153 ug/100 g). Se găsește și în cereale (330 ug/100 g), în anumite brânzeturi ...

alimentare

Doza zilnică recomandată este de ordinul 300 ug/100 g, la adulți - 400 ug la femeile însărcinate sau care alăptează. Vitamina B9 este necesară pentru femeile gravide pentru a preveni malformațiile sistemului nervos la făt - în special eșecul tubului neural.