Tija oscilantă Flexi-Bar asigură un antrenament optim al mușchilor adânci
La prima vedere, bățul oscilant Flexi-Bar arată foarte puțin vizibil. O tijă flexibilă din plastic care este ținută pur și simplu în aer, agitând puțin. Acum vă întrebați probabil de ce se presupune că acest lucru este bun și dacă tija oscilantă Flexi-Bar este din nou unul dintre acele dispozitive de antrenament inutile care bântuie toate canalele de tele-shopping? Dar departe de asta, Flexi-Bar a fost complet subestimat de numeroși sportivi și oferă de câțiva ani o pregătire optimă a mușchilor adânci.
Bagheta oscilantă este adesea menționată ca o baghetă magică, iar bagheta din plastic nespectaculoasă a câștigat cu siguranță acest nume. Nimeni nu se miră că Flexi-Bar este folosit la cursurile de fitness. Mulți sceptici inițiali raportează un sentiment complet nou al corpului după un test mai lung.
Efectul bățului de leagăn Flexi-Bar
Flexi-Bar este pus în mișcare și, prin vibrația generată, provoacă o tensiune involuntară și reflexivă a mușchilor corpului. Aceasta antrenează mușchii adânci care nu sunt folosiți în majoritatea celorlalte exerciții de forță. Mușchii reacționează doar la vibrații, pe care cineva nu le poate realiza în mod conștient. Acest tip de exercițiu are multe beneficii care afectează mușchii umărului, brațului și pieptului.
Gâtul și spatele beneficiază, de asemenea, de exercițiile discrete cu Flexi-Bar. Acesta este motivul pentru care bățul de leagăn, așa cum se numește adesea, este perfect pentru antrenamentul la spate acasă. Dacă lucrați mult în timp ce stați și suferiți adesea de dureri de spate din cauza musculaturii slabe a spatelui, ar trebui să încercați cu siguranță exerciții cu Flexi-Bar. Antrenamentul cu bara oscilantă asigură nu numai mușchii adânci puternici, ci și crește funcția metabolică și ritmul cardiac.
Swingstick-ul Flexi-Bar este flexibil în adevăratul sens al cuvântului, nu încarcă articulațiile și, prin urmare, este potrivit pentru sportivii de toate vârstele. Indiferent dacă sunt sportivi competitivi, seniori sau copii. Exercițiile flexibile sunt ideale chiar și pentru utilizatorii de scaune cu rotile, deoarece depind în special de mușchii puternici ai brațului și ai spatelui.
Exerciții cu Flexi-Bar
Există numeroase exerciții care pot fi efectuate cu tija Flexi-Bar. Cu toate acestea, inițial, veți avea nevoie de o perioadă scurtă de timp pentru a vă adapta la vibrații. Odată ce ați pierdut ritmul, este recomandabil să așteptați până când personalul a ajuns la un impas din nou și apoi să începeți din nou. Bara Flexi este făcută să vibreze cu o mică mișcare a mâinii, după care un impuls mic este suficient pentru a menține bara vibrând. Este important ca acest impuls să fie dat în momentul potrivit și tocmai de asta aveți nevoie de puțină practică. Dar veți afla în doar câteva minute.
Cel mai bine este să începeți prin a vă uita la un DVD de antrenament, a verifica internetul sau a lua un curs de fitness.
Trebuie doar să investiți puțin timp pentru a atinge un obiectiv optim de antrenament. Pentru antrenament muscular extins acasă, aveți nevoie doar de 10-15 minute, fiecare exercițiu durând aproximativ 60-90 de secunde. Se recomandă ca exercițiile să fie făcute de trei ori pe săptămână. Este deosebit de practic să puteți depozita ușor și economisind spațiu după antrenament și să îl scoateți din nou, atunci când este necesar.
Ce trebuie să căutați atunci când cumpărați o tijă vibrantă Flexi-Bar?
Flexi-Bar se potrivește în mod optim cu secvența de mișcări. Acum trebuie spus că un Flexi-Bar original nu este ieftin. Lanseta vibrantă este disponibilă de la comercianții cu amănuntul sportivi la aproximativ 90 de euro. Nu folosiți niciodată imitații ieftine. Acestea au avut rezultate foarte slabe la test, deoarece nu a fost posibilă o succesiune constantă de mișcări. În plus, imitațiile ieftine din Asia conțin adesea toxine, cum ar fi metalele grele, care pot fi desprinse de mânerele batonului și pătrund în corp prin piele. Mai bine investești încă câțiva euro într-un Flexi-Bar original și vei fi uimit de noul tău dispozitiv de antrenament.