Timothy Ferriss - Corpul de 4 ore - cărți de non-ficțiune
Detalii carte
Titlu: Corpul de 4 ore: Montator: Mai sănătos: .
Data: decembrie 2014
evaluare
3.4 din 5 stele cu 4 evaluări
Rezumatul „Corpului de 4 ore: mai potrivit: mai sănătos:”.
acțiune
A comanda
Cărți de Timothy Ferriss
Blurb:
„Prea gras”, „insuficient musculos”, „fără rezistență” - nemulțumirea față de propriul corp este răspândită și, din păcate, deseori justificată. Cu toate acestea, multe sfaturi pentru slăbit nu sunt fructuoase și se termină prin resemnare. Asta înseamnă că nu există reguli semnificative pentru corpul perfect? Nu, regulile trebuie doar rescrise și exact asta și-a propus „Corpul de 4 ore”. Cu toate acestea, cei care se bazează doar pe voința și dorința de a suferi ale cititorilor lor eșuează în general. De aceea, deviza lui Timothy Ferriss este: slăbește inteligent și antrenează-te eficient. Aflați ce măsuri minime aduc rezultatele maxime - prin informații precise despre modul în care funcționează corpul nostru și instrucțiuni practice pas cu pas!
Despre autor:
Timothy Ferriss a fost cel mai bine cunoscut în această țară pentru bestseller-ul său „The 4-Hour Week”. Blogul său este unul dintre cele mai populare din SUA în sectorul managementului. Este un vorbitor căutat la universități și consultant pentru companii private. De asemenea, este reformator școlar, deține un record mondial ca dansator de tango și a fost campion național la kickboxing.
Informații generale despre carte:
„Corpul de 4 ore” cuprinde 605 de pagini. Structura cărții poate fi găsită în cuprinsul precedent. Cartea este împărțită într-o prefață, 11 părți cu un număr mare de capitole, o postfață și o anexă extinsă.
Cartea este scrisă pe un ton de fapt al autorului. El se adresează adesea cititorilor săi personal.
Riemann Verlag a publicat „The 4-Hour Body” ca un hardcover cu o jachetă de praf. Ediția originală americană a fost publicată în 2010 sub titlul „The 4-Hour Body” de Crown Archetype, amprenta Crown Publishing Group, o companie a Random House Inc., New York. Cartea a fost tradusă din engleză de Heike Schlatterer și Henning Dedekind.
Zece la sută din veniturile cărții vor fi donate cercetării medicamentelor și lucrărilor efectuate de Spitalul de cercetare pentru copii St. Jude din Memphis, Tennessee.
Conţinut:
Cu „Corpul de 4 ore” Timothy Ferriss oferă răspunsuri la întrebarea cu care schimbările minime din corp pot obține cel mai mare efect posibil. Aceste schimbări se referă la cele mai diverse domenii ale vieții umane: aspectul și în special pierderea de grăsime și construirea mușchilor, sexualitatea, un somn mai bun. În plus, Ferriss se ocupă de problemele consecințelor rănilor, de a alerga mai repede și mai departe, de a întări corpul, de a învăța tehnici de înot și de a trăi o viață mai lungă și mai bună în general.
Toate cunoștințele pe care autorul le folosește în această carte nu provin de la el însuși, ci, de-a lungul câtorva ani, a colectat informații de la cei mai buni sportivi și oameni de știință din lume și le-a evaluat pentru cartea sa. Pentru a face acest lucru, el a testat teze științifice și le-a pus la încercare veridicitatea prin intermediul experimentelor.
Cartea conține o mulțime de informații științifice. Cu toate acestea, acestea sunt concentrate într-o cutie gri în fiecare capitol, pe care nu trebuie să o citiți dacă nu doriți să vă ocupați de fundalul științific al cărții. Aceste „cunoștințe de specialitate” se adresează în principal specialiștilor și curioșilor dintre cititori.
Este important ca autorul să nu fie nici doctor, nici doctorat în științe ale naturii. Prin urmare, cartea este precedată de declinarea responsabilității de către autor și editor.
Părerea mea despre carte:
Timothy Ferriss îi arată cititorului cu cartea sa „The 4-Hour Body” cum să obțină un corp mai în formă, mai sănătos și mai atractiv, cu cel mai mic efort. El abordează, de asemenea, subiecte care nu ar putea fi de mare interes pentru cititorii obișnuiți. Acestea sunt în primul rând subiecte precum „Cum să presăm cu 45 de kilograme în plus” sau „Cum să obținem de la 5 la 50 de kilometri de rezistență în 12 săptămâni”.
Cititorul mediu se așteaptă ca această carte să fie cu câteva kilograme mai puțin și cu câțiva centimetri mai puțin. Dar în această carte totul este împărțit în porțiuni mai mari. În timp ce Ferriss descrie cum să slăbească și circumferința, el se concentrează pe pierderea a 45 kg sau creșterea masei musculare cu 15 kg în 28 de zile. Singura întrebare este care cititor își stabilește aceste obiective.
Obiectivele stabilite de Ferriss în cartea sa sunt destul de extreme. Pare o exagerare să dormi două ore pe zi sau să oferi unei femei un orgasm de 15 minute. Prin urmare, cunoștințele acumulate din această carte pot varia foarte mult de la cititor la cititor și pot depinde în special de ce obiective ți-ai propus și de ce vrei să realizezi cu corpul tău. Dacă doriți să pierdeți cantități extreme de grăsime corporală și să câștigați în schimb masă musculară mare, doriți să treceți cu două ore de somn și să rulați un maraton, această carte vă va ajuta cu siguranță. Pentru cei care doresc doar să facă mici modificări, această carte este prea extremă și, în consecință, câștigă puțin în cunoștințe.
Ferriss propune diferite măsuri de schimbare pentru fiecare obiectiv. El explică exerciții care lucrează diferite grupe musculare; el dă instrucțiuni pentru schimbarea dietei; el dă sfaturi pentru un somn mai bun și mai sănătos. Ferriss pornește întotdeauna de la funcționarea corpului, îl descrie cititorului său și îl folosește pentru a face sugestii pentru o schimbare în bine. Multe explicații și instrucțiuni sunt susținute de fotografii și diagrame și, prin urmare, sunt foarte clare. De asemenea, este foarte util ca autorul să intre într-un dialog cu cititorul în explicațiile sale și astfel să-l includă în explicațiile sale și acestea să pară mai ușor de înțeles.
Titlul cărții revine la un exemplu foarte simplu: pentru a fierbe apă, este necesară o temperatură de 100 de grade Celsius. La temperaturi mai ridicate, apa nu se fierbe mai intens, ci se pierde mai degrabă energie care ar putea fi folosită altfel. Potrivit lui Ferriss, acesta este și cazul corpului uman: trebuie determinată doza minimă cea mai eficientă care produce rezultatul dorit. Potrivit lui Ferriss, patru ore de antrenament pe săptămână sunt suficiente.
Însuși Timothy Ferriss le spune cititorilor să fie sceptici atunci când îi citesc cartea. Cititorul nu ar trebui să presupună că totul din această carte este corect doar pentru că autorul spune că este. Autorul tocmai a constatat că tot ceea ce scrie în această carte funcționează de fapt. Dar asta nu înseamnă că nu a înțeles greșit un mecanism funcțional al corpului uman și că explicațiile pe care își bazează instrucțiunile nu pot fi într-o zi învechite. Este necesară și chiar de dorit o privire critică din partea cititorului asupra metodelor autorului.
Deci, toată lumea poate decide singură ce părere are despre consumul de suplimente alimentare. El poate judeca singur dacă împărtășește opinia autorului că fructele pot fi evitate complet. Este la discreția sa dacă dorește să mănânce aceleași mese în fiecare zi, alcătuite din aceleași alimente foarte restrânse.
Concluzia mea:
O lucrare cuprinzătoare despre un corp potrivit, sănătos și atractiv, al cărui nivel de cunoștințe diferă foarte mult de la cititor la cititor, în funcție de cerințele depuse de propriul corp.